女生便秘喝酸奶可以吗
来源：画鸵萌宠网
相信很多朋友都知道多喝酸奶对于肠道有很大的益处，有便秘困扰的朋友也可以通过喝一些酸奶来继续朝到的调理，但是女生便秘喝酸奶可以吗？
发生便秘的人群的肠道中的有害菌往往比有益菌开始占优势，习惯性便秘的人要多食用酸奶，多吃膳食纤维或者寡聚糖丰富的食物，如果便秘严重，可以每天早晚各一袋奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是肠道内有益菌群的营养源。也是非常好的膳食纤维，直达肠道起效后，会以40倍到103倍的速度增殖有益菌群，来增加大便的湿度和保水性，促进肠道蠕动排出大便，经常服用奘灵水苏糖就可以保持肠中常清。
“每天一杯酸奶，让你告别便秘”，很多酸奶广告中的宣传词让“酸奶通便”的概念深入人心。很多人都相信，酸奶中含有几亿个益生菌，有助于清肠通便。
不可否认，常喝酸奶会摄入一定量的益生菌，加强肠道菌群中有益菌的‘阵容’，与有害菌对抗。可是，酸奶中含有的益生菌对于肠道菌群总数来说，仅是沧海一粟。对肠道缺乏动力的人来说，通过酸奶补充益生菌是远远不够的，需要摄入益生菌药物才足够。
其实，酸奶通便很多情况下是利用了酸奶的“副作用”。亚洲人多发乳糖不耐受症，一些人在喝牛奶、酸奶后引发的其实是轻度腹泻。这是由于乳酸破坏肠道碱性环境，肠道分泌大量碱性消化液来中和乳酸所致。另外，肠道菌群自身是有调节作用的，健康的人群无需通过摄入酸奶来补充有益菌。
生活中可以处理便秘的方法有很多种，喝酸奶只是其中的一个，建议结合自己的情况来进行便秘的调理和缓解。
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