宝宝饮食营养饮食

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宝宝饮食营养

1、每天做到三餐和两点。

每天保证三顿正餐和下午下午两次加餐，因为孩子的胃容易有限，而且孩子活动量大，消耗快，新陈代谢也快，所以在两次正餐间要加餐，加餐可以是牛奶或酸奶、水果、含糖量低的点心，或者粥、面条等。

2、饮食搭配要营养丰富、均衡。

孩子每天的食物要包括四类，一是奶类，包括牛奶、酸奶、奶酪等奶制品；二是鱼肉、禽肉、畜肉等肉类和蛋类；三是新鲜的水果蔬菜；四是谷物和薯类。尽量四类食物都要有，并且增加食物的品种，保证每天的食物种类不少于12种，每周的食物种类不少于25种，食物种类越多，营养就越均衡。

每天喝400-500毫升的牛奶能保证钙的摄入，但是喝奶也不要太多，每天不要超过960毫升，过量的喝奶会影响其他食物的进食，可能会导致缺铁。

除了喝奶，每天也要注意让孩子多喝水，每天要喝白开水600-800毫升。

3、食物烹调要健康，多蒸煮，少油炸和烧烤、少调料。

蒸煮能减少食物的营养损失，减少有害物质的产生，所以孩子吃的食物要尽量的少吃或不吃油炸和烧烤类食物。食物烹调时要减少盐和其他调料的添加，使孩子保持清淡的口味，有利于形成健康的饮食习惯。

4、缺少太阳照射时要补充维生素D。

为了促进钙的吸收，需要保证摄入足够的维生素D，如果较少晒太阳，每天饮食中不能保证400国际单位的维生素的话，需要使用补剂补充维生素D，美国儿科学会指出，2岁儿童每天摄入400国际单位的维生素D，对孩子来说非常重要。

宝宝的饮食

两岁大的宝宝可以吃些易于消化的流质或半流质食品，可以多喝白开水，也可以补充一些新鲜的水果蔬菜，比如菠菜，芹菜、白菜，西红柿，苹果，香蕉，猕猴桃，等都是不错的食物，它们不仅含有丰富的维生素c而且还含有一定的矿物质，对促进宝宝的生长有很好的营养，另外宝宝还可以多吃一些小米粥、山药粥，红枣粥，紫菜粥等一些流食，这些食物不仅容易消化，而且具有丰富的营养，还含有大量的水分，可以防止宝宝便秘的发生，平时一定要让孩子适当的增减衣物。

宝宝营养膳食食谱

宝宝营养膳食食谱

　　宝宝营养膳食食谱，丰富的饮食是必须的，营养的，合理的饮食是非常重要的。为了给孩子适量的蛋白质，适量的脂肪和适量的糖，这些是最重要的营养素。下面给大家分享宝宝营养膳食食谱。

　　宝宝营养膳食食谱1

　　早餐吃豆酱牛奶羊肉25g鸡蛋粥25g

　　午餐吃猪肝散鸡蛋50g软米饭50g

　　下午午点吃点梨汁糯米粥50g

　　晚餐吃猪肉，菠菜，葱段炖50g萝卜丝汤

　　 夏季推荐营养食谱

　　早餐吃牛奶葡萄干发饼25g豆浆100g中国菜可以做番茄鱼丸汤软米50g

　　中午吃米绿豆粥100g

　　晚餐吃鸡蛋黄瓜汤50g

　　夏季，注意更多汤。蛋白质主要是植物蛋白质，可以吃豆腐，豆浆等豆制品。

　　秋季推荐营养食谱

　　早餐吃鸡蛋粥25g红枣牛奶饼25g

　　中餐吃什锦米饭50g白菜汤

　　中午午点吃胡萝卜小米粥50g

　　晚餐可以吃甜瓜肝泥卷50g鸡蛋花汤

　　秋天，孩子的食欲一般来说比较好，有利于摄入的营养素。鸡蛋粥是将准备好的'鸡蛋放入粥中，煮一会儿，然后加入少许香油和盐。充满营养。

　　什锦米饭用碎肉和豆腐煮熟，并用米饭煮熟。煮熟后，加入炒好的蔬菜煮。

　　瓜泥卷是由瓜和肝泥制成的1英寸宽的小卷。混合时，加入调味料以减少猪肝的涩味。

　　秋天，天气转冷。儿童往往容易腹泻。胡萝卜可以切成小块，与小米一起煮。它对儿童腹泻有辅助治疗作用。同时，胡萝卜和肝泥可以提供丰富的维生素A，有利于儿童的生长发育。

　　 冬季推荐营养食谱

　　早餐可以牛奶蛋挞25g芝麻粥25g

　　中餐吃排骨汤海带丝软米饭50g

　　中午午点可以吃清蒸红薯50g到100g

　　晚餐吃白菜剁碎面条汤50g

　　1岁儿童是仍处于佝偻病年龄。上述食谱中的牛奶，鸡蛋，芝麻，排骨，海带等富含钙，特别是海带，每100g就可以提供1177毫克的钙，牛奶中的钙相对于海带来说不是很好。但牛奶其钙利用率高达87%，因此它也是补钙的良好食品。其他含钙较多的食物包括虾皮，鱼松和豆制品，可以定期为儿童食用。

　　孩子现在正在长身体的时候，不能长时间吃单一的营养餐。这只会导致儿童的营养需求得不到满足，而且没有全面的供应。如果孩子挑食，不吃食物会让他失去很多吸收营养物质，对身体的需求得不到满足，当然，它会使其抵抗力下降，容易成为细菌或病毒的目标，而且还容易患各种疾病。与此同时，一些成分本身的损失将导致疾病，所以即使孩子不愿意吃，家长也必须想办法让孩子吃，家长不能让孩子的挑食任其发展。

　　宝宝营养膳食食谱2

　　 宝宝营养食谱大全及做法

　　胡萝卜番茄饭卷。准备食材：胡萝卜1段、番茄半个、鸡蛋1-2个、软米饭1碗、盐少许。做的时候胡萝卜洗净，去皮，切碎，放入大碗中；西红柿洗净，去皮，切碎，放入大碗中；米饭倒入大碗中，加少许盐，搅拌均匀；大碗放入蒸锅中，水沸腾后蒸五分钟（也可以在炒锅中翻炒）。

　　然后另取一碗，鸡蛋磕入碗中，搅打成蛋液；电饼铛烧热，刷一层薄油，倒入鸡蛋液，迅速摊成薄而宽的蛋皮，关火；蒸好的胡萝卜番茄米饭倒在蛋皮上，铺开后将蛋皮卷起，切成小段。胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜，宝宝经常吃胡萝卜可以益肝明目保护视力，促进新陈代谢，增强免疫力，通便润肠预防便秘。宝宝多吃西红柿有助消化，促进牙齿和骨骼发育，预防小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症的作用。

　　 宝宝营养食谱有：

　　1、蒸蛋膏，最后蒸的嫩一点。也可以给宝宝单吃蛋黄，每天吃半个就可以了。

　　2、蛋黄粥，如宝宝吃了蒸蛋糕没有消化不良，可以吃点蛋黄粥。

　　3、猪肝粥，这种粥可以帮宝宝补充铁质。

　　4、菠菜粥，此粥不仅能帮布包补充铁质，还能润肠通便。给宝宝添加新的辅食后，要观察其大便状况，如出现消化不良或便秘就应该暂停添加。

　　宝宝营养膳食食谱3

　　 宝宝辅食食谱及做法

　　 1、蛋黄泥

　　食材：鸡蛋。

　　制作方法：将鸡蛋煮熟、剥壳，取出蛋黄，研磨成粉，可用开水调和，在两次喂奶中间给宝宝吃。开始时每天喂一只蛋黄的1/8，等宝宝适应后，逐渐增加到1/4、1/2，直至整个蛋黄。

　　 2、苹果酱

　　食材：苹果1/8个，白糖少许。

　　制作方法：把苹果洗净后去皮除籽，然后切成薄薄的片，再放入锅内并加少许白糖煮，煮片刻后稍稍加点水，再用中火煮至糊状，停火后用勺子背面将其研碎。

　　 3、红枣泥

　　食材：红枣100克，白糖20克。

　　制作方法：将红枣洗净，放入锅内，加入清水煮15～20分钟，至烂熟。去掉红枣皮、核，加入少量白糖，调匀即可。

　　 4、蔬菜泥

　　食材：绿色蔬菜嫩叶部分，牛奶，玉米粉。

　　制作方法：将绿色蔬菜嫩叶部分煮熟或蒸熟后，磨碎、过滤；取碎菜与少许水至锅中，边搅边煮；快好时，加入牛奶以及由1/5-1/4小匙玉米粉用等量水调好的玉米粉水，继续加热搅拌煮成泥状即可。

　　 5、蕃茄汁

　　食材：成熟的蕃茄50克，白糖少许，温开水适量。

　　制作方法：将蕃茄洗净，用开水烫软去皮，然后切碎，用清洁的双层纱布包好，把蕃茄汁挤入小盆内。将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。

　　健康提示：注意要选用新鲜、成熟的蕃茄。

　　 6、橘子汁

　　食材：橘子1只。

　　制作方法：将外皮洗净，切成两半；将每半只置于挤汁器盘上旋转几次，果汁即可流入槽内，过滤后即成。每一个橘子约得果汁40毫升。饮用时可加水1倍。

　　 7、鲜红薯泥

　　食材：红薯50，白糖少许。

　　制作方法：将红薯洗净，去皮、切碎捣烂，稍加温水，放入锅内煮15分钟左右，至烂熟，加入白糖少许，稍煮即可。

　　 8、蛋黄土豆泥

　　食材：过滤土豆泥1匙、切碎的苹果1大匙。

　　制作方法：取熟蛋黄1/2个进行过滤；把土豆煮软过滤后加入蛋黄和牛奶中进行混合，然后放火上少许加热。