“药王”孙思邈的养生金句

“药王”孙思邈的养生金句

文/陈嬡嫫济南市中医医院治未病科主任

再三防夜醉，第一戒晨嗔

说到长寿医家， 其意思是，晚上不能醉酒，早 不得不提“药王”孙 上不要生气，这才是养生要诀。

思邀。孙思遮是我国 酒“小酌怡情，大饮伤身”， 著名的医药学家，幼 夜晚大醉对人体伤害尤甚。在中医 年体弱多病，但自幼 看来，酒性溫，具有行、散的作 聪明过人，通百家之 用，而夜晚是人体阳气收敛的时 说，在医药、食疗、 间，夜醉会扰乱人体正常的生理规 养生、养老方面做出 律，导致身体疾病丛生。

了巨大贡献。其中很 至于“第一戒晨嗔”，在中 多养生理论对于今人 医看来，早晨相当于一天中的 有很多借鉴之处。

“春天”，是“肝气”生发的时 候。早晨保持平静、愉悦的精神 状态，才能保证“肝气”顺利生 发，否则就会导致“肝气郁结”。 许多疾病，比如妇科病、肿瘤的 发生，都与肝气郁结密切相关。

口中言少，心中事少。腹里食 少，自然睡少。依次四少，神仙诀了

1.

少说话，以防损伤肺气代社会处处需要沟通，而成天说个 不停会伤气，尤其是肺气和心气。 正所谓“日出千言，不病自伤”， 消耗肺气容易使体内元气不足，外 邪乘虚而入。因此，适当放慢语、少说些话，可保护、收敛肺 气，给身体“节能”。

2. 少思虑，避免气机郁结

正所谓“思则气结”“多思则

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神殆”，思虑过度容易导致气机 郁结不行，进而引起疾病。不妨 顺应自然，不要反复纠结一些小 事，更不可钻牛角尖，抱着乐观 的心态解决问题。

3. 少吃点，避免心气不足 随着物质生活改善，人们吃得越 来越好，很多人甚至以“吃货” 自居。然而，《古乐府》三叟诗 中提出，“量腹节所受”是老人 长寿的因素之一。现代医学和营 养学家也证实，吃“七分饱”有 助养生。要做到“七分饱”，必 须细嚼慢咽，在“似饱非饱”时 马上撂筷子。4. 少赖床，以防气血不畅 中医认为，睡眠的目的在于调整 阴阳平衡，睡多睡少对身体都没

有好处。孙思邈说过：“养生之

道，常欲小劳。”睡得太多、缺

乏活动，会引起气血运行不畅， 导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。 最好保持规律作息，睡前不宜运 动，也不宜大喜大悲，可以适当 静坐、散步，或听点舒缓的音乐 等，使身体渐入佳“静”。

若要安，三里常不干 “一切病皆灸足三里”，灸 足三里具有调和阴阳、扶正固 本、健运脾胃的功效，至今仍广 泛应用在临床医疗中。

现