主：亲爱的同学们，大家好!今天很有幸来主持本周的主题班会，希望大家能积极踊跃参与讨论。在当今，国家领导，政府相关部门，教育部门，各种新闻媒体都在关注我们青少年的饮食与健康。下面我们就来一起来讨论这个对我们每个人都很重要的问题(幻灯片1)。“青少年的饮食与健康!”
俗话说，人是铁，饭是钢，一餐不吃饿得慌。(饮食是：人类赖以生存的首要物质条件。那我想请大家来说一说你们平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物)
(幻灯片2)
(留出时间，抽同学回答)
同学：。。。。
主：(总结)我相信这些美食都是你们，还有我喜欢的食物吧!
那么大家来欣赏这些我们平时爱吃的食品
(幻灯片4—11)
(幻灯片12)
大家对我们爱吃的食品大饱了眼福，同学们那我们马上来做个小测试，看看大家的饮食习惯怎么样?
下发准备好的问卷,做小测试(幻灯13)，做完检查测试结果，统计: 得分在50～60的同学人数：____ 得分在40～50的同学人数:_____
得分在30～40分的同学人数:_____ 得分在30分以下的同学人数:_____.
(幻灯片16—17)
公布测试结果与对应等级(板书在黑板上)
不管同学们得了多少分，测试的目的不是指责大家，而是让大家对自己的饮食习惯有个了解，从而使自己以后能注意自己的饮食习惯，适当调整饮食，促进自己健康的成长。
其实我们青少年喜欢吃的食物大多数都是垃圾食品，请大家了解一下垃圾食品的危害吧(幻灯片18—19)看到这些大家都有所顾忌了吧，我觉得大家要勇于直视这些问题，我们爱吃的不一定都是垃圾食品，那我们应该怎样吃才能免受伤害呢?(幻灯20)那我们的一日三餐该怎么安排呢?(先让同学作答)大家说得很好。
(幻灯21)齐读：早上吃的像皇帝，中午吃的像王子，晚上吃的像平民。就是说，早上要吃有营养的，中午要吃饱，晚上要吃少，不要吃过少或吃大鱼大肉的，要吃得清淡点易消化的。
(幻灯22)
我们早餐到底吃什么?怎样吃?
(幻灯23)
午餐怎么吃呢?午餐怎么才能吃饱?晚餐我们可以这样吃
(幻灯24)
我们知道了早中晚餐饮食的重要性，并且如果饮食结构不合理，就会出现超重、肥胖等疾病，甚至患上成人病，比如糖尿病、高血脂等。因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。那我们该怎样合理安排饮食呢?
(幻灯25—26)
大家请看膳食指南，大家以后要尽量按照健康饮食金字塔吃食物，从小养成了良好的饮食习惯，疾病就会远离我们。
下面我们一起来了解青少年饮食应该注意的几点(齐读)
(幻灯27)
1、 常吃零食，能破坏胃肠道消化活动的规律，容易引起消化不良
2、 偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。
3、蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。
4、 青少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易
产生消化道疾病。 5、经常食物过咸，会使体内水分潴(zhu)留和心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。
6、吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。
7、常吃甜食和糖果，容易造成龋(yu)齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病等许多疾病。
8、边吃饭边看书，不但不晓得饭菜五味，而且还会影响消化液的分泌，久而久之，会造成胃肠消化不良。
9、边吃边走，不仅不够文明，更重要的是很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体，会损害人体健康。
10、边吃边说笑打闹，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。 ：童鞋们，身体是革命的本钱。
今天我们学习了青少年饮食注意的一些知识，不知道大家记住了没有，我想了一个方法来帮助大家记住!
(幻灯28)
先听我唱一遍，然后大家起立跟着我一起唱!唱完坐下。 同学们，让我们从现在做起，培养健康的饮食习惯 ，一起戒掉万恶的零食吧!
下面我们来轻松一下，请听歌曲《小苹果》，会唱的同学跟着唱。以一首《小苹果》结束。
(幻灯29)
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