二十四节气养 。湖南中医药大学第一 药剂科教授刘绍贵 小暑养生小议 大署时节话养生 小暑是一年二十四个节气中第十一个 大暑是一年二十四个节气中第十二个节 节气。“小暑”意在天气已经很热，但尚未到 气，太阳到达黄经１２０度之时。取名“大暑”， 最热的时侯。其时，太阳黄经到达１０５度。此 是因为其时正处于“中伏”前后的高温时节， 段时节夏日炎炎，日盛一日，是人们一年中 比小暑热之尤甚，最高气温可达３９～４Ｏ℃，高 最忙的时节，却也是人体阳气最旺盛的时 温潮湿是其主要气侯特征。 侯，体内的血流加快，心脏负荷大，故要注意 就养生而言，既要防暑降温，清热解暑， 动静和劳逸结合，护心养阳，保持平静和愉 防止中暑，防止心脑血管等病变的发生或加 悦的心情，高血压、冠心病、糖尿病等心血管 剧，又要芳香化湿、醒脾健脾、益气养阴，维护 病患者尤应警惕心力衰竭的发生。在高温或 人体正常的阳气，保护元气免受伤害，还应注 闷热环境下劳作的人们，以及年老体弱者更 意做好慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、 应防止中暑。同时，要防止暑热汗泄太过，伤 慢性消化不良或腹泻、风湿痹证等慢性病的 津耗气，或脾为湿困、冷饮不洁所致的消化 “冬病夏治”。防止小儿夏季热、夏季皮炎等皮 道疾患。 肤疾患，以及蚊蝇等传播的乙型脑炎等传染 在养生方面：一要心静，力戒烦闷；二要 性疾病的发生。 防暑降温，避免长时间在烈１３下暴晒或劳 防治高温中暑的药物有：清暑益气合剂、 作；三要益气护津，多饮水，或适量选用清凉 清暑解毒颗粒、清凉防暑颗粒、暑症片、六一 饮料，少饮或不饮酒；四要注意饮食洁净与 散、十滴水、济众水、人丹等，以及用于外感暑 饮食调节，多食当季瓜果蔬菜，少食油腻肉 热的暑热感冒颗粒；用于暑湿感冒见有腹泻、 食或过于温燥和寒冷食物；五要规律生活， 呕吐的藿香正气水（或藿香正气口服液）；或 按时作息，保证充足睡眠，切勿贪凉露宿。 用于湿温初起之身热肢酸、胸闷腹胀等症的 推荐的瓜果蔬菜有：黄瓜、苦瓜、冬瓜、 甘露消毒丸。重度中暑必须送医院诊治。 丝瓜、绿豆或黄豆芽、扁豆、茄子、西红柿、西 饮食仍应以清淡为主，多食当季的瓜果蔬 瓜等。 菜，如苦参、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豆角、扁 推荐的食物有：绿豆米粥或绿豆沙；玉 豆、西瓜、苹果以及生姜、木耳等。“三伏”时，有 竹粳米冰糖粥；党参扁豆玉竹饮；乌梅山楂 的地方有进食生姜炒童子鸡的习俗，可食。 饮、西洋参茶、山楂荷叶茶。 编辑，文丹妮 囱