《武术：弓步、弓步冲拳》教案

教师：×××

教学武术：弓步、弓步冲拳 内容 游戏：比比谁的功力大 武术既是一种军事训练项目，又是一种强身健体的体育运动项目。练习武术，能强化身体，提高各项身体素质，培养顽强的意志力，达到修身养性、陶冶情操的效果。通过教学，提高武术动作的准确性和连贯性，培养学生学练武术的兴趣，使学生热爱民族教材传统体育文化，激发民族自豪感。 分析 体育游戏是一种以身体练习为手段，游戏娱乐为目的的锻炼活动。作为一种积极有效的身体锻炼手段，深受学生们的喜欢。学生经常参加体育游戏，有利于养成积极参与体育锻炼的习惯。 1．学会弓步，熟练掌握冲拳的技术动作，能做弓步冲拳动作。 教学2．锻炼学生的下肢力量，提高学生的上肢力量和出拳速度。 目标 3．激发学生的练习兴趣，感受武术运动特有的魅力。 场地平整场地，粉笔若干。 器材 教学顺序 课的内容 一、上课常规 1．学生集合站队。 2．体育委员整队，报告人数。 3．师生问好。 4．教师宣布本课内容，提出本课要求。 5．检查服装，安排见习生。 准备部分10 min 二、热身活动 1．动物模仿操 第一节：蚂蚁排队（踏步运动） 第二节：金刚变身（上肢运动） 第三节：猴子望月（体转运动） 1．课前检查场地与器材。 安全2．做好充分的准备活动。 措施 3．进行安全思想教育。 组织教法与学法 【组织队形】如图1所示。 时间 2 min 强度 次数 课次：×次

第×周

图1 【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、静、齐。 【组织队形】如图2所示。 5 中 min 第四节：小马过河（踢腿运动） 第五节：大象散步（腹背运动） 第六节：白兔蹦蹦（跳跃运动） 第七节：提踵运动 第八节：膝关节运动 图2 【要求】 (1)教师利用学生爱模仿、爱表现等特点，创设情境、激发兴趣，在学生自创动作的基础上，进行启发、指导。 (2)可让完成动作较好的学生到队伍前领做。 2．拉伸运动 【组织队形】如图3所示。 （1）颈部拉伸 （2）肩部拉伸 （3）腰腹拉伸 （4）大腿前、后侧拉伸 （5）手掌拉伸 3 小 min 图3 【教法】教师带领学生做拉伸运动。 三、武术 【组织队形】如图3所示。 1.弓步 【动作方法】双脚并步直立，双腿夹紧，抬头挺胸，两手抱拳于腰际，拳心向上，眼睛注视正前方；左（右）脚向前迈出一大步成屈膝半蹲，大腿与地面平行，膝关节与脚尖垂直，右（左）脚内扣，腿 伸直，小腿绷紧。 图3 【重点】挺胸收腹，腰背挺直，前腿弓、后腿绷。 8 中 min 基本部分26 min 【难点】前腿大腿和地面保持水平。 【教学步骤】 （1）教师示范弓步动作，并讲解动作要领。 （2）学生自由练习，教师巡回指导，纠正错误动作。 （3）学生展示，教师评价并做指导。 （4）教师喊口令，学生集体做弓步的动作。 （5）教师喊口令，学生集体做弓步、马步交替组合动作。 （6）学生展示，教师评价。 （7）学生休息，教师小结。 2.弓步冲拳 【动作方法】挺胸抬头，两脚并步直立，双手抱拳于腰际，拳心朝上，目光注视前方。成弓步姿势，保持。左右交替冲拳个2次，恢复最初姿势。 【组织队形】如图3所示。 【重点】拳面要平，速度要快。 【难点】保持身体平衡。 【教学步骤】 （1）教师示范动作，并讲解要点。 （2）学生自由练习，教师巡回指导。 （3）教师喊口令，学生原地练习。 （4）举行“不服？来战！”的表演赛，学生自荐展示弓步冲拳。教师和学生作评价。 （5）休息放松1分钟。 【组织队形】如图4所示。 10 中 min 四、比比谁的功力大 【游戏方法】两人一组面对面站立，一人单手成拳，一人单手成掌，拳掌相抵，学生各自两脚前后开立或左右开立，以用力将对方推出圈外为胜。 8 中 min 图4 【教学器材】粉笔。 【游戏规则】 （1）学生猜拳，赢者冲拳，输者推掌。 （2）发出口令后，双方才能出力。 （3）只允许单手做动作，另外一只手背在身后。 （4）比赛时间3分钟，将对方推出圈外次数多的为胜。 （5）休息一分钟。 （6）班级挑战赛。“某某，你出来！”被喊道名字的同学需要出来参加比赛。比赛组织方式如图5所示。 图5 五、放松活动 【组织方法】体操队形散开，间隔一定距离，3 小 【动作方法】学生自然站如图6所示。 min 立，自然交叉甩臂、抖腿， 深呼吸。 结束部分4 min 图6 【教法】体育委员带领大家做放松动作，教师巡回指导。 六、结束语 （1）表扬所有学生积极参与体育活动的态度。 （2）提示学生睡觉前做按摩大腿和前臂，并泡脚。 （3）师生再见，收还器材。 课 后 小 结 1 min 预计生理负荷与 练习密度 各班情况统计 全课平均心率 课中最高心率 全课练习密度 基本部分练习密度 上课班级 上课时间 考勤 应到 实到