女性都希望自己的气色好，面色红润是健康的表现，但是很多女性却出现气血不足的现象，虽然这不是大病，但是会有很多的影响，比如是头发脱落，月经不调还会引起浑身虚弱，卵巢早衰现象，因此必须要注意补充气血的方法，平时要注意合理的饮食，女性平时吃这些东西最能补气血，一起来看看。
1、猪肝。其含有丰富的铁、磷，具有营养保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的补血佳品之一，适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。
2、牛肉。高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高，其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物。
3、牛奶。在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此，在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
4、苋菜。苋菜是名列前茅的补血蔬菜，分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高（每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg），和小鱼同煮，铁质更多，还具有清热解毒、除湿解便的功效。
5、桂圆百合枸杞羹
①取桂圆、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各15克；
②将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一遍；
③再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用。
吃什么补气血，现在大家知道了吧，这几种食物非常的常见，女性一定要吃起来，这样才能够让自己更健康，并且平时一定要注意休息，要保持好心情。对女性而言，补充气血是相当重要的，除了上述的这几种食物之外，还有红豆、莲藕、牛奶平时都要多吃一些。这样才能让身体更健康，赶紧把这些收藏起来吧。