两岁宝宝饮食注意

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两岁多的宝宝，和家人一起吃饭饮食方面需要注意什么问题

    这时期幼儿的饮食重点，除了要提供均衡且充足的营养外，也需要家长多费点心思，给予孩子适合咀嚼、多变化的菜色。而且，此时期的孩子喜欢模仿大人，所以如果爸爸妈妈本身不会挑食，就能成为孩子学习的好榜样。

1、定时定量

正餐时间外，家长应该避免给予孩子过多或不适合的零食，以防止孩子不好好吃饭。不要让孩子暴饮暴食，要适当控制孩子的饭量，不要有“吃得多就长得好” 的错误观念，以免孩子肠胃失调及腹泻等。

2、让孩子自己来

2岁的孩子已经可以自行吃饭了，家长可以提供适合的幼儿餐具给孩子使用。选择有把手、小巧、有卡通图案的杯子和大小适合幼儿的汤匙，并让孩子与家人一起用餐，可以培养孩子的成就感与参与感，从小培养孩子自主的生活能力，如果一直采用完全喂食的方式，这样会影响孩子正常的发育与生活的能力。

    家长是孩子的第一任启蒙老师，给孩子营造一个健康温馨的生活环境，营养均衡，不挑食，家长以身作则，愿宝宝健健康康的长大。

两岁多的宝宝饮食注意事项

两岁多的宝宝牙齿咀嚼能力和肠胃消化吸收能力逐渐提高。这时候可以固定一日三餐的饮食模式，和家人吃一样的食物，接近成年人的食物多样化。这个年龄段的宝宝对饮食的要求是饮食充足，饮食均衡，三餐规律，确保的宝宝饮食均衡。

🍲饮食均衡

一日三餐，每餐都有淀粉类食物、动物性食物和蔬菜。推荐量一般是谷类85-100g，土豆适量，蔬菜100-200g，水果100-150g，蛋、鱼、虾、禽肉50-70g，食用油15-20g。还应该保证每天500毫升的牛奶。

🍖肉类食物的供应

由于动物性食物提供铁和锌，这对大脑发育非常重要。

🥛牛奶的摄入

牛奶富含钙，是钙的主要来源。牛奶摄入过少容易导致孩子缺钙。

🚫避免加工食品

宝宝要尽量吃不加工的食物，加工过的食物含钠过多，会增加肾脏的负担。一些太甜、太咸、太油腻或难以消化的食物也要避免给孩子吃。

🐦燕窝的食用

燕窝含有丰富的蛋白质、碳水化合物和微量元素，对宝宝的生长发育非常有利，所以宝宝可以适量食用燕窝。但是需要注意的是，燕窝最好吃系一点，以免宝宝无法消化吸收。