酸奶是一种可以调节人体肠道的饮品，对于便秘的人来说是一个不错的选择，但是晚上喝酸奶能防止便秘吗？不妨看看下面的介绍。
很多女性都存在便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘。
尽管所有的酸奶都是使用活菌发酵制作而成，但不同的酸奶产品在产品功能的侧重方面并不相同。一般情况下，我国酸奶产品所使用的发酵菌为乳酸菌中的保加利亚乳杆菌及嗜热链球菌，不同厂家的产品还会根据厂家研发技术的不同而额外采用不同的菌种，但无论是哪一种菌种，一旦暴露于常温或高温下就会失活，成为死菌。
尽管一部分研究认为，死菌的尸体到达肠道后依然能够发挥一定的作用，但其功效远远不如活菌。因此，对于酸奶厂家来说，如何保证菌种从生产到出厂，到运输，到上市全程冷链，是非常关键的技术性和物流性问题;而对于消费者来说，如何买到含有活菌的产品，才是有效摄入有益菌、预防便秘的关键。
市面上常见的酸奶产品主要分为两种：一种为膏状的发酵乳，它的特点是含蛋白质较高，每100克发酵乳中约含蛋白质3.1-3.3克，与牛奶具有差不多的营养特点，能够为人体补充蛋白质、钙质和一定的益生菌;一种为乳酸菌饮料，其特点是呈液体状，蛋白质含量不高，每100克乳酸菌饮料中约含蛋白质1克左右。
大多数营养专家认为，酸奶应当优先选择前一种发酵乳，以更丰富地补充不同的营养素;但乳业专家认为，如果想要补钙和蛋白质，选择发酵乳是最好的，但如果以补充乳酸菌为目的，则选择乳酸菌饮料更好，因为目前市场上的乳酸菌产品中，乳酸菌饮料含有的活菌量是最多的。正所谓鱼和熊掌不可兼得，在选择不同的酸奶产品时，应当首先了解自己的需求，再根据需求购买对应产品。
温馨提醒，酸奶的使用量应该不能太多了，同时最好选择富含活性益生菌的酸奶，才可以得到更好的缓解便秘的作用和效果哦。