腹部上总是堆积着层层赘肉，令腰围大了整整一圈。减腹部肥肉，从哪里开始呢？要从上腹、下腹2个部位，全面减肚子上的赘肉，让你的腹部快速变平坦，一次性摘掉可恶的“游泳圈”，拒绝再做“小腹婆”！
上腹部减肥操
1、 全身躺卧在地上，双腿往前伸直，尽量绷直脚掌，手臂往头顶的方向伸直，手掌打开，朝向上，并与手指处上下叠放，全身往前后充分拉伸，脚跟、小腿肚、大腿根、臀部、背部、肩部和头部都舒展在地面上，从身体中轴开始刺激肌肉。
2、双腿屈膝，左右脚之间空出与肩同宽的步幅，大腿和小腿适当地收拢，夹角大约是60度左右。双手屈肘，交叉叠放与胸上，两手分别扶着左右锁骨。
3、保持双手扶着锁骨的姿势，利用上腹施力，将上身牵引起来，令头部、肩部、背部都离开地面，同时腹部肌肉始终收紧，以这个动作来为上腹部施压，注意两脚不要离地。如此做10-12个来回，完成后在平躺拉伸一下身体即可。
下腹部减肥操
1、同样先平躺，往前后两个方向拉伸一下全身。然后双腿并拢，屈膝改期，保持大腿与上身、大腿与小腿各自成90度角，即小腿与地面是出与平行的状态，另外脚掌也自然竖起来哦。
2、用4秒慢慢呼气，同时利用下腹施力，令臀部离地抬起，大腿往腹部收拢，同时小腿往上抬高，令小腿与地面垂直，双手扶着地面，保持全身的平衡。重复10-12个来回。最后拉伸全身，放松一下。