宝宝两岁 补钙

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2岁半宝宝吃什么东西补钙及预防宝宝缺钙的方法

　　 一、两岁半宝宝补钙的方法

　　注意钙不能盲目的补，晒晒太阳，多喝骨头汤都是有帮助的，孩子补钙应注意尽量采取食补，要多吃含钙量高的食物，如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品，当然还应该适当喝点鱼肝油和钙片，乳钙是补钙的最好方式之一，乳钙容易吸收，效果好，可以试试补钙食品。平时还多注意晒晒太阳，同时要补充维生素AD。

　　维生素D能促进肠道对钙的吸收。当维生素D缺乏时，即使补再多的钙，也不能很好地吸收。维生素D还能抑制肾脏对钙的排泄和促进旧骨的脱钙作用。

　　平常煮汤时，可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，这样可增加钙质的吸收。

　　黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质的来源，父母可给宝宝适量吃黑芝麻食品，如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等。

　　选择蔬菜时，每天应至少挑选1-2种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很重要，最好不要倒掉，可以让宝宝连汤汁也吃掉。

　　如果宝宝喜欢吃肉松类的食品，可选择含钙较多的鱼松来代替肉松。

　　母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的宝宝，除奶制品外，还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。

　　 二、2岁半宝宝吃什么钙好

　　宝宝补钙锌当然食物是最理想的选择，但是往往食物的补充会比较慢时间久。所以肯定会需要药补。吃完锌钙的药品后，最好给宝宝吃些含叶酸，维生素CD的果品或事物，比如橙子，猕猴桃等等。

　　一般说来，食物补钙比药物补钙更安全，进食正常的食物，不会引起钙过量。

　　1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝宝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

　　2岁宝宝补钙可以选择一些口服液，这样比较安全，因为宝宝3岁之前都不能让其吞服片剂、丸剂，避免引起气管、支气管异物，同时应该配合应用维生素AD滴剂促进钙的吸收。

　　多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。

　　三、宝宝补钙需要注意的事项有哪些

　　1、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用，一般鱼肝油可以在吃早点时服用，钙制剂一般在临睡前服用，也可在午餐和晚餐之间服用，以减少食物中影响钙吸收的因素。

　　2、年轻父母不要自己购买钙制品，因为有些钙制品含钙量很低，如葡萄糖酸钙；有的含重金属较多一些，如海洋牡蛎壳锻制的产品；有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询，并且要听清医生讲的道理，然后才购买。

　　3、熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素。

　　（1）促进钙吸收的因素

　　维生素D可以促进小肠对钙的吸收，并促进钙在骨骼的沉积。饮食中蛋白质供应充足有利于钙的吸收，这可能是由于蛋白质消化产生的氨基酸可以与钙结合，形成可溶性的钙盐，因而促进钙的吸收。机体对钙的需要量增多时，食物钙的吸收率会有所提高，例如仅能吸收膳食中钙的20%，而婴儿和孕妇对膳食钙的吸收率可高达50%左右。此外，机体对钙的需要量增加时，膳食钙的贮留也会增多。

　　（2）抑制钙吸收的因素

　　食物中含草酸或植酸过多时，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响其他食品中钙的吸收，如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，可去除其中的.草酸和植酸。脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收，也容易与钙结合而随粪便排出，使钙的吸收减少。

　　膳食蛋白质摄入过多时，会增加尿中钙的排出量。因此要注意合理的膳食结构，避免摄入过多的脂肪和蛋白质。此外，膳食纤维摄入过多时，其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此不提倡小孩吃过多的粗杂粮。

　　四、预防两岁半宝宝缺钙的方法

　　2岁半的宝宝要多晒太阳和进行户外活动，这是最经济、有效的方法。晒太阳是指人皮肤直接接受阳光的照射，每天照射的时间为0.5-1小时。冬天可以接受阳光照射的部位为脸、小手和小脚、等。爸妈要根据具体情况自行把握照射的时间和方式。

　　在夏季接触日光充分时可暂停服用。鱼肝油要每天吃，一直坚持到1岁半左右。鱼肝油和晒太阳要互相结合和互补，例如若很长时间阴天，孩子晒不到太阳，那么可以每周吃9粒鱼肝油。

　　有条件的家庭应尽量给孩子母乳喂养，哺乳期间妈妈要补充适量的钙剂、鱼肝油，多晒太阳，每天喝牛奶。在应用维生素D预防时，母乳喂养孩子可不加钙剂，但对6个月后断母乳的婴儿以及人工喂养、食欲较低下、生长过快的孩子或有急性慢性疾病者可适当补充钙剂。

　　选择钙片要综合考虑，包括钙的成分、含量、吸收率、剂型、口味等。常见的钙有葡萄糖酸钙、乳酸钙、磷酸钙、碳酸钙、鳌合钙等，含量无需太多，要根据孩子的需要量来选择，一般来说钙元素含量在100毫克左右最合适。

有宝妈来说说两岁宝宝补钙吃什么钙好吗？

钙是一种营养素，可以通过食物摄入获得。一些药品可以补充钙，但是在考虑使用药品补钙之前，建议咨询医生或药剂师的建议。

一些常见的药品补钙包括：

1. 钙剂：钙剂是一种常见的补钙药品，可以在口服或注射剂型中使用。口服钙剂通常是碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等形式，注射剂则是葡萄糖酸钙或氯化钙等形式。需要注意的是，口服钙剂可能会引起便秘或腹泻等不适症状，因此需要根据医生或药剂师的建议正确使用。

2. 维生素D补充剂：维生素D有助于钙的吸收和利用，因此与钙一起服用可以提高钙的吸收效果。维生素D可以在口服或注射剂型中使用。

需要注意的是，药品补钙可能会有副作用，如便秘、胃部不适等。此外，过量的钙摄入也可能会对健康产生不利影响，如肾结石等。因此，在考虑使用药品补钙之前，一定要咨询医生或药剂师的建议，并严格按照医嘱使用。同时，应注意均衡饮食，多摄入含钙食物，以保持身体健康。

以下是一些适合两岁宝宝补钙的食物：

1. 牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、芝士、奶酪等都是良好的钙来源。如果您的宝宝对乳制品过敏或不喜欢喝牛奶，那么您可以尝试提供其他钙质来源。

2. 绿叶蔬菜：菠菜、芥菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜富含钙质，这些蔬菜可以作为宝宝的膳食补充。

3. 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻等坚果和种子含有丰富的钙质，可以适量地添加到宝宝的饮食中。

4. 海产品：鲑鱼、鲭鱼等海产品含有较高的钙质，可以为宝宝提供营养。

需要注意的是，如果您的宝宝有特殊的饮食或偏好，请咨询医生或专业营养师的建议，以确保宝宝获得足够的营养和钙质。另外，不要给宝宝补充过量的钙，因为过量的钙可能会对宝宝的健康造成负面影响。

两岁宝宝如何补钙

注意宝宝的营养全面均衡而且每天也保证喝两杯奶，而宝宝又没有缺钙症状的话，就不需要再额外补钙了。只要注意每天适当的户外运动，保证日晒时间，使体内维D充足，就可以不用另外吃钙剂。食补多好啊。

补钙需要注意几点：

（1）钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

（2）钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

（3）每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

（4）补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。

（5）补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2／3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

（6）多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。

（7）多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。

（8）注意钙磷比例。磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷之地为2∶1，牛奶中的钙磷之比为1.2∶1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。以矫正钙磷之比。