年级 三、四、五 人数 25 日期 课次 第 1 次 课的 基本 内容 身体素质练习： 1、50ｍ跑 2、引体向上(仰卧起坐,女) 3、立定跳远 目 的 任 务 1、 提高学生的速度、力量和跳跃能力。 2、了解学生的基本身体素质，以便更好的运用于教学当中 重点 难点 重点：50ｍ跑 难点：立定跳远 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 准 备 部 分 5＇ 1、 体育委员集合整队。 2、体育课课堂常规。 队形： △ ×××××××××××××× ×××××××××××××× ×××××××××××××× 10＇ 1、 绕田径场慢跑二圈。 2、 徒手操 1成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2.教师口令指挥，学生练习。 要求：准备活动充分 1. 教师讲解、口令指挥学生轮流练习。 教师记录学生成绩。 教师讲解、示范学生轮流练习。 基 本 部 分 一、50ｍ跑 1、 先用70％的速度跑2－3组。 20＇ 2、 全速跑每人2次。 25＇ 二、引体向上： 每人10×1组、8×1组、6×1组。 不能完成者做俯卧撑。
课的 部分 时 间 组织教法 教法 1.教师讲解、示范 2.学生轮流练习。 3.教师记录学生成绩。 课的内容 基 本 部 分 25＇ 三、立定跳远 1、 蛙跳： 每人三组×6级 2、 原地跳起练习 每人三组 3、 立定跳远 每人跳3次 结 束 部 分 5＇ 1、 集合整队。 2、 师生放松。 3、 课后小结。 4、 归还器材。 5、 师生再见 .教师口令指挥，师生同步放松。 要求：积极放松 皮尺1只 场地布置 田径场 器材及设备 课 后 小 结 备 注
田径队训练教案（第二周）
年级 三、四、五 人数 25 日期 课次 第 2 次 课的 基本 内容 1、 技巧 学习前后滚翻、鱼跃前滚翻。 2、短跑： 跑的专门练习、途中跑。 目 的 任 务 1、使学生初步掌握前后滚翻、鱼跃前滚翻的技术动作。 2、学生初步了解跑的专门练习和途中跑技术。 3、发展学生的协调性和跑的能力。 重点 难点 重点：途中跑 难点：鱼跃前滚翻 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 准 备 部 分 5＇ 1、体育委员整队集合 2、 体育课课堂常规。 队形： △ ×××××××××××××× ×××××××××××××× ×××××××××××××× 10＇ 1、 绕田径场慢跑二圈。 2、徒手操。 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2、 教师口令指挥，学生练习。 要求：准备活动充分 1、教师示范、讲解。 2、学生分组进行练习。 基 本 部 分 一、技巧： 前后滚翻、鱼跃前滚翻 1、前滚翻：蹲撑开始，两手体 前撑地与肩同宽，两脚后蹬，提 臀，同时屈臂、低头、含胸，用头
课的 部分 时 间 组织教法 3、学生先做前滚翻成并腿坐。 4、教师进行保护、帮助。 1、教师先示范、后讲解、再示范。 2、学生轮流练习。 3、随时纠正学生错误动作。 课的内容 基 本 部 分 40＇ 30＇ 后部着地，接着颈、背、腰、臀依次着垫前滚，当滚至腰背着垫时，立即屈膝团身，两手抱小腿中部，上体靠近膝盖，向前滚动成蹲立姿势。 2、后滚翻。 3、 鱼跃前滚翻。 二、跑的专门练习、途中跑 （一）、跑的专门练习 1、 高抬腿跑 2、 小步跑 3、 后蹬跑 （二）、途中跑 60ｍ行进间跑每人3－5组。 结 束 部 分 1、集合整队。 2、放松活动。 5＇ 3、课后小结。 4、归还器材。 5、师生再见。 教师口令，师生同步放松。 要求：积极放松 体操垫：四块 场地布置 器材及设备 课 后 小 结
备 注 田径队训练教案（第三周）
年级 三、四、五 人数 25 日期 课次 第 3次 课的 基本 内容 1、复习：鱼跃前滚翻，前滚翻两腿交叉转体180度。 2、短跑：跑的专门练习，加速跑。 目 的 任 务 1、使学生掌握鱼跃前滚翻技术。 2、初步掌握前滚翻两腿交叉转体180度。 3、使学生掌握跑的专门练习和加速跑技术。 重点 难点 重点：:鱼跃前滚翻 难点：:加速跑 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 准 备 部 分 5＇ 1、 体育委员集合整队。 2、体育课课堂常规。 队形： △ ×××××××××××××× ×××××××××××××× ×××××××××××××× 10＇ 1、 绕田径场慢跑一圈。 2、 徒手操。 1、 成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2、 教师口令指挥，学生练习。 要求：准备活动充分 1、教师先示范、后讲解。 2、学生分组轮流练习。 3、学生相互进行保护与帮助。 4、教师纠正学生的错误动作。 基 本 部 分 20＇ 30＇ 一、复习：鱼跃前滚翻 二、前滚翻两腿交叉转体180度。
课的 部分 时 间 组织教法 1、 教师讲解、示范。 2、 学生原地模仿练习。 3、 学生分组轮流练习。 4、 教师纠正学生错误动作。 课的内容 20＇ 基 本 部 分 三、跑的专门练习 1、 交叉跑 2、 车轮跑 3、 小步跑 四、加速跑：两臂快速摆动，两腿交叉用力蹬伸步长渐长，上体逐渐抬起两脚着地逐渐合到一条直线上。 结 束 部 分 1、集合整队。 2、放松活动。 5＇ 3、课后小结。 4、归还器材。 5、师生再见。 教师口令，师生同步放松。 要求：积极放松 体操垫：四块。 场地布置 器材及设备 课 后 小 结
备 注 田径队训练教案（第四周）
年级 三、四、五 人数 25 日期 课次 第 4 次 课的 基本 内容 1、 学习：后滚翻成蹲立、成套动作练习。 2、 学习：蹲踞式起跑及起跑后的加速跑。 目 的 任 务 1、使学生初步掌握后滚翻技术。 2、使学生掌握蹲踞式起跑技术。 3、发展学生的身体协调性和加速能力。 重点 难点 重点：蹲踞式起跑、加速跑 难点：后滚翻 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 准 备 部 分 1、体育委员集合整队。 2、体育课课堂常规。 5＇ 队形： △ ×××××××××××××× ×××××××××××××× ×××××××××××××× 1、 绕田径场慢跑二圈。 2、 徒手操。 “贴烧饼” 10＇ 3、 游戏：1、 两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2、教师口令指挥，学生练习。 3、教师示范、讲解，学生练习。 要求：准备活动充分 1、教师先讲解、后示范。 2、学生做辅助练习。 2、 学生分组练习。 3、 教师进行保护、帮助。 4、 教师随时纠正学生错误动作。 基 本 部 分 35＇ 一、学习：后滚翻成蹲立 要领：由蹲撑开始，重心稍前移两手推地，使重心后移，低头汉胸，身体向后滚动，两手屈臂、夹肘放于肩上。用臀、腰、背依次着垫，当滚至肩颈着地时，臀部上翻，膝关节并拢靠近胸部，两手用力推垫，身体翻转，两腿落地成蹲撑。
课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 1、 教师边讲解、边示范。 2、 学生轮流在起点进行练习。 3、 教师口令指挥。 4、 教师随时纠正错误动作。 基 本 部 分 25＇ 10＇ 二、蹲踞式起跑： 1、 普通式： 一脚半 一脚半 2、拉长式： 二脚长 一脚长 3、接近式： 一脚长 一脚长 三、起跑后的加速跑。 1、集合整队。 2、放松活动。 3、课后小结。 4、归还器材。 5、师生再见。 结 束 部 分 5＇ 教师口令，师生同步放松。 要求：积极放松 体操垫四块。 场地布置 器材及设备 课 后 小 结
备 注 田径队训练教案（第五周）
年级 三、四、五 人数 25 日期 课次 第 5 次 课的 基本 内容 1、 技巧：复习成套动作，技评。 2、 短跑：复习起跑、途中跑。 3、 学习：终点冲刺跑技术。 目 的 任 务 1、对学生技巧进行技评打分。 2、让学生掌握起跑、途中跑技术和初步掌握冲刺跑技术。 3、发展学生的协调性与奔跑能力。 重点 难点 重点：技巧成套动作复习 难点：冲刺跑 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 准 备 部 分 1、 体育委员集合整队。 2、 体育课课堂常规。 5＇ 队形： △ ×××××××××××××× ×××××××××××××× ×××××××××××××× 10＇ 1、 田径场慢跑二圈。 2、徒手操六节 1、 两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2、 教师口令指挥，学生练习。 要求：准备活动充分 1、教师讲解示范 2、学生每人做两次教师进行技评，并记录最好成绩。 基 本 部 分
35＇ 一、复习成套动作，技评 前滚翻两腿交叉转体180° 接后滚翻。 要求：动作的连贯和正确
课的 部分 时 间 组织教法 1、教师讲解示范 2、学生轮流练习，教师纠正错误动作。 1、 教师讲解、示范。 2、 学生做上一步模仿练习。 3、 纠正学生错误动作。 4、 要求按要领完成动作不要“跳”。 课的内容 15＇ 20＇ 基 本 部 分 二、复习：起跑、途中跑 注意：起跑和途中跑的连贯 三、学习：终点冲刺跑技术。 当身体离终点线最后一步时上体迅速前倾，用胸部或肩部撞终点线过终点线后，逐渐减速，不要突然停下来，以免跌倒受伤。 结 束 部 分 1、集合整队。 2、放松活动。 5＇ 3、课后小结。 4、归还器材。 5、师生再见。 教师口令，师生同步放松。 要求：积极放松 体操垫：四块。 器材及设备 场地布置 课 后 小 结 备 注
田径队训练教案（第六周）
年级 三、四、五 人数 25 日期 课次 第 6 次 课的 基本 内容 1、 短跑：100ｍ全程计时跑。 2、铅球：学习握法、持球与预备姿势，原地掷铅球技术。 目 的 任 务 1、 使学生掌握100ｍ跑技术。 2、 使学生初步了解掷铅球技术。 3、发展学生奔跑能力和上下肢协调用力。 重点 难点 重点：100ｍ全程计时跑 难点：原地掷铅球技术 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 准 备 部 分 1、 体育委员整队集合。 2、 体育课课堂常规。 5＇ 队形： △ ×××××××××××××× ×××××××××××××× ×××××××××××××× 10＇ 1、 绕田径场慢跑一圈。 2、 徒手操。 3、 跑的专门性练习。 1、 两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2、教师讲解、口令指挥， 3、学生依次轮流练习。 要求：准备活动充分 1、体育委员发令，学生两人一组，轮流依次练习。 2、教师记录学生成绩。 基 本 部 分 20＇ 50＇ 一、短跑： 100ｍ全程跑（计时） 二、原地掷铅球：（以右手为例） 1、 握法：五指分开，手腕后屈 将球放在食指、中指、无名指的
课的 部分 时 间 组织教法 1、 教师边讲解、边示范。 2、 学生徒手模仿练习。 3、 学生分组轮流练习。 4、 教师纠正错误动作。 5、 注意安全。 课的内容 基 本 部 分 结 束 部 分 根处，掌心不能触球。大小拇指挟球的两侧。 2、持球：将球紧贴颈部、锁骨中部上方，用下颌抵住肘关节抬起略低于肩。 3、准备姿势：侧对投掷方向左脚在抵趾板左内侧，右脚跟与左脚尖在一条与投掷方向平行线上，左腿自然弯 曲，脚前掌点地，身体重量落在右腿上，左臂自然上举，目视前下方。 4、原地推铅球：右膝和右脚向投掷方向蹬转送髋，左腿用力蹬撑。右肩向投掷方向送出，抬头挺胸，手腕稍向内转，快速有力地伸臂推球，最后甩腕手指外拨出手角度一般为38°－42°左右。 1、 集合整队。 2、 师生放松 5＇ 3、 课后小结 4、 归还器材。 5、 师生再见。 教师口令，师生同步放松。 要求：积极放松 铅球：四个。 场地布置 器材及设备 课 后 小 结
备 注 田径队训练教案（第七周）
年级 三、四、五 人数 25 日期 课次 第 7 次 课的 基本 内容 1、 铅球：复习原地推铅球技术。 目 2、 学习：背向滑步技术。 的 3、 跳远：起跳前的辅助练习及 短距离的助跑、起跳练习。 任 务 难点：背向滑步技术 重点：跑跳结合技术 1、 让学生初步了解背向滑步技术。 2、 让学生初步掌握跳远的基本技术。 3、 发展学生的力量与弹跳能力。 重点 难点 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 准 备 部 分 1、 体育委员集合整队。 2、 体育课课堂常规。 5＇ 队形： △ ×××××××××××××× ×××××××××××××× ×××××××××××××× 10＇ 1、 绕田径场慢跑一圈。 2、 徒手操。 一、铅球： （一）复习原地推铅球技术。 （二）学习背向滑步技术。 滑步：是为了铅球获得初速度。 背对投掷方向，上体前倾，左腿 1、两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2、教师口令指挥，学生练习。 要求：准备活动充分 1、 教师边讲解、边示范。 2、 学生先徒手模仿练习。 3、 教师再示范。 4、 学生分组依次轮流练习。 基 本 部 分
40＇
课的 部分 时 间 组织教法 5、 教师随时纠正学生错误动作。 6、 要求注意安全。 1、 教师先示范、后讲解。 2、 学生模仿练习。 3、 学生分组轮流练习。 4、 教师纠正学生错误动作。 课的内容 基 本 部 分 30＇ 自然弯曲，向后上方摆动，先是臀部后坐，左腿以大腿带动小腿向抵趾板方向摆出，积极蹬伸右腿，上体基本保持原来的姿势，成原地推铅球姿势。 二、跳远： （一）练习：单足跳 10ｍ来回跳二组。 （二）8步助跑起跳成“腾空步” 腾空步：腾空后摆动腿大腿抬至水平位置，小腿自然下垂，起跳腿留在身后，上体保持正直，两臂肘关节摆至与肩同高位置。 结 束 部 分 1、集合整队。 2、放松活动。 5＇ 3、课后小结。 4、归还器材。 5、师生再见。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 教师口令，师生同步放松。 要求：积极放松 铅球8个，沙坑2个 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 场地布置 器材及设备 课 后 小 结
备 注 田径队训练教案（第八周）
年级 三、四、五 人数 25 日期 课次 第 8 次 课的 基本 内容 1、铅球：复习背向滑步技术。 学习：最后用力技术。 2、跳远：短距离助跑起跳，学习腾空落地技术。 目 的 任 务 1、使学生初步掌握铅球最后用力技术。 2、让学生初步了解腾空落地技术。 3、发展学生的上肢力量和弹跳能力。 重点 难点 重点：背向滑步技术 难点：空中挺身动作 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 准 备 部 分 1、体育委员集合整队。 2、体育课课堂常规。 5＇ 队形： △ ×××××××××××××× ×××××××××××××× ×××××××××××××× 1、 田径场慢跑二圈。 2、徒手操。 10＇ 1、两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2、 教师口令，学生练习。 要求：准备活动充分 1、 师先示范、再讲解。 2、 学生徒手模仿练习。 学生练习，教师纠正错误动作。 基 本 部 分
35＇ 一、铅球： （一）复习背向滑步技术： （二）学习：最后用力技术 当滑步结束时左脚积极着地的 一刹那右膝和右脚向投掷方向
课的 部分 时 间 组织教法 课的内容 基 本 部 分 35＇ 3、 学生依次轮流练习。 掷方向送出，抬头挺胸，手腕稍向内4、 教师用口令、语言、动作纠正学生错误动作技术。 转，快速有力地伸臂推球，最后甩腕手指外拨出手角度一般为38°～42°左 右。 1、 教师先示范、再讲解。 二、跳远： 2、 学生徒手模仿练习。 腾空技术：“挺身式” “腾空步”后，摆动腿大腿积极下放，3、 学生依次轮流练习。 小腿向前向下向后作弧形摆动。起跳4、教师用口令、语言、动作纠正学生腿稍屈膝，与摆动腿并拢或稍分开，错误动作技术。 蹬转送髋，左腿用力蹬撑。右肩向投展髋、挺胸、腰向前送出，形成挺身姿势。两臂随着摆动腿下放，由下向后向上方摆振，接着两腿前摆，收腹举大腿，两臂由后向前下放摆动。然结 束 部 分 后小腿积极前伸，准备落地。 1、 集合整队。 2、 师生放松。 5＇ 3、 课后小结。 4、 归还器材。 5、 师生再见。 ××××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 教师口令指挥，师生共同完成。 要求：积极放松 铅球8个，沙坑2个 器材及设备 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 场地布置 课 后 小 结
备 注 田径队训练教案（第九周）
年级 三、四、五 人数 25 日期 课次 第 9 次 课的 基本 内容 铅球：背向滑步完整技术练习。 跳远：学习丈量步点，进行完整技术练习。 目 的 任 务 1、 握背向滑步推铅球技术。 2、 让学生掌握全程跳远技术。 3、 发展学生的田径项目技术和身体素质。 重点 难点 重点：背向滑步 难点：丈量步点 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 准 备 部 分 1、 体育委员集合整队。 2、 育课课堂常规。 5＇ 队形： △ ×××××××××××××× ×××××××××××××× ×××××××××××××× 1、绕田径场慢跑二圈。 2、 徒手操。 10＇ 1、两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2、教师口令，师生同步生练习。 要求：准备活动充分 3、 教师示范、讲解。 4、 学生徒手模仿练习。 5、 学生轮流练习。 6、 教师随时纠正错误。 4、 要求注意安全。 基 本 部 分 30＇ 铅球： 背向滑步推铅球完整动作 要求：动作正确，熟练
课的 部分 时 间 组织教法 1、教师示范、讲解。 2、学生轮流丈量自己的步点。 3、教师随时纠正错误。 1、教师讲解示范 2、学生完整动作练习，教师纠错 课的内容 40＇ 基 本 部 分 二、跳远： 1、学习丈量步点：（方法）在跑道上划一条横线，运动员由此标志开始，用站立式起跑向前跑到预定的步数后起跳，然后找出起跳点，反复练习几次用皮尺丈量并记录距离。也可在跳远的助跑道上，用同样的方法测定助跑标志。 2、完整技术练习 注意：踏板起跳的连接 结 束 部 分 1、集合整队。 2、放松活动。 5＇ 3、课后小结。 3、 归还器材。 4、 宣布下课。 ××××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 教师口令，师生同步放松。 要求：积极放松 铅球8个，沙坑2个 器材及设备 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 场地布置 课 后 小 结
备 注 田径队训练教案（第十周）
年级 三、四、五 人数 25 日期 课次 第 10 次 课的 基本 内容 铅球：复习背向滑步完整技术练习。 篮球：学习移动、传球，运球技术 目 的 任 务 1、使学生进一步掌握背向滑步推铅球技术。 2、学习篮球移动，传、运球技术 重点 难点 难点：背向滑步完整技术 重点：传、运球技术 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 准 备 部 分 1、 体育委员集合整队。 2、 体育课课堂常规。 5＇ 队形： △ ×××××××××××××× ×××××××××××××× ×××××××××××××× 1、绕田径场慢跑二圈。 2、徒手操五节。 10＇ 1、两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2、教师口令，师生同步练习。 要求：准备活动充分 1、 教师讲解，请个别学生示范。 2、 学生轮流进行练习。 3、 教师随时纠正错误动作。 4、 要求注意安全。 基 本 部 分
35＇ 一、铅球： 复习：背向滑步推铅球完整动作 练习 要求：动作熟练，完整连贯，以及最后出手的动作
课的 部分 时 间 组织教法 1、教师讲解示范 2、学生模仿练习 3、教师口令，学生集体练习 4、学生分组练习 5、学生练习，教师揪错 课的内容 35＇ 基 本 部 分 二、篮球移动、传球和运球技术 移动：学习基本站立姿势、起动、侧身跑、变方向跑、急停、转身、滑步、跨步、后撤步等 传球技术：学习双手胸前传球，单手肩上传球，双手反弹，单手体侧传球技术 运球：高运球动作方法—抬头，目视前方，上体稍前倾，手按球的后上方，求的落点在身体的侧前方，求的反弹高度在胸前 低运球动作方法两膝深屈，身体半蹲 球反弹高度在约在腰膝高度 结 束 部 分 1、集合整队。 2、放松活动。 5＇ 3、课后小结。 4、归还器材。 5、 宣布下课。 ××××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 教师口令，师生同步放松。 要求：积极放松 铅球：8个 篮球：15个 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 场地布置 器材及设备 课 后 小 结
备 注 田径队训练教案（第十一周）
年级 三、四、五 人数 25 日期 课次 第 11 次 课的 基本 内容 铅球：测验背向滑步推铅球技术。 篮球：复习传、运球技术学习原地投篮技术 目 的 任 务 1、 学生进行背向滑步推铅球技术及成绩测验。 2、 复习篮球传球和运球技术。 3、 学习原地投篮技术 重点 难点 重点：背向滑步推铅球技术。 难点：原地投篮技术 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 准 备 部 分 1、体育委员集合整队。 2、体育课课堂常规。 5＇ 队形： △ ×××××××××××××× ×××××××××××××× ×××××××××××××× 1、绕田径场慢跑二圈。 10＇ 2、徒手操。 一、铅球：测验 背向滑步推铅球技术。 1、两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2、教师口令指挥，学生练习。 要求：准备活动充分 1、教师讲解 2、学生练习 3、学生每人试掷三次，进行技评和成绩丈量并记录成绩。 基 本 部 分
35＇
课的 部分 时 间 组织教法 1、 教师讲解示范 2、 学生运、传球练习 3、 学生体会投篮技术 4、 学生分组练习 5、 教师单个纠错指导 课的内容 35＇ 基 本 部 分 二、（1）复习传、运球技术 要求：动作正确的前提下，提高熟练程度 （2）学习原地投篮技术 动作方法：以右手为例，右手五指分开，向后屈腕，屈肘，持球于肩上；左手扶球，右脚在前，两腿微屈。投篮时，从下向上发力，同时提肘且手臂向前上方充分伸展，最后通过食指、中指指端将球投出。球出手后，手腕前屈，手指向下。 结 束 部 分 1、集合整队。 2、放松活动。 5＇ 3、课后小结。 4、 归还器材。 5、 师生再见。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 教师口令指挥，师生共同完成。 要求：积极放松 铅球：8个 篮球：15个 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 场地布置 器材及设备 课 后 小 结
备 注 田径队训练教案（第十二周）
年级 三、四、五 人数 25 日期 课次 第 12 次 课的 基本 内容 1、学习上篮技术 2、传接球、运球上篮技术 目 的 任 务 1、学习上篮技术 2、学习传接球、运球上篮技术 3、培养学生下肢弹跳力和全身协调能力。 重点 难点 重点、难点：上篮技术 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 准 备 部 分 5＇ 1、 体育委员整队集合 2、 体育课课堂常规 队形： △ ×××××××××××××× ×××××××××××××× ×××××××××××××× 1、绕田径场慢跑二圈。 10＇ 2、徒手操。 1、两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2、教师口令指挥，学生练习。 要求：准备活动充分 基 本 部 分
35＇ 一、习上篮技术 分为行进间单手肩上投篮和行进间单手低手投篮 动作方法：高手投篮——以右手投篮为例，接球和运球上篮时，右脚跨出一大步的同时，双手持球；左脚紧接着跨出一小步，用力蹬地起跳。当身体接近最高点时，右手手指向后，掌
课的 部分 时 间 组织教法 1、 教师讲解示范 2、 学生模仿练习，体会动作 3、 结合球练习 4、 分组练习 5、 教师纠错 课的内容 基 本 部 分 35＇ 心向上，托球的下部向球篮的方向伸臂，用食指、中指柔和力量拨球，最后球从指端投出 低手投篮——当身体接近最高点时， 右手手指向前，掌心向上，托球的下部向上伸展。当接近球篮时，用食指、中指、无名指柔和力量向上拨球，最后球从指端投出。 二、传、接球，运球上篮 在熟练上篮技术后，加上传、接球和运球上篮 结 束 部 分 5＇ 1、集合整队。 2、放松活动。 3、课后小结。 4、归还器材。 5、师生再见。 教师口令指挥，师生共同完成。 要求：积极放松 篮球：25个 场地布置 篮球场 器材及设备 课 后 小 结 备 注
田径队训练教案（第十三周）
年级 三、四、五 人数 25 日期 课次 第 13 次 跨越式跳高 课的 基本 内容 目 的 任 务 1、认知:能知道跨越式跳高技术由助跑、起跳、过竿、落地所组成，过竿时两腿依次过竿的方法。能知道游戏的方法和名称。 2、技能:试做出跨步、跳步的移动步法能做出三步起跳，腾后两腿依次过竿动作。 3、情感:能认真完成练习，表现出顽强向上的良好作风。表现出不怕困难的精神。 重点 难点 重点：两腿依次过橡皮筋 难点：协调用力 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 10 1、师生问好，体育委员整队，报告班级出席情况。 2、宣布课堂教学内容。 3、小游戏：注意力集中练习 4、趣味慢跑、徒手操 1、邀请体育委员整队帮助教师检查班级出席情况并安排病假的学生。 2、宣布课堂教学内容： 1）跳跃：跨越式跳高。 2）游戏：障碍接力赛。 3、组织学生练习（要求：反应快速、动作准确、到位）。 4、在教师带领下有序进行
课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 （1）示范、讲解跨越式跳高的各组成部分，重点讲解、示范上三步过竿动作。组织原地跨越式跳高的模仿练习。 （2）组织学生做原地上一步起跨腿练习。 （3）组织学生做上一步徒手完整动作练习，提示起跳有力。 （4）组织做小跑开始的三步跨越式过相对较高橡皮筋的练习，提示起跳有力，腾起后两腿依次过横竿 教法： （1）教师讲解游戏的方法、规则，并示范。 内容： 一、跳跃：跨越式跳高 基 本 部 分 21 二、游戏：障碍接力赛 课堂总结： 结 束 部 分 4 （1）音乐伴奏，组织带领学生做放松练习 （2）小结本课学习表现 （3）师生再见 （4）安排回收器材 场地布置 篮球场 器材及设备 篮球场，跨栏架、橡皮筋、录音机 课 后 小 结 备 注 田径队训练教案（第十四周）
班级 三、四、五 人数 25 日期 课次 第 14 次 跨越式跳高 课的 基本 内容 目 的 任 务 进一步掌握跨越式跳高的技术环节，重点改进助跑与起跳相结合的技术，发展灵敏、协调和弹跳等能力，培养科学锻炼身体的方法，培养克服困难和勇于进取的精神。 重点 难点 助跑有力，节奏清楚，助跑和起跳结合紧密，过杆动作协调。 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 （一）体育委员整队，清查人数。 （二）师生问好。 （三）宣布课的内容，任务。 （四）安排见习生，检查运动服装。 （一）组织：成四列横队 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× （二）要求：快、静、齐。 准 备 部 分 1、螺旋跑 2、棍棒操 伸展运动 下蹲运动 踢腿运动 跳跃运动 3、专项辅助练习。 三步一跳 （一）组织：成体操队形。 （二）教法：1.成体操队形听口令原地跳。 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 （一）教法：示范、讲解。 （二）组织：自由结合二人一组 2.提问设疑：怎样过杆才能做到臀部不坐杆？ 3引导学生带着问题进行练习，并巡视指导，适时纠错。 4、学生代表展示。 5.练习过程中教师指导。 （一）练习队形： ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× （二）教法：1.示范、讲解。 基 本 部 分 跨越式跳高 动作要领：助跑为直线，长5—9步，与横杆成30—45角。起跳时用远离横杆的腿在距横杆投影60—80厘米处起跳。摆动腿稍屈膝与横杆平行前摆。当摆动腿升至横杆上方时伸直，起跳腿放松下垂。当身体重心越过最高点时摆动腿过杆并内旋下放，同时起跳腿外旋上提，上体适当前倾并稍向起跳腿方向扭转，使臀部顺利移过横杆，起跳腿过杆后，摆动腿与起跳腿一次落地并缓冲。 （二）重点：体会摆动腿过竿后内旋并下压。 （三）难点：移髋 （四）1、分组进行练习 2一人拿杆，另一人练习跨过，练习2—5次，然后互换。 二、游戏：时代列车 （一）方法：全班分成人数相等的四路纵队，除每组排头的学生外其它的学生将一只腿屈膝，用手搬住脚脖，另一只手伸出搭在前面同学的肩上。排头的手举小旗，听到开始的口令后集体向前开动，先到终点为胜。 （二）规则：1.听到口令才能动。 2.中途不能将腿放下。 3.必须“车”尾过终点才算到 一、成体操队形做放松活动。 二、总结，评价本次课的内容。 三、安排收捡归还器材。 四、宣布下课。 篮球场 结 束 部 分 （一）组织：成体操队形。 （二）教法：教师口令指挥并领做镜面示范。 （三）要求：积极主动放松。 跳高器材、体操垫。 器材及设备 场地布置 课 后 小 结 备 注
田径队训练教案（第十五周）
年级 三、四、五 人数 25 日期 课次 第 15 次 课的 基本 内容 1、双手从体前向后抛实心球 2、游戏：我为健身痴狂 目 的 任 务 1、使学生掌握双手从胯下向后抛实心球的动作方法，发展上肢力量和身体协调素质，提高投掷--活动--能力。 2、通过教学提高学生快速奔跑的能力，培养学生的竞争意识和积极进取的精神，并在活动中表现出良好的合作行为。 重点 难点 重点：后抛实心球动作 难点：协调用力 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 10 1、师生问好，体育委员整队，报告班级出席情况。 2、宣布课堂教学内容。 3、小游戏：注意力集中练习 4、趣味慢跑、徒手操 1、邀请体育委员整队帮助教师检查班级出席情况并安排病假的学生。 2、宣布课堂教学内容： 1）跳跃：跨越式跳高。 2）游戏：障碍接力赛。 3、组织学生练习（要求：反应快速、动作准确、到位）。 4、在教师带领下有序进行 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 1、拉开足够安全的距离 2、一口令一动作 3、相互学习改进 4、认真改正动作 1、讲述要点 2、示范 3、分组练习 4、巡回指导，纠正错误 基 本 部 分 21 二、游戏：我为健身痴狂 教法： （1）教师讲解游戏的方法、规则，并示范。 （2）发现问题及时反馈 课堂总结： 结 束 部 分 4 （1）音乐伴奏，组织带领学生做放松练习 （2）小结本课学习表现 （3）师生再见 （4）安排回收器材 场地布置 篮球场 器材及设备 4个实心球 篮球场 课 后 小 结 备 注
田径队训练教案（第十六周）
年级 三、四、五 人数 25 日期 课次 第 16 次 1、原地双手前抛实心球 2、游戏——小小司机运输忙 目 的 任 务 课的 基本 内容 技能目标：让80％的同学初步掌握解双手前抛实心球，增强学生的上肢力量。 认知目标：认识了解双手前抛实心球，以及了解双手前抛实心球的基本技术要求；并了解双手前抛实心球在中考中的地位。 情感目标：通过教学使学生具有积极参与体育运动的态度和行为，培养学生的兴趣和爱好 重点 难点 课的 部分 1、重点：持球动作、出手高度和时机。 2、难点：动作的协调用力（腰腹和胯）。 时 间 课的内容 课前布置场地器材。 体育委整队检查人数。 师生问好。 宣布本课的学习目标和内容 热身运动 1、慢跑1圈 做准备活动2*8拍 1、头部运动 肩部运动 3、扩胸运动 4、腰部运动 5、膝关节运动 6、手腕踝关节运动 三、辅助游戏：双手头上、胯下传接球 。 组织教法 1、邀请体育委员整队帮助教师检查班级出席情况并安排病假的学生。 2、宣布课堂教学内容： 1)、原地双手前抛实心球 2)、游戏——小小司机运输忙 3、组织学生练习（要求：反应快速、动作准确、到位）。 4、在教师带领下有序进行 开 始 部 分 10 课的 部分 时 间 课的内容 内容： 一、原地双手前抛实心球 组织教法 1、讲解学生学习双手前抛实心球要领。 2、 动作示范： 1）持球手势：抱掌式。 2)动作方法：双脚左右开立比肩稍宽，双 腿弯曲，上体前倾，双臂伸直，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶前抛出。 学生认真听讲，积极领会游戏规则。 主动要求做示范动作。 游戏开始后积极参与并为同学加油。 各组讨论如何才能取胜。 * * * * * * * * 游戏结束后同学们实心球还可以做什么游戏。 （1）音乐伴奏，组织带领学生做放松练习 （2）小结本课学习表现 （3）师生再见 （4）安排回收器材 器材及设备 足球，实心球，录音机 备 注 基 本 部 分 二、游戏——小小司机运输忙 21 结 束 部 分 课堂总结： 4 场地布置 课后 小结 小 结
篮球场
田径队训练教案（第十七周）
教学内容 教学顺序 课的部分 原地侧向推铅球 教学器材 铅球5个 授课地点 铅球场 课堂常规——准备活动——讲解——示范——练习原地侧向推铅球——评价——结束部分——收回器材 时间 教学内容 1. 沿操场跑一圈（2分钟） 2. 准备活动（3分钟） 2.1 头部运动 2.2 肩部运动 2.3 扩胸运动 2.4 腰部运动 2.5 膝关节运动 2.6 手腕踝关节运动 2.7 正压腿 2.8 腹部压腿 2.9 两人相互压肩 3.小游戏：“找伙伴”（5分钟） 所有同学围成一个圆，相互保持间隔，老师说开始时，开始同方向绕圆转圈，然后老师会喊出一个数字，要求刚好凑成老师所喊的数字相同的人数，不足人数或超过这个数字的都要受到小小的惩罚。惩罚：每次5个俯卧撑。 1.进行辅组练习。（10分钟） 1.1 双手前抛铅球 2.讲解示范推铅球的动作要领。（5分钟） 教师指导方法 1.整理队伍，清点人数。 1.集合队形 2.宣布本课的教学内容和目标以及注意事项。 3.带领学生进行准备活动。 4.讲解和组织学生玩游戏. 组织教法 准 备 部 分 2.游戏：在规定的区域进行。 10分钟 1. 组织学生进行练习 1.两人一组，相互抛实心球，注意间隔，注意安全。老师巡回观察指导，纠正错误动作。 基 本 部 分 30分钟 2.1 握球的方法 五指自然张开，将球放在食指、中指、无名指根处，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。然后持球练习握球的动作。 2.2 持球阶段 左肩正对投掷方向，将球放在锁骨窝处，贴于颈部，掌心向内，上臂略低于肩或与肩齐平，左臂自然上举，两眼平视前方。 2.3 准备阶段 上体右转，左臂协调配合身体动作直臂向右前滑落，至自然悬垂止，左 脚尖与右脚跟约在一条直线上，上体向右屈，两 腿均屈膝稍蹲，身体重心落在右腿上，含胸拔背。 2.4 蹬地阶段 左臂向上提肘并猛挥手臂同时右腿的发力蹬地，扣膝，转髋，身体重心也随之升起，握持铅球的右臂随之向前上方伸展并抖腕至屈腕。 2.5 出手阶段 铅球从中间的三根指端出手，铅球出手后，上体要尽可能地伸展， 2. 先示范，然后讲解，再示范。（强调注意体验蹬地、转髋、挺胸、伸臂、拔指） 3.组织学生练习，老师巡回指导，发现问题，及时纠正。 讲解时的阵形： 徒手练习时的阵形： 持球练习时的阵形： 并要挺胸抬头；右腿随身体的最后用力向前迈出后，两脚交替缓冲。出手角度在45°左右。 3. 徒手练习原地侧向推球。（5分钟） 体会蹬地、转体的动作，尤其是利用两腿蹬地的力量 4. 持球练习原地侧向推球。（10分钟） 练习时要注意出手角度、出手速度、出手点的正确姿势利用同时注意安全练习。 1. 总结本次课的情况。 2. 要求学生回去要认真思考和练习。 3. 组织学生放松。 5分钟 4. 收回器材。 1. 集合队伍。 2. 集中总结。 1. 队形 结 束 部 分
田径队训练教案（第十八周）
班级 教学 内容 教学 目的 重点 难点 三、四、五 人数 25 课次 第 18 次 素质训练 1、使学生能掌握往素质训练的方法 2、发展学生的耐力、速度和力量 3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。 动作规范到卫，呼吸和动作相互协调 教 学 内 容 与 教 法 措 施 要求 1、体育委员口令用语规范、嗓音清晰洪亮。 2、成二列横队站立，队伍整齐化一。 能跟随老师做准备活动，动作规范到位，使身体充分活动开 一、课堂常规： （一）教学组织 1、体育委员整队集合，检查到课学生人数，向 老师报告，安排见习生 2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。 3、宣布本堂课学习的内容。 二、准备活动 准 （一）绕操场跑5圈慢跑 备 部 （要求：慢跑时注意调整呼吸，不改变节奏） 分 （10分钟） 徒手体操： 头部运动4×8拍 （注意：双手叉腰，做前后左右的绕头活动） 扩胸运动4×8拍 （注意：双手握拳，由两臂胸前平屈拳心向下，依 次由屈臂向后振2拍，到直臂向后振2拍） 伸展运动4×8拍 （注意：双手握拳，上下伸展手臂向后振） 教学组织形式 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★ 要求：能跟随老师做准备活动，使身体充分活动开 基 本 部 分 腹背运动4×8拍 （注意：双臂上举掌心向前，抬头向后振两次臂，在向前做体前屈，指尖尽量触地） 弓步压腿4×8拍 （注意：两腿成弓步，上体正直，抬头挺胸，向前压） 扑步压腿4×8拍 （注意：一腿屈膝全蹲，一腿向侧方伸直向下压） 膝关节运动4×8拍 （注意：两腿并拢，做正时针和逆时针的绕膝活动） 手腕踝关节运动4×8拍 （注意： 双手互握，一脚脚尖点地，同时做正时针和逆时针的活动） 基 三、素质训练 本 进行原地摆臂练习（要求：双脚前后站立，前脚微部 屈全脚掌着地，后脚伸直，上体前倾，双手握拳，重分 心在前脚上）2组 （25分钟） ②进行原地高抬腿练习2组（要求:一脚抬起大腿与地 面平行小腿下垂，落地时前脚掌着地，然后火腿，依 次进行） ③后蹬跑练习2×25（要求:跑动时，以后我蹬地脚， 向后蹬地，在空中成弓步姿势，落地后交换腿依次进 行，澄地时用前脚掌蹬地） ④单脚跳2×25（要求:单脚支撑身体向前跳，用前脚 掌着地） ⑤蛙跳25米×2（要求：由屈膝半蹲开始，双脚发力 用力蹬地向前跳，在空中收腹举腿，落地时双脚前伸 屈膝缓冲） 俯卧撑15×2（要求：双手俯卧撑地，双脚并拢臀部 夹紧，依次做屈臂和伸臂活动） 四、往返跑练习 在进行两组组25米×8跑 ★★★★★学生分两★★★ 侧观看老☆ 师做示范★★★★★动作 ★★★ 示范讲解学 教师示范 动做标准 ★★★★★ ★ ★★★ ★★★ ☆ 组织练习 1、介绍25×8往返跑基本情况 教师进行示范讲解 教师完整示范1-2次、讲解动作要领 2、技术要点： ① 跑动时不要做这跑，身体重心前倾，不要高重心跑，手臂摆动幅度大 ② 要到底线时，注意降低重心，重心不要向前最后几步要放慢速度 ③提前弯腰屈膝减速，伸手摸线后立即转身 ④最后两步大重心低，最后一步脚尖内扣，既是蹬地停止，也是转向启动蹬地的第一步 ⑤调整途中跑时呼吸节奏 进行练习 五、柔韧练习 1、练习膝关节后韧带（要求：一脚在前脚后跟着地，后脚微屈，上体前倾，用双手抱住前脚前脚掌，身体向下压，尽量用服部去贴大腿） 2、体前驱（要求：双脚并拢上体前倾用双手抱住踝关节，上体下压） 3、弓步压腿（要求：两腿成弓步，上体正直，抬头挺胸，向前压） 4、正踢腿（要求：双手上举，单脚依次向上踢，尽量用脚尖去碰手掌）
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田径队训练教案（第十九周）
发展力量素质的练习 教学 内容 重点 教 学 目 标 课的 部分 恢复学生力量素质 难点 掌握发展力量素质的练习方法 1．认知目标：让学生了解什么是力量素质，以及发展力量素质的意义 2．技能目标：学生基本掌握发展力量素质练习的基本方法，能够进行简单的力量素质练习 3．情感目标：锻炼学生的意志品质，培养学生的集体主义精神。 组织教法与学法 课的内容 一、体育委员整队，练习 组织示意图 ××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ 教师活动 一、要求： 声音洪亮，口令清晰，二、 宣布本课内容与目标 学生活动 一、成四列横队 要求：快、静、齐 ·师生问好。 ·认真听本课内容及要求 次数 时间 2错误!未找到引用源。 2′ 3′ 开 始 部 分 2′ 检查班级人数， 并报告老师。 二、课堂常规 ·师生问好 ·教师宣布本课内容 三、安排见习生 仪表端庄，语言亲切。 二、认真听讲要求 △ 1 一、 热身活动： 慢跑一圈400m 一、 组织： 带领学生一起慢跑 一、充分做好热身活动 二、 听取游戏规则 2、积极参与游戏 3、遵守游戏规则，完成游戏 一、 二、○ × ○ ○ × × △ ○××○××○× 二、游戏（兔子回家） 将同学分成两组，二、 准 备 部 分 5′ 一组同学做兔子窝，另一组是兔子，做兔子窝的同学再分成若干组（3人一组）手拉手围成圈，教师口令开始，兔子们开始回家，每个窝只能3只兔子，没有找到家的兔子做俯卧撑5个。 1、教师讲解游戏规则，1、集中注意力，认真注重强调回家是要双脚跳跃。 2、教师参与游戏 3、安排同学做裁判 1 1 一、恢复力量素质的各项练习 1、俯卧撑(推墙练习) 动作要领： 两手撑地两脚并拢，臂伸直， 1、教师讲解动作方法与要领， 俯卧撑的练习 1、学生认真听讲动作方法和要领 2、学生积极认真练习，注意力集中 3、同学之间互相帮助与监督。 1、 错误!未找到引用源。（男生） × × × × × ×××× × ○○○○○ 同肩宽，腿与背伸直，2组织，指导学生完成基 本 部 分 30′ 腹部收紧。 女生做推墙练习，来提高上肢力量。 2组 10错误!未找到引用源。 时间 课的 部分 组织教法与学法 课的内容 2、仰卧起坐比赛 双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。注意手臂不用力，腹练习 组织示意图 × ○ × ○ × ○ × ○ 教师活动 1、 教师讲解动作要领及比赛规则 2、 教师做示范 3、 组织学生完成比赛 1、 教师讲解要求 2、 组织学生完成任务 学生活动 1、认真听讲解 3、后一个同学给前一个同学帮助完成 4、遵守比赛规则，体现团体精神。 1、学生认真听讲，积极完成任务 次数 2、分成两组同时进行 × ○ 基 本 部 分 30′ 肌发力。 每个同学做20个，分为两组同时进行，先完成组获胜。 3、单脚往返跳 单脚出发，到终点返回，换脚跳回至起点。 1 2 20m 错误!未找到引用源。 ××××××××× ○○○○○○○○○ 一、放松练习 二、课后小结 一、 教师带领学生做放松练习 二、总结本节课学生完成的情况，与学生互动交流 一、学生积极放松 相互之间积极互动，找出自己的不足 三、下课后主动归还器材 ××××××××× ××××××××× ××××××××× 二、认真听教师总结，××××××××× 结 束 部 分 3′ 1 三、宣布下课 △ 3错误!未找到引用源。 场地 器材 体操垫4块 运动 负荷 30—40℅ 120—130次/min 课后 小结
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