如何快速瘦腹部，有经验的人会告诉你，按摩法加饮食控制是最好最快速的方法。从整体来说是没有副作用的，也没有减肥工具带来危险。是大多减肥人士选择这一方法的原因。
人们常说减肥是减的快反弹的也快。当你体重成功的减下后，仍然要坚持健康的饮食习惯。否则，体重反弹是必然的。下面推荐两种饮食方法：
1.采用2个星期的比华利瘦身法(百度可搜)可减少4kg左右的体重。增强体质。
第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周增加米饭、面食、荞麦冻等碳水化合物和豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。可以食用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪。 不可以食用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油、 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。
2.最营养的饮食减肥法:食用优质蛋白质的健康瘦身方法——豆腐
豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。 与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。