糖尿病秋季养生最佳方法

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秋季糖尿病养生，吃什么好

糖尿病患者要做好秋季的健康养生（秋季养生秘诀）

入秋了，秋天天气变化无常，气候干燥，很多人在这时候容易生病；

特别是糖尿病患者，血糖波动与季节密切相关，在秋季会出现血糖逐渐不稳定等情况。

糖尿病患者在秋季要注意保养。具体该怎么做？

01饮食

秋季天气干燥，而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，故秋季饮食应以甘淡滋润为主。

水果：梨、柑橘、荸荠、枇杷等有滋阴润肺功效；

蔬菜：萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等有生津润燥、清热通便功效；

开水、牛奶、果汁等有养阴润燥功效，饮水可少量多饮。

同时，少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等。

02睡眠

秋天白昼逐渐缩短，夜晚逐渐增长，糖尿病患者不要因为天气变凉而贪眠，要早睡早起。

还要多出门走走，晒太阳是最好的红外线理疗，对改善血液循环很有好处。在阳光照射下，身体肌肤和暖，血气刚强，抵御外邪的能力增强。

03情绪

秋季凋零的景象，容易使人情绪低落，糖尿病人秋季要健康养生，需要调适好自己的心情。

保持平静状态，切忌暴躁易怒。

可以下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。

04运动

秋季是运动的好时机。

糖尿病患者进行适当的运动，减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，控制血糖稳定。

可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。

05添衣

初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，容易发生感冒。

糖尿病患者一旦感冒，就容易造成血糖、血脂、血压波动，有些感冒还会导致酮症酸中毒、高渗综合征等糖尿病急性并发症，危及生命。

糖尿病患者在秋季应随时注意天气变化，及时增减衣物，谨防感冒。

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编辑：足康科技

图源：pixabay（侵删）

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秋季血糖不稳定，该怎样进行控制呢？平时需要留意哪些问题呢？

随着秋天的到来，温度的变化，很多人会觉得身体逐渐出现一些问题，尤其是一些糖尿病患者会发现自己的血糖逐渐不稳定，所以想知道应该采取一些养生法让自己在秋天的时候血糖稳定下来，并且让身体不会出现一些问题，才能渡过秋天。

我们应该注意清淡的饮食秋天因为天气干燥，灰尘较多，很容易让一些免疫力较弱的疾病发生，所以这个时候要尽量保持食物清淡，避免被刺激一些辛辣食物的摄入，在血糖稳定的情况下要多吃水果和蔬菜来补充维生素，提高身体免疫力。多喝水秋天，天气比较干燥，身体容易出现缺水的各种现象。但是，如果高血糖患者的身体是缺血的，血糖就更容易不稳定。所以平时要让自己多喝水，因为多喝水不仅可以缓解身体的干燥，还可以稀释血液，降低血糖。

正常运动很多人在秋天可能会很累，尤其是糖尿病人，所以会让自己不经常运动，但是经常在秋天运动也可以提高体育锻炼的效果，适当的运动可以让身体的血液循环感到疲劳，不会因为秋天的干燥而使自己总是感到虚弱。秋天的早晚，天气相对凉爽，温度相对较低。这时，糖尿病患者要采取保暖措施，避免受凉，适当增加衣物，避免寒冷侵入身体引起血管收缩，防止血压升高影响血糖，导致其他问题。

由于在秋天天气变冷,所以很多人会通过泡脚的方法,让你的身体保持温暖,但对于有糖尿病的人,泡脚的时候应该注意,由于糖尿病患者容易发生神经病变,在泡脚,很容易出现如果不注意糖尿病足,好泡脚的时候测量水温,并控制好时间。另外，广东省医院内分泌专科副主任医师熊丽华曾在接受采访时表示，一个糖尿病人也让自己阴秋肺气和肾在糖尿病患者中是弱的，血气不是特别强，所以我需要滋阴肾可以避免一些身体疾病，也可以预防干燥。

秋季多吃什么蔬菜，有利于通便，稳定血糖呢？

1.木耳菜，木耳菜的营养成分十分的高，含有丰富多彩的膳食纤维，尤其是木耳菜中的钙含量十分的多，乃至比牛乳的钙含量还需要高，是身体补充钙质的最好食品类，木耳菜中含有许多的绿色植物粘液，也含有充足的氢化可的松，不但可以协助推动肠胃蠕动加速，改进严重便秘，可以降低血糖，具有抗癌防癌的功效。

2.秋葵，秋葵这类蔬菜水果，大伙儿在日常日常生活并非很普遍，但却不的营养成分非常高，里边含有一种与众不同的天然性黏液，不但含有充足的蛋白，含有阿拉伯胶，可以促进胃肠开展肠蠕动，推动消化和吸收，还能降低人体内的胆固水准和血糖值含量，秋葵是一种低热量低糖食物。

3.丝瓜，丝瓜的营养成分尤其的丰富多彩，价钱也十分划算，在夏天十分多见，是每家每户餐桌上的食物，丝瓜的水分含量也特别的丰富多彩，无论是做汤或是蒸炒都能够，非常好的被身体所消化吸收，在其中的营养元素。丝瓜中也含有丰富多彩的粘液，拥有很好的养生保健效应。

4.黄瓜味甘，性平，具备显著的清热去火、生津解渴作用。黄瓜糖份低，水分含量为96%--98%，而且有降血脂的功效，黄瓜中常含的葡萄糖水甙、葡萄糖等不参加通常的糖酵解，故糖尿病患者以黄瓜代高纤维食物解饿，对糖尿病人而言，黄瓜是较好的亦蔬亦果的食材。因此在糖尿病的饮食中服用一造成黄瓜是有优势的。

5.大白菜性平味甘，可清热泻火除烦，利通胃肠，有补中健胃消食，利尿通便、清肺止咳、止渴除瘴之作用，可用以治疗感冒、发高烧口干、急性支气管炎、干咳、积食、严重便秘、小便不畅、湿疹、渍疡流血、酒毒、热疮。因为其含发热量低，是肥胖症及糖尿病人非常好的协助食品类。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

糖尿病秋季养生食谱是什么

秋季进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质有的放矢。

菜谱一：百合炒：

取百合50克，里脊片50克，用盐、蛋清、湿淀粉拌和，同入油锅翻炒至热，加入适量的调味品即成。此菜味醇而不腻，脆甜清香，具有补益五脏、养阴清热的作用;胃口不开、食欲下降者食用此菜，还能增进食欲。

菜谱二：苦瓜胡萝卜煎蛋

苦瓜半根，胡萝卜1段，鸡蛋2个，葱、油少许。盐、料酒少许。苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁;胡萝卜切小丁，葱切末;鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许;锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入鸡蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀地铺到锅上;小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可食用。

菜谱三：芹菜鳝鱼

把鳝鱼放在水里加两勺盐泡20分钟。将鳝鱼和芹菜分别切断。下油爆炒鳝鱼，炒到鳝鱼弯曲放入豆瓣酱、葱、姜、蒜。倒入一碗水用大火煮5分钟然后捞出放入盘中。将芹菜用水焯3分钟即可。选鳝鱼要选细长发黄的;想要让鳝鱼不那样滑在做菜前用盐水浸泡20分钟即可。