增强免疫力十大保健滋补品

来源：画鸵萌宠网

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怎样提高免疫力？免疫系统作为人体中非常重要一个系统，是我们人体健康的前提，人体要健康，就要有一定的抵抗病毒入侵的能力，而免疫力较差的人就会选择一些增强免疫力的药物和保健品来进行提高自己的免疫能力。那么保健品哪种好？小编为您盘点十大增强免疫力药品-保健品。

十大增强免疫力药品-保健品

牛初乳

牛初乳简介母牛产犊后3天内的乳汁与普通牛乳明显不同，称之为牛初乳。

牛初乳功效与作用增强抵抗力和免疫力，促进生长发育和提高智商，消除疲劳、延缓衰老，调节血糖，增强体质、提高运动性能，病后和术后恢复，调节肠道菌群。

牛初乳副作用有可能会导致性早熟、宝宝上火等，还有拉肚子，一般比较甜。

牛初乳怎么吃空腹并伴大量饮用水，早晨起床后、在午饭后的几小时、晚上7点以前各服用一次。

牛初乳选购其色泽黄而粘稠，自然香浓的奶香味，略带牛奶的特有的腥味，粉质细幼、均匀，分散性好，无结块。

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鱼肝油

鱼肝油简介鱼肝油，系自鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油。

营养价值除了维生素A、D，鱼肝油中还含有角鲨烯、烃安甘油、EPA和DHA。

鱼肝油的功效与作用促进骨骼和牙齿发育，促进新陈代谢，提升免疫力，抗辐射抗癌，清理血管，促进脂肪代谢。

适用人群婴幼儿、孕妇

鱼肝油怎么吃与奶、钙及其他药物间隔半小时以上服用，将油剂滴入孩子嘴中最佳。

鱼肝油选购颜色通透、油脂丰足，最好选择维生素A、D含量比为3∶1的浓缩鱼肝油制剂。

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益生菌

益生菌简介是一类对被寄生的物体有利的活性微生物。

益生菌的作用促进营养吸收、防止腹泻、增强免疫力、预防高血压、有效缓解过敏、预防阴道感染、降低血清胆固醇、预防癌症。

如何补充益生菌含益生菌的酸奶、含益生菌的配方奶、含乳酸菌的饮料、新鲜乳酪含益生菌、益生菌制剂。

益生菌怎么吃冷藏条件下取出后直接食用，避免高温加热，每天喝1瓶足够，最佳食用时间为饭后。

益生菌选购选购健康可靠，活性性能比较高的产品，根据需要针对性选择菌种，选择合适的活菌数量，分年龄段补充益生菌。

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维生素

维生素简介是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质。

缺乏原因食物供应严重不足、吸收利用降低、维生素需要量相对增高、不合理使用抗生素。

维生素的种类及功能

维生素A，多存在于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜，缺少维生素A易患夜盲症。

维生素B，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B12、B13、B15、B17，保护肝脏，预防脚气。

维生素C，预防感冒和抗癌，预防白内障。

维生素D，使牙齿坚硬，预防骨质疏松。

维生素E，优秀的抗氧化剂，抗衰老、防癌症……

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补钙补锌

缺钙病症不易入睡、易惊醒、免疫力下降、抽筋、乏力、烦躁、容易疲倦、偏食、厌食、易过敏、易感冒、关节疼……

补钙注意事项过量摄入大鱼大肉还有过多摄入含磷的食物会导致钙流失，镁元素、维生素C和维生素D可促进钙的吸收。

缺锌病症厌食、偏食、易患口腔溃疡、青春期痤疮、身材矮小、瘦弱、经常感冒、发烧、少精、弱精、产程延长、流产、早产……

补锌注意事项补锌不可长期补充，维生素C、叶酸、青霉胺、四环素等可干扰补锌效果，补锌期间食物要精细一点，口服锌剂最好在饭前1～2小时，服锌同时应增加蛋白质。

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补铁

铁元素的作用是血红蛋白的组成成份，对人体免疫系统有影响，还直接参与人体能量代谢。

缺铁的症状疲劳乏力、注意力难集中、指甲变脆、呼吸不畅、皮肤异常苍白、难以进行正常锻炼、肌肉酸痛。

补铁的药有哪些硫酸亚铁片、乳酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片、富马酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁片。

补铁食物动物血液、肝脏、瘦肉、牛肉、黑木耳、菠菜

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蛋白质粉

蛋白质粉功效与作用预防老年性痴呆症、修复受损细胞、增强抗病毒能力、提供肌体能力、抗＂三高＂、减缓各种疼痛、改善肠胃功能。

蛋白质粉的副作用易使人肥胖，导致骨质疏松，肠胃功能减弱，机体抵抗力降低，加重肾脏负担，过量摄入引发心脑血管疾病。

蛋白质粉怎么吃按推荐摄入量服用，不可高温加热，可以加调味品，不要与酸性饮料一起吃，特殊病人食用前咨询医生，不要空腹服用。

蛋白质粉适合人群妊娠期呕吐剧烈的孕妇，食道癌晚期病人，胃肠道术后病人

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螺旋藻片

螺旋藻功效与作用可维持血液中酸碱值的平衡，降低胆固醇，减轻高血压和心脏病症状或减少其发病几率;改善胃病症状；防治贫血；减肥，美容，去暗疮、黄褐斑，抗衰老。

螺旋藻选购一定要有国家正式的保健食品批准文号及“小蓝帽”标识；颜色呈墨绿色略带黄；有一种特殊的藻腥味或海腥味，尝起来有鲜味，通常还略带碱味；溶解后水应为绿色，半小时后逐渐变蓝。

螺旋藻的吃法每日2-3次，每次2—3克，饭前30分钟服用。

螺旋藻的副作用排尿量会增加，大便也会变成水状,排毒过程带来的疼痛。有发晕、倦感、肩硬、拉肚子、放屁多、呕吐、头痛等症状。

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蜂花粉

花粉的功效与作用增强人体综合免疫功能，防衰老、美容，防治脑心血管疾病，调节神经系统，促进睡眠，防治前列腺疾病，减肥，保肝护肝、防止贫血、糖尿病、抗疲劳等。

花粉的种类山茶花粉、油菜花粉、百花粉、玉米花粉、刺槐花粉、山楂花粉、荷花粉……

花粉怎么吃不可用60℃以上的水，饭后服用可减少过敏，密封置于冰箱内。

花粉选购颗粒整齐、颜色一致，无杂质、无异味、无霉变、无虫迹、干燥好，有清香气，手捻易碎、细腻、无泥沙颗粒感。

花粉副作用可能出现过敏反应，例如恶心、腹泻、气喘、呼吸困难。

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蜂胶

蜂胶的作用与功效抗菌、抗病毒、抗氧化、抗癌、增强免疫力、美容养颜、镇痛、改善高血压。

蜂胶怎么吃湿性的蜂胶可以滴在馒头等主食上一起吃；胶囊可以早晚各吃一粒(或两粒)，温水服下；食用之前，要做过敏试验，空腹时服用效果最佳。

蜂胶的副作用外用可能引起接触性皮炎，内服的话可能有充血水肿以及哮喘的发作。

蜂胶选购看国家批文，选择有固定销售地点、年份比较长的品牌，看口碑，选择企业实力强的品牌。

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蜂王浆

蜂王浆的功效与作用有滋补，强壮，益肝，健脾的功效，润燥通便功效显著，增强抵抗力、调整内分泌及新陈代谢，促进食欲、增强体质。

蜂王浆的副作用过敏者出现气喘、呼吸困难、皮疹、皮肤瘙痒，降血压、腹泻。

蜂王浆怎么吃早餐前或者晚上睡前30分钟到1小时食用，早晚各一次。放入口中舌下含服，慢慢咽下，不可用热开水冲服。

蜂王浆选购颜色多为乳白色，其次为淡黄色和黄红色，呈朵块形，微粘，光泽明显，无幼虫、蜡屑等杂质，无气泡。有一种特有的醇、酸香气，酸、涩，带辛辣，回味略甜。

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人参

人参的功效与作用补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神。用于气短喘促，心悸健忘，口渴多汗，食少无力……

人参的吃法瘦肉、小鸡、鱼等一起烹炖，可切成薄片装入瓶内用50~60度的白酒浸泡，切成薄片用开水冲泡，磨成细粉每天吞服。

人参的选购观察横断面，看质地是否紧实坚实。主根应粗实、长度略长，干燥程度要高，观察人参的外包装标识生产批号是否齐全、包装是否密闭。

人参的副作用容易导致上火，容易引起胸闷憋气，导致心慌气短，甚至会引起便秘，出现皮疹水肿等症状表现。

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灵芝

灵芝的功效与作用可养心安神，养肺益气，理气化淤、滋肝健脾。主治虚劳体弱，神疲乏力，心悸失眠，食欲不振，反应迟钝，呼吸短促等症。

灵芝怎么吃单味煎服或与人参、黄芪、当归、熟地、酸枣仁、柏子仁、五味子、白术、茯苓等配伍；研成细末加入白酒浸泡30天后，去渣饮用；泡水或者泡茶喝。

灵芝的鉴别方法灵芝粉末浅棕色、棕褐色至紫褐色。人工栽培的灵芝色泽、形状、大小都比较统一，表面有光泽，野生灵芝相反。

灵芝副作用无副作用。部分人服用灵芝后，会有头晕、皮肤瘙痒、大小便频次增多等现象，中医上称为暝眩反应，是排出毒素的正常反应。

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酸奶

酸奶的功效与作用促消化、保护肠胃、防癌抗癌、预防便秘、美容、提高免疫力。

酸奶什么时候喝饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

酸奶选购凝固型酸奶的凝块应均匀细密，无气泡，无杂质，微黄色或乳白色。

酸奶宜忌人群老、弱、病、妇人及幼儿，身体虚弱、气血不足、营养不良、皮肤干燥、肠燥便秘等人群适合食用。但是胃酸过多的人不要多吃。

酸奶副作用过量饮用容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。

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牛奶

牛奶的功效与作用抑制肿瘤、镇静安神、美容养颜、有助减肥、促进幼儿脑发育

牛奶适宜人群电脑工作者、骨质疏松者、心血管疾病患者、萎缩性胃炎患者

牛奶禁忌人群缺铁性贫血患者、返流性食道炎患者、腹部手术后的患者、消化道溃疡患者、乳糖酸缺乏患者、胆囊炎和胰腺炎患者。

牛奶分类全脂、半脱脂、脱脂

牛奶选购看需求选购，看包装是否完好和保质期，脂肪和蛋白质的含量高意味品质较好，优质口感滑爽而细腻。

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保健品怎么吃才能避免副作用？

有需要时再吃

每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。建议先和医师及药师讨论后再使用。

注意药物交互作用

建议心、肝、肾有问题的人使用前，先和医生讨论。药物吸收后，再服用保健食品。

不要超过每日建议用量

维生素及矿物质摄取，在每日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。

每两个月更换不同品牌

每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗药性。

保健品十大品牌

汤臣倍健

NUTRILITE纽崔莱

养生堂

东阿阿胶DEEJ

同仁堂健康

Centrum善存

Swisse斯维诗

Caltrate钙尔奇

21金维他

BLACKMORES澳佳宝

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