离婚争取自己利益的方法如下：
1、如果是诉讼离婚的，离婚诉讼中涉及财产分割的，要准备证明财产状况的资料；
2、如果涉及子女抚养权，女方想争取抚养权的，要提供自己适合抚养孩子的证据。
离婚后孩子抚养费支付的标准如下：
1、有固定收入的，抚育费一般可按其月总收入的百分之二十至三十的比例给付；
2、负担两个以上子女抚育费的，比例可适当提高，但一般不得超过月总收入的百分之五十；
3、无固定收入的，抚育费的数额可依据当年总收入或同行业平均收入，参照上述比例确定；
4、抚养费包括生活费、教育费和医疗费；
5、抚养子女是父母的法定义务，离婚后不直接抚养子女的一方应当负担部分或者全部抚养费。
法律依据：《中华人民共和国民法典》第一千零七十九条
夫妻一方要求离婚的，可以由有关组织进行调解或者直接向人民法院提起离婚诉讼。
人民法院审理离婚案件，应当进行调解；如果感情确已破裂，调解无效的，应当准予离婚。
有下列情形之一，调解无效的，应当准予离婚：
（一）重婚或者与他人同居；
（二）实施家庭暴力或者虐待、遗弃家庭成员；
（三）有赌博、吸毒等恶习屡教不改；
（四）因感情不和分居满二年；
（五）其他导致夫妻感情破裂的情形。
一方被宣告失踪，另一方提起离婚诉讼的，应当准予离婚。
经人民法院判决不准离婚后，双方又分居满一年，一方再次提起离婚诉讼的，应当准予离婚。
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