半岁宝宝生活规律

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0-12个月宝宝的生活规律该如何培养？

0-12个月宝宝的生活规律该如何培养？妈妈肯耐心引导，培养宝宝良好的生活规律 ，按照“吃奶、玩耍、睡觉”的顺序来安排宝宝白天的日常生活，规律的作息才能帮助宝宝更好的生长发育。宝宝4~6个月的时候，为了宝宝能够得到足够营养，并且培养他咀嚼等能力  

半岁宝宝作息规律

1、宝宝作息规律的关键

「吃玩睡」

让宝宝养成规律作息的尚方宝剑就是：「吃玩睡」。

「吃玩睡」指的就是宝宝要按照「吃奶—玩耍—睡觉」的顺序来安排白天的日常生活。

这个模式简称「EASY」模式，E 指的 eat 吃，A 指的是 Activity 活动，S 指的是 Sleep 睡觉，Y 指的是 Yourself 自己选择。这个模式是由《实用程序育儿法》的作者特蕾西. 霍格女士提出的。

为何是「吃玩睡」而不是「玩吃睡」、「吃睡玩」呢?因为其他两种作息模式真的容易有坑啊!

1. 容易造成吃奶和睡撞车，或养成奶睡习惯

比如宝宝很困了哭哭闹闹的却吃不下去。结果明明很饿，却没吃多少，导致过早醒来。既没有吃好，也没有睡好。这就是典型的吃奶和睡觉撞车。

2. 容易造成干扰睡眠的生理问题

比如白天吃完奶就睡，宝宝有嗝没有拍出来，导致宝宝睡下去不久后就被嗝憋醒。

还有小宝宝喜欢吃完就拉，马上就要睡了结果大便一来又洗又弄造成错过了最佳入睡时间而导致过度疲劳。

「吃玩睡」的顺序更才能保证宝宝既吃得好，也睡得好。

接下来我们就来分年龄阶段，说说怎样引导宝宝进行吃玩睡。

第一阶段：0 至 4 周

睡眠特点：

1. 宝宝第一个月大部分时间都是吃和睡，比较少宝宝存在「玩」这个阶段的。大部分宝宝睡眠日间和夜间的节奏相同，即白天睡三个小时醒来晚上也是睡三个小时醒来;

2. 睡眠问题：部分宝宝会存在黑白颠倒的情况，有的宝宝会从 2 周开始有肠绞痛。

「吃玩睡」引导对策：

这个阶段的主要任务是逐渐养成规律母乳喂养，引导规律的睡眠。

宝宝出生前几天以母乳按需喂养为主，多刺激多吮吸，以便建立稳定的哺乳关系。一旦这个哺乳关系稳定下来之后，一般是出生两周左右，就可以开始稳定的规律喂养。

有妈妈会说：月子里不应该按需喂养么?

其实，按需喂养和按时喂养并不矛盾。母乳充足就意味着哺乳关系稳定，宝宝就能吃得饱，哺乳关系稳定了，自然就可以「进阶」逐渐引导至按时喂养。

喂养的频次建议：每 2.5～3 个小时哺乳一次，宝宝白天的清醒时间应该在 45 分钟左右。白天晚上几乎都是在睡眠中。

在这个阶段如果宝宝晚上并没有哭闹要吃奶的话，是不必叫起来吃奶的。这表明宝宝已经具备的区分白天黑夜的能力。

相反如果白天宝宝睡眠超过了 3 个小时，是要叫起来吃奶的。只有这样，才能帮助宝宝尽快区别白天黑夜，纠正黑白颠倒的问题。

第二阶段：4 至 8 周

睡眠特点：

1. 出满月后清醒时间开始变长， 在 1 个小时左右;这个阶段每日睡眠总量在 15～16 个小时左右，白天总量在 5～7 小时左右，夜间总量在 9～10 小时左右;

2. 睡眠问题：入睡困难，白天小睡短，月子里不停睡睡睡的宝宝突然这个月龄开始睡 20～30 分钟的小短觉;肠绞痛和肠胀气会达到高峰;

3. 夜间睡眠：6～8 周左右很多宝宝黑白颠倒的情况消失了，少部分天使宝宝开始在 6 周左右夜晚第一觉可以睡到 6～8 小时;

4. 夜奶次数：普遍在 2～3 次。

「吃玩睡」引导对策：

开始引进「吃玩睡」， 这个月龄的清醒时间大概在 1 小时左右，扣除半个小时的吃奶时间，宝宝还有半个小时可以玩。

一定要注意白天的小睡规律：清醒一个小时左右就会出现睡眠信号，此时就要立即安排小睡。

吃奶时间可以按照 3～3.5 小时来安排。

很多月子里夜间入睡时间固定不下来的宝宝可以慢慢通过引入睡眠程序来固定夜晚入睡时间了。

无论宝宝白天可以睡多长，超过 3 个小时都叫起来，这样才不会让黑白颠倒的问题继续。

可以将每次 3 小时的喂奶时间安排在小睡醒来之后，根据喂奶时间，安排三个小时的循环。可以尝试将喂奶时间拉长至 3.5 小时。

但是由于小睡时间的不固定，喂奶时间有时候会和小睡时间撞车。

孩子养成良好的生活规律

对于宝宝来说，有规律的作息与爱和安全同样重要。为什么生活规律对宝宝如此重要呢？怎样培养宝宝形成良好的生活规律呢？

宝宝有规律的作息有助于他感受到爱和安全的感觉，有助于他健康的成长，更有利于妈妈安排和打理家庭生活，建立亲子联系。吃、游戏、洗澡、睡觉是宝宝每天都要经历的4件事情，现在就开始培养宝宝的习惯吧。

吃饭的规律

宝宝4~6个月的时候，为了宝宝能够得到足够营养，并且培养他咀嚼等能力，就要添加辅食了。随着宝宝月龄的增长，辅食的量、次数都会慢慢增加，这时就要帮宝宝固定吃饭时间了。

规律养成计：

第一次为宝宝添加辅食时，宝宝可能每天只会吃一小勺，妈妈可以喂奶之前喂宝宝吃，以此来保证宝宝吃饱。当宝宝适应之后，妈妈可以逐渐增加辅食量。当宝宝吃辅食的量可以代替一次吃奶的量时，就可以把喂奶当中的一次设定为辅食时间，然后尽可能保证每天在同一时间进行。

当宝宝9个月之后，妈妈可以再把一次喂奶改成辅食，同样将时间固定下来。如果担心宝宝不配合，其中一次辅食安排宝宝和大人一起吃饭是不错的方法。

如果发生这样的情况：

宝宝吃奶时不专心。这时，妈妈可以换个安静的房间，找个舒适的坐姿，然后可以放一些轻柔的音乐，宝宝会慢慢意识到，这是吃饭的时间。

宝宝偶尔打破吃饭的规律。有规律的作息并不等于刻板的日程表，妈妈要为宝宝建立有规律的生活，而不是遵守一个死板的时间表。所以，如果宝宝忽然表现出饿的迹象，或者该喂吃饭时却不想吃，妈妈可以根据宝宝需求来应对。

妈妈妙法：

如果宝宝在吃饭的时间要睡觉了就要逗逗他，让他打起精神吃饭了再睡，第二天就把午饭稍微吃早一点，这样调整几天就规律了。--尚尚妈

游戏的规律

对于宝宝来说，每天的游戏时间必不可少，这正是他们吸收外界知识的好机会。妈妈可以根据宝宝的发育能力来安排游戏的时间和内容。如果宝宝无法自己玩玩具，可以帮助宝宝做些活动，比如摆动他的小手和小脚。如果宝宝已经具备了抓握能力，可以陪着宝宝玩一些适合他的玩具。

规律养成计：

游戏时间安排在宝宝最活跃、反应最灵敏时段最为合适，通常是在宝宝吃饱饭之后。妈妈为宝宝提供一些温和的游戏，比如展现一些色彩艳丽、造型有趣的立体书，声音温柔的床铃，帮他蹬蹬腿、举举手，时间可以控制在5~10分钟左右。

如果宝宝白天连续醒着的时间增加，可以让室内游玩更加充实。妈妈可以为宝宝提供一些如手摇铃、毛绒娃娃之类的玩具。这时的宝宝游戏的时间可以持续到20分钟左右。

需要注意的是，妈妈一定不要利用这些时间收拾屋子或打电话，要始终伴在宝宝身边，这样宝宝才会有安全感，并且也避免发生意外。