哪些粥最适合养生 喝这些粥可调养身体
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首先推荐的是芹菜粥。将150克的芹菜连根洗净，加水熬煮取汁，然后与100克的粳米同煮粥服用。春季肝阳易动，容易导致上火头痛、眩晕目赤等症状，这款粥对调养肝脏、降低血压、减少烦躁都有一定好处，特别适合中老年患者。
接下来是桑葚粥。用30克桑葚（鲜桑葚用60克）与60克糯米同煮，待煮熟后加入适量的冰糖。这款粥可以滋补肝阴、养血明目，对于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症状有很好的缓解作用。
第三种是决明子粥。取10克决明子加水煎煮取汁适量，然后用其汁和60克大米同煮，成粥后加入少量冰糖即成。这款粥具有清肝、明目、通便的功效。
最后推荐的是杏仁粥。取20个左右的杏仁（去皮）与50克大米一同煮粥，粥快熟时加入杏仁继续煮至熟，然后加少许白糖或食盐调味。这款粥可以止咳定喘、祛痰润燥，还有养心安神的功效，对于失眠、烦躁等症状有很好的缓解作用。
需要注意的是，虽然这些养生粥对大多数人都有益处，但并非人人都适合。不同的人应根据自己的体质、地域、季节等因素选择适合自己的养生粥。在享受美味的同时，也要注意保持健康的生活方式。
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