春意融融人欲睡，慵慵懒懒工作难。仲春时节，很多办公族都为春困所扰，每天上班时不得不泡上一杯茶。营养科医生指出，春日饮茶于养生十分有益，不过想要达到最佳的养生效果，喝什么茶、怎么喝茶都是有讲究的。
火气大，绿茶最清热
“春天火气大，喝茶最好以清热为主，这也是‘春喝绿茶最当时’的主要原因。”天津中医药大学第二附属医院营养科医生张秋莲说，绿茶可以祛毒、清肝、利胆，生活不规律、体质湿热的人，喝绿茶还能很好地以气化湿。清明、谷雨前后上市的绿茶是一年中品质最好的，此时的茶叶内游离氨基酸等营养充足，茶香、茶味也最佳。
常咳嗽，白茶最润肺
除了绿茶，不被大家熟悉的白茶其实也很适宜此季饮用。张秋莲说，今春天津气温偏高，雨水较少，早晨起床后很多人都感觉嗓子干、咽喉痛、咳嗽不断。从中医角度看这是肺燥，而春燥最易伤肺，引发呼吸系统疾病。此时喝点儿味温性凉、清热降火的白茶，十分利于润肺化痰，对呼吸道有很好的保护作用。
防春困，花茶最醒脑
如果常被春困所扰，张秋莲建议多喝花茶，因为中医学认为，浓郁的香茶有助于散发冬天积在人体内的寒邪，又能够促进人体阳气生发。
玫瑰花茶重在舒展肝气，茉莉花茶能松弛神经，菊花茶可以养肝明目、排毒降火，金银花茶可以缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒。
怎样喝茶最养生
绿茶别洗茶 据了解，“洗茶”这个词始于明代，《中国茶叶大辞典》对“洗茶”一词的解释是“洗去散茶表面杂质，且可诱发茶香、茶味”。张秋莲指出，春天上市的绿茶不用洗，洗了反而没好处。以龙井茶为代表，明前、雨前上市的龙井采自嫩芽，一遇沸水，茶叶中有益于人体的营养物质就会迅速溶解，洗茶非但没诱发茶香，反而让这些有益成分全部流失。
茶具别通用
不管是花茶、绿茶，还是白茶，一个茶杯解决不了所有问题。喝绿茶时，建议用紫砂壶茶具，用紫砂壶泡茶醇厚芳香，陈茶不馊，过夜不起腻苔。白茶则建议用干净的玻璃杯，可以衬托出白茶中的白茸毫。花茶最好用盖碗泡，因为喝花茶主要是品香味和感受清新的口感，盖碗中的盖子正好可以保留住茶的香味与口感。冲泡时，最好将茶盖盖上闷两三分钟，此时茶香最浓。
怕失眠别喝头道茶
茶水虽有助提神，但也会让人失眠。不过，张秋莲指出，喝茶失眠不能一概而论，因为茶叶泡开大约3分钟时，大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了，这时的茶水具有明显的提神功效，使人兴奋。要是怕失眠，就别喝这头道茶汤，更不要喝浓茶。
泡一杯茶别喝一天
有的上班族习惯一杯茶喝一天，其实这样无异于饮白水。有人测算过，用沸水冲泡花茶、红茶、绿茶，第一次能溶出可溶物总量的55%左右；第二次冲泡约为30%；第三次冲泡为10%左右；第4次冲泡只有1%-3%。由此可见，一杯茶水在冲泡四次以后，就等同于白开水了。