称职的家庭主妇，日日在家不出户，运动量少，很容易变成大肥婆。想减肥，只要集家务、运动于一身，由朝做到晚，轻松就能瘦。小编这就为你介绍一套有效的局部减肥操，想瘦哪就瘦哪。
1.身体伸直面向天花，慢慢把双脚卷曲。
以* * * * *为最高难度 Mike ：动作每次保持20秒，共做2-3次。 10:00AM-5:00PM轻松家务运动 淋花收pat pat 趁有阳光淋花啦！虽然呢个动作比较困难，但可同时收紧大腿及臀部肌肉， pat pat细晒，
2.厨房提腿收线条
侧身靠近灶台，右手捉紧台边，保持平衡。尽量提高左脚，膝盖与脚尖伸直。 做早餐前，不妨在厨房的灶台前做提腿运动以收大腿外侧肌肉。即使厨房空间不够，都可找空间较大的地方进行。难度指数： * * *
3.洗碗减小腿
保持腰部挺直，脚踝提起用前脚掌支撑身体，然后再放下。 原来在洗碗过程中，简单的动作已经可以收紧小腿肌肉，令你不知不觉又瘦。难度指数： * * *
4.执拉腿筋
当弯腰执拾时，应由腰或臀部弯下，像以手触脚趾的运动，并尽量保持15-20秒。若家中有小朋友或动物，好多时地上都有一摊玩具，只要动动脑筋，执都可以成为大腿、小腿和下背肌肉得到伸展的动作。 难度指数： *
5.伸展松肌肉
身体直立面向高身储物柜或墙壁，脚踝提起，双手伸直，手掌向高处抓实。做完一整日的家务运动后，就要做伸展运动，把收紧了的肌肉放松，减轻疲劳。 Mike ：动作保持平衡并保持20秒，共做3次。
小编提示：运动前后要留心
1.做各式各样运动前，应量力而为，由简单做起。
2.做负重运动时，应视乎体质而定，开始时不应负荷太重。
3.每次完成收紧运动后，最好做埋肌肉伸展运动，减低肌肉疲劳及抽筋的情况出现。
4.运动后要多喝水以帮助排走身体毒素。
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