蹲踞式起跑

　　课题

　　1.短跑：蹲踞式起跑   2.游戏：过关斩将重点 难点正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作蹬地有力，快速起跑。

　　课

　　的

　　任

　　务

　　1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作； 2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。 3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。

　　结构

　　教学内容

　　运动量

　　组织、教法、要求

　　时间次数

　　开

　　始

　　部

　　分

　　1、体育委员整队，报告上课人数； 2、师生问好，考勤； 3、宣布本节课内容、任务； 4、检查、整理服装； 5、安排见习生。2分组织：如图所示 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △   

　　要求：1.队伍整齐、安静。 2.认真听讲。

　　准

　　备

　　部

　　分

　　1、慢跑150—200米 2、徒手操 ①单臂后振 ②扩胸运动 ③体转运动 ④腹背运动 ⑤弓步压腿 ⑥膝绕环 ⑦踝、腕关节活动1分 4分4 × 8拍组织： 1.学生成两路纵队进行慢跑 练习。 2.学生成四列横队体操队形 站立。如图： × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求： 1.慢跑时队伍要保持整齐、 安静。 2.做徒手操时动作规范、有 力。基 本 部 分一、蹲踞式起跑 1、“普通”式起跑的方法： 前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。 2、起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。 二、游戏： 过关斩将 游戏方法：①进行跳短绳练习（一次10个）；②）在垫上做仰卧起坐3次；③跳过障碍物；④钻过障碍 ；⑤加速跑至折返点后快速跑回队尾。 第一名同学做完全部练习返回终点时 ，第二名同学开始进行第一个练习，以此类推。完成早的队伍获胜。     20分

　　8分

　　2 至 3 次

　　1次

　　一、组织如图： × × ○ ○          × × ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○× × ○ ○          教法：     △ 1.介绍蹲踞式起跑的意义及与站立式起跑的区别； 2.分组练习站立式起跑，使学生直观的了解； 3.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令； 4.分组做起跑的分解动作； 5.分组听口令做蹲踞式起跑； 6.分组进行快速反应练习； 7.纠正练习中出现的错误。 要求： 1.队伍保持整齐； 2.练习时动作规范； 3.注意安全。 二、组织如图所示：学生分成四组进行练习。

　　×　　×　　×　　　　×　　×　　×　×　　×　　×　　× 要求： 1.队伍保持整齐； 2.练习时动作规范； 3.注意安全； 4.服从老师指挥。

　　结

　　束

　　部

　　分

　　1、集合整队 2、放松练习 3、课后小结 4、布置作业 5、师生道别 6、归还器材5分组织： 学生成四列体操队形进行放松练习。 要求：    1.队伍整齐。 2.放松时轻松、愉快。