运动减肥是最有效的瘦身方法之一，但是很多MM发现运动减肥特别容易累，很难坚持。这是因为她们盲目运动减肥，在运动减肥的道路上少走弯路。现在大家来分享一下运动减肥常识，教大家避开运动减肥误区，实现快速瘦身。
许多人都高估了高强度运动的实力，认为高强度运动减肥效果就一定明显。虽然在短时间内，高强度的运动能够在增强的心率的同时减少脂肪的含量，但是即使你有冲劲不断的重复高强度的运动，也仅仅是锻炼了心肺功能，它们对让臀部更翘或者手臂更纤细等方面毫无建树，相反一些耗时较长，能够考验耐力的运动能够使肌肉更协调、紧致。所以，一定要认清自己的体质，适度运动。
在冬天，运动减肥室内的通风非常重要。不要为了确保室内的温度保持着恒温的状态，而不打开通风设备或大的很少。因为很多MM在冬天中主要的运动都是有氧运动，如果不能确保良好的通风，反而会让影响着身体的代谢功能，让整个运动减肥的功效也不明显。严重的话还会导致呼吸困难等问题的产生。而且还可以通过有节奏的运动方式来锻炼自己的整体身形，帮助塑造形体。
其实交叉着训练瘦身是更有效的，即是在跑步训练中融入其他形式的锻炼，如游泳、跳绳或有氧健身操，这有助于平衡肌肉组织。而且交叉着训练又不会太乏味，从而对运动失去兴趣和耐心。这种交叉训练的减肥运动比有氧训练更有持久的作用，更好的是在运动过后还能够继续燃烧身体的脂肪。