不妨一试 ● 提高学生的意志力方法新探 口李顺安 体育教学作为学校教学的重要组成部分，能激发学生的 转移到游戏上，实现了注意力的转移，疲劳随之也发生转 运动兴趣，养成坚持体育锻炼的习惯，形成勇敢顽强和坚忍 移，为了本组能争取胜利，既激发了同学们不甘认输的心 不拔的意志品质。对学生来说，要完成学习科学文化，攀登 里，又能使学生在游戏时，忘记了身体上的种种不适，全身 科学高峰的任务，成为本世纪杰出人才，并不是一件容易的 心地投入，在不知不觉当中完成耐久跑练习，从而培养了学 事。其中会遇到许许多多的矛盾和困难，曲折和失败，加上 生的意志力。 现在学生中大部分都是独生子女，他们普遍存在缺乏吃苦耐 树立信心法：将学生分成若干组，根据教学的不同要 劳、勇敢顽强的意志。如果缺乏坚强的意志是很难达到成功 求，可采用不同组合的变速跑，发展速度耐力，提高奔跑的 的彼岸。笔者经过多年的体育教学实践，发现体育项目中同 能力。如：“２００米快＋２００米慢跑完８００米”。教师可利用 学们既恨又爱的耐久跑教学，不仅能增强学生的体质，提高 学生慢跑时，适时、适度地运用表扬和激励的方法，用赞美 学生的有氧呼吸能力，还能培养学生的意志品质。 的语言，激励的话语，调动学生的积极性，打消跑时的恐惧 耐久跑内容枯燥，形式单一，绝大多数同学都能跑下 心里，让学生树立信心，学生在跑中哪怕是一点进步，也要 来。还有少数同学中途就放弃，这些同学不是因为体力差跑 抓住机会进行及时表扬和鼓励。比如说： “你完成得很好， 不到底，而是因为意志力差。当运动的第一极点出现、或是 老师为你今天的表现感到骄傲，”“相信自己，一定能行” 身体某些部位引起不适，他们就松懈了，没有坚持下去。针 等来增加学生的信心，教师的表扬和鼓励，足以让一个身心 对以上这些现象，本人通过如下几种方法教耐久跑。不但激 疲惫的人浑身充满力量，使其充满自信，看到希望。鼓足勇 发了同学们的运动兴趣，提高耐久跑的成绩，同样也培养了 气朝着前方奋力跑去，顺利冲过终点。同时也能使他们在练 学生的意志力。 习当中磨练坚强的意志，增强意志力。 暗示法：现在的学生，有许多是追星族，教师利用雨天 自然地形法：利用本校的地理位置，我校是一个地处三 请学生到电脑室观看有关马拉松长跑比赛的光碟，听解说员 面环水，一面依山的小岛上，周围有许多茶园、竹林、木子 介绍世界各国的长跑明星，为了各自国家的名誉。是如何克 树、草坪等，其它学校可利用台阶、走廊、绿化树等。教师 服身体上的种种不适，坚持跑到终点。这样同学们的大脑里 根据这些给学生创设一种情景， “我们在优美的公园里自 产生一种向世界明星学习的浅意识。当他们自己上耐久跑课 由奔跑”。学生的注意力会因为周围环境的不断变化而分 时，出现胸部发闷、呼吸困难、四肢无力、呼吸节奏被破坏 散，感受和在田径跑道上的截然不同。他们会在毫无压力 等现象时，让学生想象观看光碟中的明星们跑马拉松那种情 的情况下完成耐久跑练习。他们的意志力会在不知不觉中 景，从中感染那种气氛，暗示自己以明星为榜样，想象自己 得到提高。 就是明星，这样，会让一个举步艰难的学生两腿充满力量， 课外作业法：在耐久跑教学中，光靠每周二、三节体育 按教师讲解的方法，注意加深呼吸，稍微放慢速度和放松身 课是不够的。一般来说；对意志力比较强的同学，他们都能 体，坚持跑一段距离，身体不适状态慢慢消失，出现第二呼 完成任务，而一些体力不佳，意志力较差的学生，教师可以 吸，最后顺利度过极点。最终跑完全程并坚持到底。这样既 适当地布置课外作业，要求他们每天安排３—５分钟的跑步 能完成耐久跑练习，又可培养学生过硬的思想作风，树立 练习，这样在他们大脑里建立起跑的意识，对耐久跑产生兴 不畏艰险，勇于战胜困难的信心和决心，尤其是培养了学生 趣，克服怕的畏惧心理。一旦兴趣产生了，他们的意志力也 的意志品质。 加强提高了。 游戏法：分层次教学，将学生分成三个不同层次的组 经过以上几种耐久跑方法练习之后，不但能提高学生耐 别，第一组为“鼓励组”。第二组为“加油组”。第三组为 久跑的能力，而且能激发学生练习耐久跑的兴趣，形成终身 “追赶组”。将三组之间的间隔距离定为“１００米”、“５０ 体育的观念。培养学生既敢于参与竞争，又善于竞争，在竞 米”，第一组第一名同学手举彩旗做领跑，男生跑距定为 争中增强耐挫能力，具备达到能吃苦，不屈服的优良品质。 “１０００米”，女生跑距定为“８００米”。成一路纵队进行，教 更为重要的是让学生把这一能力转移到其它方面上，更好地 师鸣哨，三组学生在各自的范围内同时出发，在“１０００米” 发挥体育的功能，使每个同学都能到达成功的彼岸。 距离内夺到彩旗组为优胜组，游戏采取三局二胜制，男女生 （安徽省祁门县凫峰中学） 循环进行，不同层次的学生在练习时，就会把注意力由跑步 ＴｉＹｕ Ｓｈｉ Ｙｏｕ ２０１０．５ ６７