准妈妈在怀孕以后，往往会有多种不适症状，如孕吐、便秘、水肿、疲劳等，其中孕吐是很普遍的现象，孕吐给孕妇带去了很大的痛苦，那么如何缓解孕吐呢？
恶心呕吐的发生阶段一般在怀孕初期至怀孕16周左右。
约半数以上的准妈妈在怀孕早期会有不同程度的孕吐现象：出现食欲不振、轻度恶心和晨起呕吐。这一般不影响孕妇的营养素摄入。但若呕吐反复频繁发作，就会使营养素的摄入受到严重影响。
所以孕妈妈可以采取一些措施来缓解孕吐，具体方法如下：
（1）用生姜缓解孕吐，把生姜切碎，然后用热水冲泡，这样就是一杯姜茶了，喝了可以缓解孕吐，并让胃舒服一些，也可以在姜茶中加入一点红糖或者蜂蜜。
（2）不吃油腻、辛辣等刺激性食物和油炸的食物，尽量避开那些一看见就觉得恶心的食物，连看都不要去看。
（3）孕吐期间，建议孕妇少吃多餐，给自己准备一点零食，如水果或者饼干等，一方面补充营养，另外一方面可以让孕妇的血糖保持在稳定的水平，因为低血糖时更容易眩晕或呕吐，所以经常吃一点零食，也可以减少孕吐的发生。
（4）尽量减少生活中的压力，当心情不好或者工作压力大时，孕吐可能会加重，假如孕妇能保持一个愉快、放松的心情，那么对减轻孕吐很有帮助。
（5）吃富含维生素B6或锌的食物，这些食物可以帮助减轻孕吐，比如：蛋黄、麦胚、香蕉、猪肝、瘦肉、谷类、核桃等，也可以联系医生看能不能直接服用维生素B6，一般情况下可以每日服用1.9毫克左右，可起到缓解孕吐的作用。
（6）适当地喝水，但是一次不要喝太多，要小口小口地喝，也可以喝牛奶或者鲜榨的果汁。
（7）多注意休息，保证充足的睡眠，一个好的身体状态也可以帮助缓解孕吐。
（8）为了避免早晨起床后恶心，晚上睡觉前可以吃一点清淡的食物，推荐吃水果、谷类或面食，也可以适当喝点牛奶。
（9）孕吐通常在早上比较严重，早晨起床时的动作尽量要缓慢一些，不要起得太猛，早餐可以吃一些含碳水化合物比较多的食物，如全麦饼干、全麦面包等。
孕吐确实让很多孕妈妈感到非常的不适，但是掌握以上方法的话可以有效缓解孕吐，另外大部分孕妇的孕吐症状在孕15周左右就会消失，所以准妈妈们不要对孕吐过分在意或烦恼，另外有少部分孕妇呕吐得十分严重，这个时候最好去找医生寻求帮助。