少年宫篮球活动计划

少年宫篮球活动计划

组别 篮球 指导老师 制定日期 一、基本情况

学生来自不同班级，竞技水平、基本功不足，而且身体素质并不突出，其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，希望学生在感兴趣的同时，培养一支校运动队。

二、本学期工作目标

为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本计划。

三、提高质量措施

对学校课余篮球进行研究和分析，通过充分的准备活动、合理运用篮球技战术的、调节学生良好的情绪，进行恰当客观的总结和评价，以此来提高学生篮球运动水平。

四、训练计划（以周定内容）

周次 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 原地运球 原地运球 行进间运球 行进间运球 原地传球 行进间传球 投篮技术 投篮技术 上篮技术 上篮技术 防守技术 防守技术 快攻技术 切传训练 小比赛 小比赛 内 容 备 注

少年宫活动记载

第 1 周

组别 篮球 参加学生数 指导老师 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 原地运球 1. 原地运球左右手各30*4 活动安排 2. 原地手指拨球30*4 3. 原地胯下传接球30*4 素质训练： 1. 仰卧起坐25*3 2. 仰卧侧起（左、右）25*3 备注

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第 2 周

组别 篮球 参加学生数 指导老师 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 原地运球 1.原地运球左右手各30*4 活动安排 2.原地手指拨球30*4 3.原地胯下传接球30*4 素质训练： 1.仰卧起坐25*3 2.仰卧侧起（左、右）25*3 备注

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第 3 周

组别 篮球 参加学生数 指导老师 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 行进间运球训练 1.全场障碍物运球。 活动安排 2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。 4.全场8字型运球。 5.左右手晃球。 6.跨下原地运球。 7.全场直线3-4拍运球上篮 备注

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第 4 周

组别 篮球 参加学生数 指导老师 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 行进间运球训练 1.全场障碍物运球。 活动安排 2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。 4.全场8字型运球。 5.左右手晃球。 6.跨下原地运球。 7.全场直线3-4拍运球上篮 备注

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第 5 周

组别 篮球 参加学生数 指导老师 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 原地传球训练 1. 原地胸前传球 活动安排 2. 原地头上传球 3. 原地反弹球 4. 原地左、右手传球 5. 原地左、右手侧传球 备注

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第 6 周

组别 篮球 参加学生数 指导老师 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 行进间传球训练 1. 两人行进间胸前传球。 活动安排 2. 两人行进间反弹球传球 3. 两人行进间头上传球 4. 三人行进间胸前传球 素质练习 1. 俯卧撑 2. 蛙跳 3. 50米跑 备注

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第 7 周

组别 篮球 参加学生数 指导老师 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 投篮训练 1.定点投篮。 活动安排 2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。 4.三角底线擦板投篮。 5.全场来回急停跳投。 6.三角擦板投篮。 7.五点投篮。 备注

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第 8 周

组别 篮球 参加学生数 指导老师 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 投篮训练 1.定点投篮。 活动安排 2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。 4.三角底线擦板投篮。 5.全场来回急停跳投。 6.三角擦板投篮。 7.五点投篮。 备注

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第 9 周

组别 篮球 参加学生数 指导老师 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 上篮训练 1.全场8字型传球上篮。 活动安排 2.三线上篮。 3.全场长传罚球线接应上篮。 4.二人一组上篮。 5.三人一组上篮。 6.直线运球上篮。 7.半场三角上篮。 备注

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第 10 周

组别 篮球 参加学生数 指导老师 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 上篮训练 1.全场8字型传球上篮。 活动安排 2.三线上篮。 3.全场长传罚球线接应上篮。 4.二人一组上篮。 5.三人一组上篮。 6.直线运球上篮。 7.半场三角上篮。 备注 少年宫活动记载

第 11 周

组别 篮球 参加学生数 指导老师 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 防守训练 1.全场1VS1防守。 活动安排 2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。 3.一守二攻防守训练。 4.半场盯人防守训练。 5.全场盯人防守。 6.区域防守移动训练（配合以多打少）。 7.盯人防守让位、补位、交换防守训练。 8.禁区三传二守、四传三守。 9.教练哨音指挥移动防守。 备注 少年宫活动记载

第 12 周

组别 篮球 参加学生数 指导老师 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 防守训练 1.全场1VS1防守。 活动安排 2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。 3.一守二攻防守训练。 4.半场盯人防守训练。 5.全场盯人防守。 6.区域防守移动训练（配合以多打少）。 7.盯人防守让位、补位、交换防守训练。 8.禁区三传二守、四传三守。 9.教练哨音指挥移动防守。 备注

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第 13 周

组别 篮球 参加学生数 指导老师 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 快攻训练 1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。 活动安排 2.五人快攻路线布局来回攻击。 3.快速推进交叉突破（45度、下底线、上45度接应） 4.打板长传接应上篮（2人、3人） 素质训练： 1. 单脚跳 2.抱队友走。 3.背队友走。 备注

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第 14 周

组别 篮球 参加学生数 指导老师 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 切传训练 1.阵势中的切传训练。 活动安排 2.底线切入擦板。 3.正面、45度大步切入投篮、低手给球。 4.空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。 5.切入挑篮、放篮。 备注

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第 15 周

组别 篮球 参加学生数 指导老师 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 组织小比赛 加入适当的体能训练 活动安排 备注

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第 16 周

组别 篮球 参加学生数 指导老师 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 组织小比赛 加入适当的体能训练 活动安排 备注 小浪花少年宫活动总结

“生命在与锻炼”，凡经常参加体育活动的孩子，身体都很健康，而体育能促进学生动作的发展，还可以活跃学生的生活，使学生活泼开朗，并能逐渐养成勇敢、坚强等品质。这一学期我校的篮球课外兴趣小组有序的在开展活动。篮球大课间活动给学生们带来了快乐，带来了喜悦，学生们在活动中让我看到他们的另一面现将本学期的活动总结如下： 一、基本情况分析： 同学们都喜欢上篮球大课间活动课。为了使篮球活动课真正落到实处，切实提高学生的身体、心理素质，成为体育课的不可缺少的补充，制定本学期篮球活动教学计划。 二、 教学目标 1、让学生了解上体活课和锻炼身体的好处，能够认真上好篮球活动课。不要把体育活动当作自由课。 2、初步掌握体育基础知识、基本技能、和基础项目。 3、培养学生的组织纪律观念和吃苦耐劳，用于拼搏的精神。 4、增强学生身体素质的同时，锻炼学生的心理素质，使学生的身心协调发展。 5、通过有计划、有组织的训练，提高学生的动作协调能力。 三、任务完成情况 本学期的篮球大课间活动组织严密，活动有效。严格按照学期初制定的计划，及早动手，积极筹划和准备。使体育课外兴趣小组时间、地点、人员固定，保证了活动稳定性。另外，活动内容多样、具体，教师提前备课，活动时扎实有效。小组成员对活动内容掌握较快，都达到活动要求。学生了解并掌握了篮球有关得知识，而且思维能力、动手能力大大提高，自学能力也有一定发展。 四、主要经验和体会 实施课外活动的目的就是增强学生的素质，增进学生健康，我们始终从学生的角度出发，考虑学生的兴趣与爱好，在项目的选择上符合大多数学生的意志，让学生不感觉到课外活动是一种负担。在体育课堂教学中，把一些课外活动项目做了加工处理，改变了学法和练法，以游戏和比赛的形式出现，增加了学生的学习兴趣，提高了他们的锻炼热情，既完成了教学任务，学生又得到了积极的锻炼。对于素质较差的学生，教师从不歧视与挖苦，而去安慰和鼓励他们，使他们不但在素质上得到加强，在心灵上更树立了自尊与自信。