宝宝粗粮有哪些食物

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

粗粮包括哪些食物

粗粮包括：玉米、荞麦、燕麦、高粱、红薯等。

1、玉米：公认是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。

2、荞麦：荞麦中的维生素B比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，能有效降低高血压。

3、燕麦：蛋白质、不饱和脂肪酸的含量在粗粮中数一数二，磷、铁、钙也很丰富，还含有较高的维生素E 和可溶性纤维素。小米：蛋白质、脂肪均高于大米、面粉。人体必需8种氨基酸含量丰富而比例协调，维生素的含量丰富，而粗纤维的含量相对较低，是宝宝的滋补佳品。

4、高粱：赖氨酸含量较低，属于半完全蛋白质。尼克酸含量也不多，但却能为人体所吸收，很适合消化不良的宝宝食用，便秘宝宝则尽量不要吃高粱以免加重。

5、红薯：红薯又称甘薯或者地瓜。以往，人们常吃红薯看成是贫穷的表现。其实，红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。

扩展资料：

其他粗粮

1、黄豆

黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等;保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。

2、小米

小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。

3、薏米

薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。

参考资料来源：百度百科-粗粮

孩子吃点粗粮更健康，哪些粗粮最好呢？

众所周知粗粮是非常好的，同时粗粮的营养价值也比较高，适当的吃一些粗粮，就能够加快我们的生长发育，同时也能够促进我们的身体健康，接下来小编就为大家介绍一下。

一、孩子吃点粗粮更健康，哪些粗粮最好呢？

首先我们要知道，粗粮在生活当中还是比较常见的，很多家长都会给孩子适当的吃一些粗粮来改善孩子的身体健康，但是在众多粗粮当中可以给孩子吃一些玉米，玉米是粗粮当中最常见的一种，经常吃玉米的话不仅能够锻炼孩子的咀嚼能力，同时玉米也是一种黄金作物，里面的纤维素非常的高，经常吃玉米可以加快孩子胃肠道的蠕动，因为很多孩子在生活当中长时间大量的吃肉，就会导致肉类堆积在我们的肠道，因此会出现便秘的现象，这个时候适当的吃一些玉米就可以让肠道蠕动变得更快。其次还可以给孩子吃一些高粱，高粱在生活当中并不常见，但是高粱的营养价值非常的高，高粱里面含有丰富的赖氨酸，能够被人体很好的吸收，对于一些消化不良的宝宝来说是非常好的，但是有便秘问题的宝宝尽量不要吃高粱，不然很有可能会让便秘变得更加的严重。

二、结语

除此之外还可以给孩子吃一些糙米，要知道我们常吃的大米里面的营养价值非常的高，同时大米里面的糖分也比较高，经常吃大米就会导致我们的身体变胖，所以适当的给孩子吃一些糙米就能够有效改善这种情况的发生。

最后小编想说孩子的饮食应以清淡易消化为主，家长应当严格的规范孩子的饮食习惯，多给孩子吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果对于孩子来说重要性可谓是非常大的，同时也能够保证宝宝对于一些维生素和膳食纤维的需求。