冬天跑步真的是一种很让人享受的事情哦，特别是还可以帮助我们减肥！下面小编就来教大家如何进行运动减肥让你瘦得更快更健康。想要瘦的女人们不要错过了！
跑步这个运动减肥一定要坚持20分钟以上，否则不会有效果，而且是这段时间内也不需要跑很长一段路或者跑很快，要保持体力长久坚持下去，不要消耗掉那么大的体力，否则身体会受不了，也让脂肪无法持续的燃烧哦。
跑步的时候要燃烧脂肪，这就得保持速度一样，不能一会快一会慢，这样不利于减肥，对我们身体也不是很好，而且这样还可以避免对身体造成太大的负担，让身体保持一定燃脂速度。
在跑步运动之前一定要先热身，这样可以防治在运动的时候会受伤，还能通过做热身运动对肌肉进行预热和刺激，可以提高身体燃脂的代谢，加速血液循环。如果跑步姿势正确的话减肥效果还能翻一倍哦。
在跑步这个运动减肥之后还要做一些放松运动，比如说一些拉伸运动或者慢慢走，让快速的心跳恢复平静，用双手为腿部进行很好的按摩，这样你就会发现其实跑步也不是什么难事。
想要进行运动减肥就要坚持下去才会有效果，所以大家一定要顶住哦。