为了生一个健康的宝宝，准妈妈早早地就开始做准备，补充各种营养素、调理身体，希望在最佳的状态下受孕。但我们往往忽略了，男性备孕也需要补充微量元素。
1、锌
锌在人体中含量约为1.5g，在男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中，精液中含量尤为丰富，比血浆的锌含量高出50-100倍。吉林国健妇产医院不孕不育诊疗中心医生表示，缺锌可导致睾丸萎缩，精子数量少、品质差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形。有临床研究证实：给缺锌的男性补充锌剂后，精子的数量和品质均会有明显的改善。
补锌吃什么？
防治锌缺乏的唯一正确途径是平衡膳食，通俗地讲，就是样样都吃，只要不挑食、偏食，就可以从平常膳食中摄取足够的锌，男性备孕期间可多吃含锌食物，如新鲜海鱼、鲜牡蛎、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。
2、硒
男性缺硒可能会导致睾丸发育和功能受损，附睾也会受到很大的影响。缺硒的男性性欲减煺，而其精液品质差，影响生育品质。
补硒吃什么？
男性备孕补硒应多吃强化补充有机硒的食品，如大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝蔔等，并多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。
3、锰
男性缺锰，会引起睾丸组织结构上的变化，使生精细胞排列紊乱，精子细胞的结构发生异常，数量明显下降，从而影响生育能力。