冬季已到，是否觉得自己懒动却依旧好吃，是否觉得身体又沉重了几斤，为此心情沉重郁闷烦恼纠结; 没错，冬季是囤货的季节，亦是囤脂肪的季节，为了帮助害怕冬季肥胖的朋友，在此推荐一些冬季有助减肥的食物，让你放宽心，畅快吃，轻松吃着瘦。那么什么食物有助于减肥呢？
1、 蔬菜：多吃青菜有助减肥是永远不变的真理，因为它们富含纤维素，然而冬季应该吃哪些蔬菜更有效呢？
（1）甘蓝菜：例如包心菜、卷心菜、洋白菜，富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂; 还富含维生素U，所以能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些呢; 甘蓝菜除了炒等烹饪方式， 用来榨汁饮用也是很好的方法，这样也更有利于充分吸收，配上蜂蜜食用，还有很好的防燥作用。
（2）西兰花：热量很低的西兰花含有丰富维生素A和C、钙以及膳食纤维。纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。西兰花的做法很多样，可以做成各种风味的菜肴、色拉和蔬菜汤。
此外，还有南瓜(富含粗纤维、维生素A和视黄醇)，南瓜籽(卡路里很低、富含纤维素、南瓜当中最有营养的部位)，冬瓜(热量低)，胡萝卜等。再不喜欢青菜，以上总有您喜欢的吧，每天还是应保持吃适量青菜的习惯哦。
2、水果：
（1）猕猴桃：即奇异果，含有丰富纤维质，可以使人快速消化，排除便秘现象，有效消除小腹突起、虚胖等症状; 另外，猕猴桃中含有丰富的果胶，能有效降低血液中的胆固醇，能有效控制高血脂症状。
（2）西红柿：提倡饭前吃一个，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收; 独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来; 对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。
常见的还有橘子，柚子，苹果，梨，石榴、葡萄等。