提高5岁宝宝免疫力的食谱

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小孩增强免疫力的汤谱

小孩增强免疫力的汤谱

　　小孩增强免疫力的汤谱，很多小孩子免疫力低下，很容易生病，让无数的妈妈操碎了心。其实通过食补不仅能够增强孩子免疫力，还能够让他们摄入到足够的营养，以下分享小孩增强免疫力的汤谱。

　　小孩增强免疫力的汤谱1

　　 1、香菇鸡汤

　　功效：香菇中的某种物质存在着很强的抗病毒作用，鸡蛋能够帮助人们排出体内的感冒病毒，将这两种食材混在一起食用，可以有效的预防流感，增强人体的免疫力。

　　 2、 番茄猪肝汤

　　功效：护肝明目，增强免疫力。用于防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。经常吃这道汤，小孩都不容易得感冒。

　　 3、花菜莴笋汤

　　功效：这道汤里面含有丰富的维生素c，经常吃，可以有效的预防感冒。补充足量的维生素C是较好的预防感冒的方法，用莴笋和菜花煮汤食用。

　　 小孩多喝汤的好处

　　汤是一种有营养又好喝的美食，不同的汤有不同的功效，有的可以帮助消化，有的可以增强免疫力，有的则能够让人增进食欲，但不论是哪种类型的汤，都要选择合适的食材。另外，凡事过犹不及，虽然汤的营养价值高，但主次得分明，平时的主食也非常重要，除此之外，适当的运动也可以增强人体的免疫力。

　　小孩增强免疫力的汤谱很靠谱，但在选择食谱的时候也要多加注意，有些食物是相生相克的，如果混在一起吃，容易引起食物中毒。另外，除了食补可以增强孩子免疫力之外，家长可以，也可以让孩子适当的做做运动，这不仅能够增强孩子的体魄，还能够让他们少生病。

　　小孩增强免疫力的汤谱2

　　 一、羊肉萝卜汤

　　此汤驱寒散冷，暖心暖胃，补气益血，滋养肝脏，有进补和防寒的双重效果。饮食上要顺应时节的变化，秋冬季节多食用高营养、高热量的食物抵御严寒、增加营养是很有必要的。

　　食材：羊肉适量、白萝卜1根、姜1块、小茴香1小把、盐和鸡精适量。

　　1、羊肉切块，用清水冲洗干净后，放入水中浸泡10分钟，用手揉抓2分钟，羊肉中的血水和杂质充分析出，减少部分羊膻味，姜清洗干净切片。

　　2、羊肉浸泡过后捞出控水，炒锅中加入少量的.油，油热后加入羊肉翻炒5分钟左右，炒至羊肉变色，基本呈半熟的状态。

　　3、炒好后的羊肉倒入砂锅中，加入较多的热水，打开锅盖煮20分钟左右，这时的汤色已经微微变白

　　4、加入小茴香和姜片，搅拌均匀后，继续煮10分钟，这时的羊肉汤已经比较白了。

　　 二、淮山老鸭汤

　　此汤补脑益智，补中益气，补水润肺，清火去燥，应季的食材很适合孩子食用。鸭肉有着很好的清虚劳之热，补血养胃的功效，加上营养的山药一起做汤，荤素搭配更加的美味.

　　食材：老鸭半只，铁棍山药2根，生姜适量，陈皮少量，枸杞适量，食盐适量，香葱1根

　　1、首先将准备好的半只老鸭用清水冲洗干净之后晾干，然后剁成适中的块状备用。

　　2、然后准备一锅水烧开，加入适量的生姜和1勺料酒，把鸭肉放入锅中焯去血沫之后捞出来控干水分。

　　3、把焯过水的鸭肉放入砂锅中，加入可以没过鸭肉3倍的清水，清水要加足不要中间再打开锅盖加水了会影响口感。加好水之后把切好的生姜片放入锅中。

　　4、加入准备的陈皮，盖上盖子将水烧开之后转成文火继续慢炖1个半小时的时间。

　　5、炖老鸭的时候将山药去皮然后切成小块洗干净备用。大约1个半小时之后将山药和枸杞放入锅中，继续盖上盖子用文火炖半个小时。

　　6、在出锅之前添加适量的食盐调味就可以了。出锅的时候撒上一点葱花即可。

　　 三、番茄豆腐黄骨鱼汤

　　此汤鲜香补钙，含高蛋白和维生素E又增强免疫力。黄骨鱼，搭配番茄，豆腐，煮了茄汁豆腐黄骨鱼，鱼肉细嫩，豆腐嫩滑，汤汁酸爽让人胃口大开。

　　食材：黄骨鱼四条，嫩豆腐一块，番茄两个，生姜一块

　　1、黄骨鱼买的时候请摊主杀好，回家洗洗干净，放姜丝，一勺料酒，少许盐拌匀。

　　2、番茄去皮切小块，豆腐切小块，放盐水中浸泡，去豆腥味，生姜切丝。

　　3、锅中放油，放黄骨鱼，煎至两面金黄，放姜丝爆香，倒入番茄。放适量开水，煮开后中小火煮10分钟左右。放豆腐，放适量的盐，再煮五分钟。放胡椒粉鸡精，撒上香葱即可出锅啦！

　　 四、牛脊骨汤

　　秋冬季节常喝牛骨汤，不仅可以驱寒暖身、补气活血、补钙壮骨、增强体质，还有美容养颜、健脾养胃、预防骨质疏松等功效！

　　食材：牛骨头，生姜

　　1、牛骨冷水下锅，放入几片生姜和适量料酒，大火煮开；

　　2、大火煮8-10分钟，中间会有很多血沫浮上来，要及时把血沫撇出来，直到浮沫基本没了，用筷子扎一下骨头上的肉，没有血水渗出来，就可以捞出了，注意焯水这一步要一直用大火，中小火不容易使浮沫出来；

　　3、捞出的骨头不要用冷水清洗，冷热交替容易使肉变柴，如果上一步浮沫撇得够干净，这一步不用清洗，可以捞出直接下锅炖了；

　　4、骨头放入炖锅里，倒入热水。划重点：一定要热水，也可以事先在炖锅中把水烧好，将焯过水的骨头直接放进去开炖，炖锅最好是砂锅，不要用铁锅

　　5、生姜切片、大葱切段，一起放进炖锅里，大葱也可以用小葱代替，小葱不用切，打个结放进去即可；锅里倒入一勺料酒，再滴入几滴米醋，加醋是为了让骨头内的钙质更容易析出溶解入汤内，炖锅里的水要一次性加够，不要中途加水，实在是要加也一定要加热水，设置老汤模式，小火慢炖4小时；

　　6、当锅里的汤汁成为乳白色浓汤时就可以关火，将汤面上的浮油清理一下，调点盐和胡椒粉，撒上香菜就是一碗浓郁的牛骨头汤了。

增强儿童抵抗力的食谱有哪些

　　孩子身体出现疾病家长肯定会非常担心，想要尽快给孩子解决不舒服的问题，特别是经常出现感冒发烧问题的孩子，身体成长发育也会受到影响，家长平时应该多给孩子吃一些可以增强抵抗力的食物。

　　 1、胡萝卜粥

　　需要准备适量大米，一些胡萝卜，把胡萝卜的皮去掉，切成丁状备用，大米清洗干净以后备用，然后再把胡萝卜和大米一起放进豆浆机里面，再加入适量的水盖上盖子，接通电源，大概十分钟左右就可以给孩子吃了，宝宝生长要比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A，是提高免疫力的极佳食材。

　　 2、苹果小米粥

　　需要准备适量小米，一个新鲜的苹果，把苹果核切成块状，在高压锅里面倒入适量的水，再加入苹果和小米按煮粥键，慢慢的等待，等煮好了就可以给孩子吃了，小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益处。苹果营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可治疗轻度腹泻，所富含的锌元素有助于宝宝增强抵抗力。

　　 3、奶油蘑菇汤

　　需要准备适量洋葱，一些蘑菇，适量黄油，黑胡椒粉，盐蛋奶，面粉，把蘑菇切片，洋葱切粒，锅里面加入油，再加入蘑菇翻炒均匀，一直到熟透就可以盛出，锅留底油，再加少量黄油，翻炒至融化，随后加入适量面粉，拌均匀，接着边炒边加入清水，拌至稀稠状。加入洋葱、蘑菇，炒至香味溢出后，倒入适量淡奶，搅拌均匀，再加一勺盐，半勺黑胡椒粉，加入两片芝士，拌匀，就可以出锅享用啦。蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。

　　上面给大家介绍的就是增强儿童抵抗力的食物有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，上面这几款食物都可以增强孩子的身体抵抗力，又可以补充身体所需要的各种营养物质，家长在平时就应该适当的给孩子吃一些，让孩子的身体体质变得更强。

增强宝宝免疫力的食谱有哪些

　　免疫力是身体一个非常不错的防御机制，能够把一些外来入侵的有害物质及时抵御，这样身体就不容易生病，孩子在成长过程中免疫力的功能是否强大，就是家长需要注意的一个部分，可以给孩子多吃一些可以增强免疫力的食物，下面就给大家介绍一下增强宝宝免疫力的食谱有哪些。

　　 苦瓜黄豆排骨汤

　　准备适量排骨，一些苦瓜，适量黄豆，半根新鲜胡萝卜，少许油盐，生姜，排骨剁成块状，冷水下锅，水开以后把血沫去掉捞出来备用，苦瓜去瓤，切成方块，胡萝卜的皮去掉，生姜去皮拍扁，黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间。接一锅水，烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟后，放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。

　　 咖喱杂粮菜饭

　　准备适量豌豆，一些胡萝卜，洋葱，豆腐干，需要准备一碗米饭，少许咖喱粉，食盐，把胡萝卜以及豆腐干全部切成小丁，洋葱也切成丁状，锅里面倒入洋葱丁不断翻炒，再加入胡萝卜丁，稍微翻炒一下，倒入洗净的豌豆，调入咖喱粉，翻炒一会至豌豆半熟。倒入杂粮饭，不断翻炒至均匀。倒入豆腐干和洋葱丁，继续翻炒。最后调入少许盐，再彻底炒匀即可。

　　 节瓜粉丝煲

　　准备一根节瓜，适量粉丝，一些香菇，干贝，少许白糖，蚝油，大蒜，把干贝泡软撕成细丝，干贝的水不要倒掉，把香菇泡发以后也切成丝，将丝瓜去皮切粗丝。将处理好的干贝丝和香菇丝准备好。锅中倒一些油，放入蒜粒以小火爆香。下干贝丝翻炒出香味，再倒入香菇丝翻炒。改中火，倒入节瓜丝翻炒后，加入少量水，但是水一定不要加多了，只要不糊锅即可，因为节瓜还会出一点水分。把节瓜炒软一些后倒入蚝油调味，加少许糖提鲜艳，这时把粉丝放入，用大火将汤汁收尽即可。

　　上面给大家介绍的就是增强宝宝免疫力的食谱有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要让孩子的免疫力变得更强，上面这些方法就能够达到很好的效果，只要孩子日常的饮食是正确的，免疫功能自然能够变得越来越好，家长就应该多费一些心思。