孕食调养要注意什么 怀孕前半个月的症状有哪些
2023-08-19
来源：画鸵萌宠网
作为一个女性，要具备着各方面的相关常识的，这样才能更好的保护我们自己的同时也保护好自己的宝宝。例如怀孕前半个月的症状有哪些？孕食调养要注意什么？
出血：当受精卵在受孕后的6-12天黏附到子宫后，轻微的阴道出血可能会出现。这是没有害处的，但是如果你怀疑自己怀孕的话要立刻看医生，因为如果出血是在你受孕的12天之后发生的话，你可能会怀疑是月经来临。
疲劳：在怀孕的开始几周，你的身体会连续工作24个小时来支持怀孕，而疲劳就是身体的反应。怀孕后产生的黄体酮会使你的基本体温升高，因此你会缺乏体力。而且你的心跳频率会变高来提供更多的氧气到子宫，因此你会觉得很疲劳。
孕早期妊娠反应较重，食欲差、食量少，需要认真调理饮食营养。此期孕食调养要注意以下几点：
(1)合理调配、全面营养：少食多餐，饭菜清淡不油腻，食品多样味道鲜美，照顾口味要求尽可能多吃些，吃得全面些，达到合理调配、全面营养的目的。
(2)优质蛋白质供应到位：孕早期是胚胎发生和发育的关键时期，此期，蛋白质和氨基酸若供给不足，容易引起胎儿生长缓慢，身体过小，甚至造成胚胎发育畸形等不可弥补的缺陷。孕妇由于妊娠反应更应供给品质优的蛋白质。如：肉类、蛋类、奶类和豆类为主，每天优质蛋白质不应少于40克。
(3)适量增加能量：孕早期能量来源以糖类为主，方有利于胎儿能量需要，应以米、面、食糖、杂粮和薯类食物为主。这类食物在胃内停留时间短，能缓解早孕反应，也容易被消化吸收。
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