小孩几岁开始补钙

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小孩多大可以吃钙片 小孩吃钙片别乱来

小孩多大可以吃钙片

小孩2岁以后可以吃钙片，如缺钙小孩在医生指导下满月即可补充钙片。

小孩从出生开始就需要钙，但一般母乳中含有的钙已经足够满足小孩的需求，不需额外补充钙片，小孩补钙过多反而会导致小孩发育迟缓，增加小孩肾脏负担等，因此，小孩2岁以后方可食用钙片。

小孩吃钙片还要注意促进吸收，可以给宝宝吃点鱼肝油，或让小孩多晒太阳等。

1、小孩吃钙片一般一天一粒，不要多吃。

2、正常小孩一般不需要补充钙片，建议在补充钙片前咨询医生，否则补钙过量反而会影响小孩身体健康。

3、不要让小孩吃饭的时候吃钙片，建议在餐后2小时候再食用，钙混在食物中吃吸收率只有20%。

4、小孩最好是在晚上吃钙片，补钙效果最好。

5、服用钙片后，不能食用含有草酸的食物，会影响钙的吸收。

6、小孩吃钙片后还可以吃点维生素D(例如鱼肝油)，或多晒太阳，以便促进钙的吸收。

7、吃钙片时不可与铁、锌剂一起服用，否则会影响钙吸收效果。

1、牛奶

牛奶号称是人体钙的最佳来源，其含钙量极高，且钙磷比例适当，利于钙的吸收，又无副作用，非常适合小孩补钙。

注意，3岁以下小孩最好食用母乳和配方奶粉，更适合小孩成长需要。乳糖不耐受的小孩也不宜食用牛奶。

2、酸奶

酸奶也是钙的良好来源，还可以促进消化。建议小孩在1岁以后再食用酸奶。

3、奶酪

奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。可以添加到食物中，即调味，又补钙。

4、豆制品

豆子加工成豆腐等豆制品后，含钙量比较高，还有其他诸多营养，可以让小孩成长更好，尤其是无法补充奶制品的乳糖不耐受的小孩，食用豆制品可以有很好的补钙效果。

一岁以后的小孩才能喝豆浆，以免蛋白质过敏。

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一般建议在半岁以后开始补钙，主要注意以下几点：

一、宝宝生后六个月之内乳类喂养，乳类喂养能够保证每天钙的足量摄入，所以在六个月之内是不用额外补钙的。

二、宝宝加辅食以后每天需要的钙量在300mg左右，一岁以上每天钙量在600mg，四岁以上每天需要的钙量在800mg，所以要根据孩子的年龄酌情的给予钙的补充。

三、宝宝补钙的时候主要是靠乳类、豆制品以及食物补钙，另外要补充维生素D，促进钙的吸收和利用。宝宝补钙最好在两餐之间补，能够减少对胃肠道的刺激，而且有助于钙的吸收，在晚餐饮后补钙，能够有助于保证夜间孩子安静入睡。

孩子多大补钙比较合适？

孩子补钙比较合适的时间，即0~3岁。儿童生长过快时可以适量补钙。

过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平，所以家长补钙应在孩子的适宜年龄阶段内。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，0~6个月钙摄入宜300毫克，6~12个月钙摄入宜400毫克，1~3岁钙摄入宜600毫克。家长注意宝宝的营养均衡，避免一味补钙，出现过量情况。

6个月前的婴儿，若为母乳喂养，则可不必额外补钙，母乳能够满足宝宝生长发育所需的钙；若为人工喂养，则需注意奶粉中是否含有足够的钙。

孩子在6个月后，若生长曲线正常，则可通过添加辅食进行补钙。辅食的添加原则为从少量到多量、从一种到多种、从细到粗、从软到硬，家长可在选择富含钙量多的食物，如牛奶、骨头汤、虾皮、鱼类、豆制品、蛋黄、芝麻酱、小白菜、芹菜等。孩子若生长发育落后同龄孩子或出现缺钙表现，建议及时就诊，在医生指导下补充钙剂。

孩子在补钙时，家长应需要注意适当补充鱼肝油或维生素D3，维生素D能促进钙的吸收，可以通过晒太阳、户外活动促进维生素D在体内转化，怀疑缺钙的宝宝建议在医生指导下服用钙剂。