3岁宝宝吃饭时间表

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

怎么安排3岁宝宝吃饭时间表

这个年龄段的日饮食安排如下：早晨：07：00

稀粥（儿童碗2/3）加鸡蛋一个。上午10：00

牛奶一瓶。

中午12：00

饭（儿童碗1/2）加鱼肉加蔬菜加土豆。下午15：00

苹果一个加饼干1-2块，下午18：00

烂面条（儿童碗1碗）加碎菜加肉末。晚上20：00

牛奶一瓶。睡觉前喝牛奶有助于睡眠。没事的。

3岁宝宝正确饮食时间表

想让孩子有好的饮食习惯，确保每日摄入足够的营养，科学的安排饮食时间和摄入量是最为正确的，为此制作了饮食时间表和食谱，下面八宝网带来：3-4岁宝宝一日饮食安排及食谱 宝宝每日饮食时间表。

3-4岁宝宝一日饮食安排及食谱

作为父母，职责是确保孩子每顿饭都摄入足够的营养

孩子3岁左右的时候，应该有一个健康的饮食态度。Ta不应该将吃饭作为反抗的一种手段，这个年龄的孩子应该将吃饭作为饥饿时的自然反应，将进餐看作愉快的社交活动。

当孩子有这种行为时，可以让Ta吃盘中的其他食物或者选择别的食物吃。只要孩子选的食物不过甜、过咸或者过分油腻，家长都可以依从。我们可以鼓励孩子尝一点点新的食物，千万不要强迫孩子一次吃很多并不熟悉的食物。

家长需要注意，电视广告可能严重阻碍孩子的饮食健康行为。一些研究表明，每周看电视时间超过22个小时的孩子出现过度肥胖的问题。

这个年龄的孩子极易受到糖果、果汁等广告的，特别是他们感受过糖果甜食的美妙之后。而过度肥胖对于这个年龄的孩子来说是一个非常严重的问题，因此你一定要留意孩子的饮食习惯，无论是在家中还是离开家以后，一定要最大可能地确保孩子吃健康的食物。

早餐

7:30-8:00牛奶：150毫升

三明治：面包50克，奶酪10克，煮鸡蛋碎1个，坚果酱5克，生菜10克，黄瓜20克，番茄20克上午加餐

10:00

蛋糕/饼干：40克

水果：80-100克酸奶：100毫升

午餐

12:00二米饭：大米30克，小米10克茄汁大虾：大虾40克，番茄20克炒小白菜豆腐：小白菜60克 北豆腐20克裙带菜汤：干裙带菜2克下午加餐

15:00点心：50克水果：80-100克

晚餐

18:00

炸酱面：面条80克，牛肉30克，洋葱20克，黄豆芽10克，白萝卜丝10克，小油菜10克

银耳红枣羹：银耳2克，红枣5克

晚上加餐

19:30牛奶150毫升

(具体安排根据自家孩子作息和胃口调整。)

如果孩子已经上幼儿园，一是根据园所食谱，晚餐或周末饮食搭配可“查缺补漏”;二是和老师沟通孩子白天进餐情况，再酌情调整晚餐量。切记不要强迫喂养，以孩子实际接受度为准。

鸡翅焖饭

食材：

鸡翅2个，西红柿半个，芦笋1根，胡萝卜30g，胚芽谷物米1小袋，生姜少许，植物油少许，酱油少许

做法：

1. 鸡翅正反两面各划两刀，加一点酱油、生姜片一起腌制30分钟。芦笋去皮焯水30秒。胡萝卜去皮切小