一、4个按摩手法解决肩颈问题
1、按揉委中穴
位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
按摩方法：1)用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次;2)两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。
2、按揉肩井穴
位置：位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
按摩方法：用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩50次。
3、 按揉肩贞穴
位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上l寸。
按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次。
4、按揉列缺穴
位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1、5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。
按摩方法：用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。
以上背部按摩需要别人来帮助按摩，有种按摩手法自己也可以做哦。
二、按摩肩颈的好处有哪些呢
按摩是一种效果很不错的方法，对于很多类型的颈椎病它都能够治疗，而且还能美化肩部线条，今天请专家给大家介绍一下肩颈按摩的好处。希望朋友们能够有所了解。
1、改善循环：经常对颈椎部位进行按摩，可以使患者的血液循环和新陈代谢改善，使营养能够及时的被供给，这样就可以保证颈部的健康，使患者远离疾病的伤害。
2、加速淋巴的流动：经常对颈椎病患者按摩，可以起到加速淋巴的流动速度，对于患者的身体康复起到了一定的作用，还能够有助于组织血肿、水肿的消散和吸收，对身体的康复有直接的关系。
3、其他：通过按摩治疗颈椎病，可以使患者的皮肤组织升温，对于新陈代谢的发展也会加速，有利于损伤组织的康复，还可以恢复关节的正常关系，达到消除疼痛、恢复功能的目的，按摩可以缓解颈椎病肌肉痉挛，减少不良症状对身体跌迫害。
三、美容肩颈还要注意这些问题哦
注意坐姿
对于容易发生腰腿痛的上班族来说，首先应该要注意坐姿。正确坐姿是，胸脯挺起，两肩下垂，腰椎挺直，腹肌臀肌收缩，两足平放。腰与大腿形成90度，大腿与小腿形成90度。眼睛与电脑或电视的中点向下约15度角，桌面低可调节电脑椅，人矮可用足垫。
定时变换姿势
腰痛的患病率与工作的专注程度成正比，防治腰腿痛的重要措施之一是定时变换姿势，固定一个姿势的时间勿超过40分钟。椅子的腰部最好用小枕头垫着，每隔一段时间可以去掉，这样也可以达到腰部变换位置的效果。
不要前弓弯腰抬重物
这样会很容易将椎间盘向前挤破。捡东西的时候最好保持腰杆挺直，可以先蹲下再捡物，以减少弯腰的程度。
减少酸性食物的摄入
如：精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等。食物是酸性还是碱性，并不是以味道来区分的，而是取决于食物中所含的元素种类和数量。采用燃烧的方法，测量残灰水溶液，便可知食物的酸碱性。一般来说，酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使体液表现为酸性的食物。
四、美肩颈的瑜伽姿势推荐
练习秘诀：每天可以做3——5次最好，完成式停留5——10秒。
注意事项：此动作最重要的就是肩旋转的幅度，幅度越大，效果越好，当然不要勉强自己。
1、 莲花坐姿。双手放身体两侧，双手抬起指尖放在肩膀上，双臂由里向外划圈5次。反方向从外向里划圈5次。
2、双腿弯曲，交叉盘坐在地面，吸气双手臂后交叉握拳，呼气用右肩去贴你的右膝，保持自然呼吸6——10秒，反方向用左肩去贴左膝。
特色功效：牛面式可以消除手臂赘肉，美化手臂线条，预防五十肩，由于肩颈一并得到舒展，也能缓解肩颈僵硬，解决失眠、容易疲劳的困扰。
练习秘诀：每天练习3——5次，完成式停留约5——10秒。
注意事项：初学者双手如果不能交握于背后，不妨先用双手拉着毛巾代替，多练习几次，柔软度增加，自然就能握到了。
1、莲花坐姿，将腰背挺直，做1次深呼吸，调息。双手背后交握，右手由上方绕到背后，与左手在背后互握，日内干流数秒，做1次深呼吸。
2、换边，左手由上方绕到背后，与右手在背后互握，停留数秒，再做1次深呼吸，回到开始动作。