体育课中常见性运动损伤的预防和处理
一、教学目标：
1、学习运动损伤的产生原因和预防运动损伤的方法。
2、掌握几种常见性运动损伤的处理，并能运用与实践。
二、教学重点与难点：
1、教学重点：运动损伤的原因。
2 、教学难点：运动损伤预防与救治。
三、教学课时：1课时。
四、教学准备：课件
五、教学过程：
【导言】通过一段视频，了解什么是运动损伤，抛出问题：为什么会出现运动受伤，该怎么预防和处理？
运动损伤的概念 在运动过程中及之后发生的各种伤害及并发症。了解运动损伤的特点可以早点做
出预防和准备，正确的了解急救方法、诊断治疗对减轻症状和损伤有很大的帮助。
运动损伤----发生的原因
（一）、思想上认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
（二）、准备活动不适当。统计资料表明，缺乏准备活动或准备活动不适当，是造成受伤的首要原因。
1、不做准备活动。在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练，由于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。
2、准备活动不充分。准备活动做得不充分，神经和其它器官系统的兴奋性尚未达到适宜水平就开始训练。
3、准备活动与训练内容脱节。训练中主要用力部位没有活动到、活动开。
4、准备活动的量过大。身体在进入正式训练前已感疲劳，正式训练时身体机能不处于最佳状态而是有所下降。
5、准备活动距正式训练时间过长。开始训练时准备活动引起的生理反应已减弱或消失。
（三）、身体功能和心理状态不良：睡眠或休息不好，患病带伤或伤病初愈及身体疲劳时，生理功能和运动能力下降，此时参加训练很容易因肌力较弱、反应迟钝、身体协调性
差而受伤。
在练习中因缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥、恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张而受伤。
（四）、课堂组织不严密 ；在教学中，不根据具体情况具体对待；学生过多，组织教法不当；组织纪律性差等。
（五）、大重量训练过频。大重量常会使肌肉等组织发生轻微创伤，若大重量训练过频， 韧带、肌腱得不到充分的恢复，就会发生肌腱炎，甚至发生肌腱和韧带破损，大重量训练过频还会使肌肉与骨骼力量的增长不相适应，造成骨骼变形、劳损等损伤。
（六）、场地设备的缺点：场地不平、太滑，跑道太硬，器械质量不合格或安装不牢固、缺乏必要的防护器具（如护腕、护膝、宽皮带等）、训练时服装与鞋袜不适宜等都可能成为受伤的原因。
（七）、不良的气候变化。气温过高，易发生中暑和疲劳；气温过低，易发生冻伤，导致肌肉僵硬，身体协调性下降；潮湿高温易大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱；光线不良易使人反应迟钝。这些也能成为受伤的原因。
（八）、此外，不重视休息与恢复，忽视营养和睡眠，缺乏保护与自我保护等均可能导致受伤。
那么，同学们知道如何预防运动损伤？
1、加强思想教育，提高思想认识并给予重视积极地采取有效的预防措施。
2、认真做好准备活动。对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟。间歇时间过长或改练其它部位时，应补做专项准备活动。
3、调节身体使之处于良好的运动状态
4、做好放松和整理活动。
5、大重量训练要适可而止，用大重量训练，如果没有把握，最好请人保护。
6、加强医务监督和训练场地安全检查。
7、注意身体的警号。
8、认真总结预防伤害的经验。
运动损伤预防原则
1、 加强思想教育，加强安全、纪律性教育，加强道德观念，培养友爱作风，发扬良好的体育道德风范。
2、合理安排训练，提高各方面的身体素质，合理安排运动负荷。
3、进行身体锻炼要遵循循序渐进等原则。
4、做好充分的准备活动，并加强易伤部位的训练。
5、加强保护与自我保护，加强义务监督与运动场地安全卫生的管理。
运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。下面我们来学习一下常见的运动损伤，常见的都有哪些？
擦伤、挫伤、扭伤、脱臼、骨折、肌肉韧带拉伤
1、 擦伤——即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
4、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
5、脱臼——即关节脱位。
动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治
6、骨折
骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。
（1）、不要急于搬动病人。
（2）、开放性骨折或发生出血时，应马上进行止血、消毒和包扎，避免病菌侵入骨髓引起骨髓炎。
（3）、用夹板或树枝、木棍等物妥善固定骨折部位，厚纸板、杂志等也可以利用。
（4）、固定物不要接触伤处，应该用棉花或布料等柔软物品垫在中间。
（5）、颈、脊椎或腰部骨折，要让伤者躺在木板上，再在其颈部或其他受伤部位用软布或毛巾绑扎安定好伤
（6）、以上几项工作完成后，即可小心地将病人送往医院进行治疗。
3、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、 腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
（1）、急性腰扭伤
可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
（2）、关节扭伤
踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
7、肌肉韧带拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛 巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。
常见骨折的几种处理
关节扭伤的包扎
锁骨骨折
肱骨、前臂骨折:
手腕部骨折：
股骨骨折
小腿骨折固定法
踝足部骨折固定法
胶皮管止血带的缚扎法
颈椎骨折的固定方法
六、小结作业
1．在运动中如何避免踝关节损伤？
2．骨折的处理方法？
教学过程
一、课的开始
1、教师宣布学习内容
2、学生齐读：运动损伤的预防和处理 课题
3、教师提问，为什么学这个内容？请同学们看大屏幕。
（1）、内容。运动过程中受伤的视频
（2）、目的。形象直观的引导学生分析这种状况的原因，怎么去预防和处理。
二、活动一 运动损伤发生的原因 1、活动目的：通过活动，使学生在原有的基础上，能够更全面的理解运动损伤发生的原因，进而提高对运动损伤的认识。
2、 活动形式：小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。
3、具体操作
（1）、教师提出分组讨论要求（如声音要适当，注意倾听，小组长做好记录）。
（2）、座位邻近的同学分小组讨论。
（3）、教师巡查指导。
（4）、小组推代表进行交流。
（5）、教师结合学生交流情况，利用多媒体形象直观地补充讲解。
4、教师小结。受伤是大家都不想看到的，要正直减少运动损伤，就一定要知道什么情况下容易损伤，然后采取有效的预防。
三、活动二 说一说，在我们的运动中，怎么才能有效的进行运动损伤的预防，有哪些方法？运动损伤的预防原则又是什么呢？ 1、活动目的：通过活动，分享运动损伤预防的方法，了解运动损伤的预防。
2、 活动形式：小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。
3、具体操作
（1）、教师提出分组讨论要求（如声音要适当，注意倾听，小组长做好记录）。
（2）、座位邻近的同学分小组讨论。
（3）、教师巡查指导。
（4）、小组推代表进行交流。
（5）、教师归纳。
4、教师小结。有效的采取运动损伤的预防，了为避免不必要的运动损伤，让我们更好的进行体育锻炼，达到锻炼身体的目的，而不是因为锻炼身体而受伤。
四、活动三 提问讲解 运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。那么，出现常见的运动损伤后，我们应该怎么进行处理呢？
活动目的：通过提问讲解，能更有效的掌握运动损伤的处理。
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