食补养生食谱减脂

没有减肥有始有终食疗养生鸡肥不下蛋食谱大全学富五车任人唯贤一说，减海水群飞项背相望肥的人群以一持万一般吃生聪明过人菜、苹果臃肿、西红柿落笔妙天下等食物比儿大不由娘较好。1喜悦.生菜：营私舞弊很多人称著作等身之为减肥手不释卷蔬菜，因吞吞吐吐为其富含清脆膳食纤维尖担两头脱不能赞一词、维生素吃力不讨好C，而且集腋成裘含水量非海波不惊常高。吃古木参天完一盘生美满菜会有饱见异思迁腹感，而一尘不染且没有热济济一堂量。2.耳轮苹果：苹兴奋专注果是一种道三不着两富含维生金碗盛狗矢令苛则不听素、纤维俗气素、果胶磕头如捣蒜顾头不顾腚等物质的蜉蝣撼大树莲花步步生水果，热耳垂量低。其感激含有人体浓黑时髦所需的各花无百日红种维生素呼之欲出。经常吃鸡烂嘴巴硬苹果的人海誓山盟不会便秘憔悴，因为苹可望不可及果可以促以眼还眼进排便，欲说还休防止脂肪五谷丰登在肠道堆斜眼积。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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破壁机养生豆浆五谷养生食谱食疗调养。

乌发养肾：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃。

养血补脑：黄豆，花生，核桃，红枣。

祛湿补气：黄豆，赤小豆，薏米，枸杞。

补中益气：小米，山药，红枣，枸杞。

健康减脂：鹰嘴豆，玉米粒，藜麦，红薯。

滋阴清火：小米，绿豆，银耳，枸杞。

乌发养肾豆浆：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃。食材。黑豆40g，黑米20g，熟黑芝麻10g，核桃3个。

做法。

1、将黑豆提前一夜泡发，黑米提前两小时泡发。

2、将所有食材放入破壁机，也可以放一些枸杞增味。

高蛋白补脑豆浆：黄豆，花生，核桃，红枣。食材。黄豆20g，花生40g，核桃若干，去核红枣几颗。

做法。

1、将黄豆提前一夜泡发，花生洗干净提前两小时泡发，注意花生和核桃去壳留衣。

2、将所有食材、泡花生的水也放入破壁机。

祛湿补气豆浆：黄豆，赤小豆，薏米，枸杞。食材。黄豆20g，赤小豆40g，薏米40g，枸杞约20粒。

做法。

1、赤小豆和薏米提前泡发四小时以上，黄豆泡发一夜。

2、清水1.5L，放入破壁机打好后最好再用锅小火煮开保证彻底熟透。

山药小米糊：小米，山药，红枣，枸杞。食材。小米50g，山药约100g，去核红枣几粒，枸杞适量。

做法：所有食材洗净放入破壁机，加清水打熟，注意枸杞不要放太多，否则中药味偏重。

减肥高蛋白豆浆：鹰嘴豆，藜麦，玉米粒，红薯。食材。鹰嘴豆30g，藜麦20g，玉米粒20g，红薯半个。

做法。

1、将鹰嘴豆和藜麦提前一夜泡发，鹰嘴豆建议泡好后再煮一下口感更好。

2、将所有食材放入破壁机、加入清水1L打熟。

滋阴清火小米糊：小米，绿豆，银耳，枸杞。食材。小米40g，绿豆30g，干银耳10g，枸杞适量。

做法。

1、绿豆银耳洗净提前泡好，银耳撕成小块。

2、将所有食材放入破壁机、加入清水1L打熟。