儿童长个子的食物
孩子想要长高，可以适当食用以下食物：
1. 牛奶：是促进生长发育非常重要的食物。
2. 含锌、铁、蛋白质高的食物，如肉类、蛋类、鱼类、海鲜等，都能促进孩子生长。
3. 豆类食物：含蛋白质、锌、铁等，有助于促进孩子生长发育。
需要保持孩子膳食平衡，避免挑食不良习惯。如有身高差异，建议寻求医生建议进行检查，以免延误病情。
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什么食物可以帮助孩子长个子
想要孩子可以长的很高，最快的方式就是让他多摄取帮助骨骼成长的食物。骨头成长需要钙和维生素d、蛋白质等，这些从饮食中就可以摄取，爸妈可以多帮儿童准备含有这些营养素的食物，帮助宝宝可以长高。下面小编为大家分享什么食物可以帮助孩子长个子，影响孩子长高的因素有哪些大家一起来看吧。
一、可以增加儿童身高的食物
1、可每天喝牛奶
牛奶含有丰富的钙，可以帮助孩子成长。它可以使孩子的骨骼强壮，防止骨头容易断裂。牛奶中的维生素a可以帮助钙的吸收。牛奶也是蛋白质很好的来源。
2、新鲜水果蔬菜
摄取新鲜的水果蔬菜对孩子的成长发育很重要。这些含有纤维、维生素、钾和叶酸。维生素a帮助骨骼和组织的发展，维生素c有助于解决成长问题。
遗传是影响孩子身高最大的因素。
3、各种种类谷物
谷物是能量的仓库，同时也含有纤维、维生素、镁、铁和硒。谷物的热量对不断增长的孩子非常重要，糙米、全麦都可以刺激孩子长高。
4、鸡蛋的蛋白质
鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素b12，每天让孩子吃1~3颗的鸡蛋来帮助长高，而且鸡蛋非常好料理，孩子的接受度也很高。
5、动物肉类鸡肉
如果你不是素食者，鸡肉是一个非常好的蛋白质来源，对孩子非常有益。鸡肉是动物性食物里头，蛋白质含量最高的，吃鸡肉可以帮助孩子肌肉和组织发展。
6、植物蛋白大豆
大豆是植物蛋白质最高来源，它包含最纯粹的蛋白质形式，对孩子的骨骼和组织发展非常好，是一个关键的食物。
7、乳制品的食物
乳制品的食物，像是奶酪、吉士、优格等，它们含有丰富的维生素a、b、d、e，以及蛋白质和钙，维生素d和钙可以帮助孩子长高。
8、动物肉类牛肉
牛肉是另一种动物性食物中，蛋白质含量很高的食物。你可以让孩子偶而吃牛肉，因为牛肉吃太多会有胆固醇的问题。
9、动物肉类鱼肉
马哈鱼和金鱼是含有丰富维生素d和蛋白质的鱼类。摄取鱼肉可以帮助孩子长高，而且鱼肉的脂肪很好，不用担心孩子变胖。
二、影响孩子长高的因素
1、遗传因素影响
大部分人的身高会因为父母的身高高度而被影响，如果父母的身高都很高，小孩通常就不会矮，如果爸妈不高，小孩也很难高。
2、饮食因素影响
除了遗传的因素之外，饮食均不均衡，健不健康也会影响孩子的身高。如果孩子多摄取骨头生长需要的钙和维生素d，自然容易长高。
3、疾病因素影响
有些疾病会影响到孩子的身高高度，像是小儿麻痹、内分泌疾病。通常有疾病问题的儿童很难依靠其他方式长高。
什么食物可以帮助孩子长个子
1、奶制品。奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。
100克牛奶中钙含量有125毫克。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
2、豆制品。大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
3、动物性食品。蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
扩展资料：
重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。
养成早睡早起习惯：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。
参考资料来源：人民网-小孩增高首选四个方法哪些食物有助长个子
可以让孩子长高的食物有哪些
可以让孩子长高的食物有哪些
可以让孩子长高的食物有哪些，有很多的食物，不同的食物有不同的好处，有些食物可以帮助孩子长高，有些事物则会阻碍孩子长高，下面为大家解答可以让孩子长高的食物有哪些，一起去看看。
可以让孩子长高的食物有哪些1
1、大豆
豆类食物中含有丰富的植物蛋白，能够促进肌肉生长、骨细胞增生，协助身高生长。黑豆、黄豆、花生等都是不错的选择。
2、青菜
青菜中都含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质元素，这些对于身体健康成长都是必要的。龙须菜、上海青、西兰花、苋菜、芥蓝等都是不错的选择。
3、蛋类
蛋类中含有丰富的动物蛋白，蛋黄中含有维生素D、大量的钙磷铁等，能够很好的促进骨质钙化。鸡蛋、鸭蛋等都是不错的选择，每天控制在1-2个。
4、菠菜
孩子生长发育过程中需要补充到的铁元素和钙元素，都能够从菠菜中摄取。
5、牛奶
牛奶中含有的钙元素十分有利于骨骼生长发育。而孩子在成长时期，每天3杯牛奶就能够摄入足量的钙元素了。
6、小米
小米中含有丰富的B族维生素，是人体生长发育过程中不可或缺的营养元素。
7、鱼类
鱼类中含有丰富的动物蛋白和钙元素，相对于植物中含有的钙元素而言，鱼类的更容易吸收。沙丁鱼、银鱼、凤尾鱼、胡瓜鱼等都是不错的选择。
8、虾类
海虾中含有3种对人体很重要的`脂肪酸，能够在促进长高的同时，提高人体免疫力。
9、橘子
橘子中含有丰富的维生素C，能够增强人体免疫力，促进长高。除此之外，菠萝、草莓、猕猴桃等都是不错的选择。
10、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够促进蛋白质合成，促进身体长高。
可以让孩子长高的食物有哪些2
一、几大食物影响孩子长高
1、各种糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
2、各种“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
3、各种碳酸饮料
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
二、有助宝宝身高的方法
1、好心情也会给身高加分
如果孩子精神状态长期处于压抑状态，生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小。健康生活状态下的好心情也不能缺。家长切忌不要在孩子面前争吵或者有肢体冲突，要为孩子营造一个快乐、和谐的生长环境。多鼓励孩子，让孩子自信、愉悦。
2、科学饮食，千万不要依赖保健品
保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。
3、不定期监测生长情况
当医生问，孩子以前生长速度什么样时，很多父母答不上来。宝宝刚出生的第一年，每个月都要测测宝宝的身高、体重，此后至少每半年测一次，最好固定在早上进行，并做好记录。孩子1岁时长高速率应在每年25厘米左右，2岁时应在每年10厘米左右，3~16岁阶段，应在每年5~6厘米左右，如果达不到就应警惕。
4、合理运动
合理的运动能帮助孩子长个儿。婴儿时期，可以通过婴儿操、游泳等主动运动促进孩子的发育。3到5岁的孩子可骑自行车等，但他们好奇心重，爱跑动，家长务必严加看护。孩子上小学后，就应有意识地培养他们有氧运动的习惯，如跳皮筋、踢毽子、打篮球等运动都不错。
可以让孩子长高的食物有哪些
可以让孩子长高的食物有哪些
可以让孩子长高的食物有哪些，有很多的食物，不同的食物有不同的好处，有些食物可以帮助孩子长高，有些事物则会阻碍孩子长高，下面为大家解答可以让孩子长高的食物有哪些，一起去看看。
可以让孩子长高的食物有哪些1
1、大豆
豆类食物中含有丰富的植物蛋白，能够促进肌肉生长、骨细胞增生，协助身高生长。黑豆、黄豆、花生等都是不错的选择。
2、青菜
青菜中都含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质元素，这些对于身体健康成长都是必要的。龙须菜、上海青、西兰花、苋菜、芥蓝等都是不错的选择。
3、蛋类
蛋类中含有丰富的动物蛋白，蛋黄中含有维生素D、大量的钙磷铁等，能够很好的促进骨质钙化。鸡蛋、鸭蛋等都是不错的选择，每天控制在1-2个。
4、菠菜
孩子生长发育过程中需要补充到的铁元素和钙元素，都能够从菠菜中摄取。
5、牛奶
牛奶中含有的钙元素十分有利于骨骼生长发育。而孩子在成长时期，每天3杯牛奶就能够摄入足量的钙元素了。
6、小米
小米中含有丰富的B族维生素，是人体生长发育过程中不可或缺的营养元素。
7、鱼类
鱼类中含有丰富的动物蛋白和钙元素，相对于植物中含有的钙元素而言，鱼类的更容易吸收。沙丁鱼、银鱼、凤尾鱼、胡瓜鱼等都是不错的选择。
8、虾类
海虾中含有3种对人体很重要的`脂肪酸，能够在促进长高的同时，提高人体免疫力。
9、橘子
橘子中含有丰富的维生素C，能够增强人体免疫力，促进长高。除此之外，菠萝、草莓、猕猴桃等都是不错的选择。
10、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够促进蛋白质合成，促进身体长高。
可以让孩子长高的食物有哪些2
一、几大食物影响孩子长高
1、各种糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
2、各种“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
3、各种碳酸饮料
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
二、有助宝宝身高的方法
1、好心情也会给身高加分
如果孩子精神状态长期处于压抑状态，生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小。健康生活状态下的好心情也不能缺。家长切忌不要在孩子面前争吵或者有肢体冲突，要为孩子营造一个快乐、和谐的生长环境。多鼓励孩子，让孩子自信、愉悦。
2、科学饮食，千万不要依赖保健品
保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。
3、不定期监测生长情况
当医生问，孩子以前生长速度什么样时，很多父母答不上来。宝宝刚出生的第一年，每个月都要测测宝宝的身高、体重，此后至少每半年测一次，最好固定在早上进行，并做好记录。孩子1岁时长高速率应在每年25厘米左右，2岁时应在每年10厘米左右，3~16岁阶段，应在每年5~6厘米左右，如果达不到就应警惕。
4、合理运动
合理的运动能帮助孩子长个儿。婴儿时期，可以通过婴儿操、游泳等主动运动促进孩子的发育。3到5岁的孩子可骑自行车等，但他们好奇心重，爱跑动，家长务必严加看护。孩子上小学后，就应有意识地培养他们有氧运动的习惯，如跳皮筋、踢毽子、打篮球等运动都不错。
小孩吃什么可以长高个子
1、牛奶，是促进生长发育的非常重要的食物。
2、肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物都能促进孩子的生长。
3、豆类食物，含蛋白质、锌、铁都非常丰富，能促进孩子生长发育。
4、最重要的一点是保持孩子膳食的平衡。孩子想长高个子就要保证营养均衡，防止偏食。平时多吃富含高蛋白质和钙锌的食物，有利于促进骨骼的发育。多吃蔬菜水果，补充维生素，能够促进体内钙的吸收。
5、平时规律生活，适当锻炼，有助身高增长。
小孩吃啥能长高
孩子多吃一些奶制品，富含蛋白质的食物，以及一些豆类食物等能促进身高发育。
家长要注意让孩子养成良好的生活习惯，在饮食上不要过于挑食，少喝碳酸饮料、凉的饮料以及不好消化的蛋糕等。
对身高有好处的食物如下：
1. 豆类食物：含有丰富的蛋白质、锌、铁等元素，不仅能促进孩子生长发育，还可以保持孩子膳食的平衡。
2.肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长。
3.奶制品：牛奶、豆浆等是促进生长发育的非常重要的食物。
4.蔬菜：多吃蔬菜可以提高身体对钙的吸收能力。
而且孩子平时一定要增加体育活动，多去室外锻炼，可以出去跳绳，跑步，对孩子的身体健康都有很大的好处。多出去晒太阳，可以促进维生素D的合成，有助于对钙的吸收，利于骨骼发育，保证充足的睡眠有利于生长激素的分泌，以促进孩子的生长。
小孩吃啥能长高
孩子多吃一些奶制品，富含蛋白质的食物，以及一些豆类食物等能促进身高发育。
家长要注意让孩子养成良好的生活习惯，在饮食上不要过于挑食，少喝碳酸饮料、凉的饮料以及不好消化的蛋糕等。
对身高有好处的食物如下：
1. 豆类食物：含有丰富的蛋白质、锌、铁等元素，不仅能促进孩子生长发育，还可以保持孩子膳食的平衡。
2.肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长。
3.奶制品：牛奶、豆浆等是促进生长发育的非常重要的食物。
4.蔬菜：多吃蔬菜可以提高身体对钙的吸收能力。
而且孩子平时一定要增加体育活动，多去室外锻炼，可以出去跳绳，跑步，对孩子的身体健康都有很大的好处。多出去晒太阳，可以促进维生素D的合成，有助于对钙的吸收，利于骨骼发育，保证充足的睡眠有利于生长激素的分泌，以促进孩子的生长。
给孩子吃什么食物可以长身高?有推荐的吗?
每个人都希望自己的孩子能够茁壮的成长，在看着孩子成长发育的过程中，希望孩子快快的长大。不仅期望自己的孩子智力也要领先，还希望身高也比同龄人高，所以家长平时会给孩子吃很多有利于孩子长高的食物。今天小编就来跟大家说一说，给孩子吃什么食物可以长高？
一、给孩子吃什么食物有利于长高
1、奶类食品。如果家长想让孩子长高的话，平时可以多给孩子喝一些牛奶，牛奶也是被评为帮助青少年儿童发育长高的第一名的食物。并且牛奶中富含能够帮助孩子强健骨骼的钙元素，非常有利于孩子的吸收，每天早上家长可以给孩子准备一杯牛奶帮助孩子长高。
2、蛋类食品。在日常生活中，非常常见的蛋类食品就是鸡蛋，并且买起来也非常的方便。家长经常给孩子吃一些高蛋白的食物，能够帮助孩子增强记忆力，并且还有利于孩子长高。鸡蛋里面的营养物质是非常丰富的，家长在早上给孩子准备早餐的时候也可以准备鸡蛋。
3、豆类食品。豆类食品中的蛋白质含量非常高，是很多人都知道的。并且豆类食品中有非常丰富的优质蛋白，含钙量也非常丰富，经常给孩子吃一些豆类食品，有利于孩子长身高。
4、动物的肝脏。豆的肝脏中铁元素的含量是非常高的，并且有利于孩子吸收，铁元素有造血的功能。孩子在小的时候经常吃动物的肝脏，能够帮助孩子脸色红润，还能够帮宝宝长身高。
5、骨头类的食物。很多家长在帮助宝宝长身高的时候，不会给孩子熬骨头汤，因为骨头汤里面确实有很多的胶原蛋白，能够帮助宝宝制造血细胞，提高宝宝的新陈代谢，能够帮助促进宝宝骨骼的生长发育。
二、结语
家长平时可以多做一些小编上述所说的食物给孩子吃，帮助宝宝长高，并且除了饮食上，家长平时还要监督孩子进行适当的运动，二者相辅相成才能够让孩子长得更快。
给孩子吃什么食物可以长身高?有推荐的吗?
每个人都希望自己的孩子能够茁壮的成长，在看着孩子成长发育的过程中，希望孩子快快的长大。不仅期望自己的孩子智力也要领先，还希望身高也比同龄人高，所以家长平时会给孩子吃很多有利于孩子长高的食物。今天小编就来跟大家说一说，给孩子吃什么食物可以长高？
一、给孩子吃什么食物有利于长高
1、奶类食品。如果家长想让孩子长高的话，平时可以多给孩子喝一些牛奶，牛奶也是被评为帮助青少年儿童发育长高的第一名的食物。并且牛奶中富含能够帮助孩子强健骨骼的钙元素，非常有利于孩子的吸收，每天早上家长可以给孩子准备一杯牛奶帮助孩子长高。
2、蛋类食品。在日常生活中，非常常见的蛋类食品就是鸡蛋，并且买起来也非常的方便。家长经常给孩子吃一些高蛋白的食物，能够帮助孩子增强记忆力，并且还有利于孩子长高。鸡蛋里面的营养物质是非常丰富的，家长在早上给孩子准备早餐的时候也可以准备鸡蛋。
3、豆类食品。豆类食品中的蛋白质含量非常高，是很多人都知道的。并且豆类食品中有非常丰富的优质蛋白，含钙量也非常丰富，经常给孩子吃一些豆类食品，有利于孩子长身高。
4、动物的肝脏。豆的肝脏中铁元素的含量是非常高的，并且有利于孩子吸收，铁元素有造血的功能。孩子在小的时候经常吃动物的肝脏，能够帮助孩子脸色红润，还能够帮宝宝长身高。
5、骨头类的食物。很多家长在帮助宝宝长身高的时候，不会给孩子熬骨头汤，因为骨头汤里面确实有很多的胶原蛋白，能够帮助宝宝制造血细胞，提高宝宝的新陈代谢，能够帮助促进宝宝骨骼的生长发育。
二、结语
家长平时可以多做一些小编上述所说的食物给孩子吃，帮助宝宝长高，并且除了饮食上，家长平时还要监督孩子进行适当的运动，二者相辅相成才能够让孩子长得更快。
小孩子长个子吃什么好
很多家长们为了让自己的孩子变得更高，可谓是费尽了心思，孩子在成长发育的过程当中，只需要适当的补营养，并且配合合理的作息以及适量的运动，就能够在很短的时间内长高很多。那么，孩子在生长期间吃什么东西，可以让孩子的个子变得更高呢？在保证健康饮食的同时，还有什么因素能够起到一个辅助作用呢？
首先一定要注意蛋白质的摄入和维生素d的摄入，每天早晨起床之后，让孩子们喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋就能够满足一天的维生素d摄入量了。随后，在中午的时候多吃些虾肉，鸡肉，鱼肉和牛肉，尽量少吃猪肉，因为猪肉里面虽然含有大量的蛋白质，但是里面也含有大量的脂肪。在早上十点或者是下午四五点的时候，可以让孩子多吃一些水果，这样子能够加速维生素的摄入，并且让孩子们的肠道蠕动的更快，有利于加快新陈代谢。晚上应该让孩子在八点钟之前吃饭，否则就会让孩子的胃部处于长时间亏空的状态，这样子会影响孩子的身体成长。
想要让孩子个子长的更高，只在饮食方面控制，是没有任何作用的，要搭配合理的运动，在运动并且受到光照的同时，才能够将维生素D转化为钙质，进而被人体骨骼生长所利用。很多人的身材之所以高大，是因为喜欢喝牛奶，喜欢吃鸡蛋，并且喜欢打篮球或者是打羽毛球，在晒太阳的同时，能够给身体起到一个拉伸的作用，这样子能够帮助孩子在晚上睡眠的时候有一个很好的睡眠质量，并且促进骨骼的发育和成长。
所以，对于发育期间的孩子而言，合理的饮食固然是一件非常重要的事情，但是一定要让孩子有一个良好的作息时间，以及适量的运动，这样子才够保证孩子长高的同时，拥有一个非常健康的身体。
小孩子长个子吃什么好
很多家长们为了让自己的孩子变得更高，可谓是费尽了心思，孩子在成长发育的过程当中，只需要适当的补营养，并且配合合理的作息以及适量的运动，就能够在很短的时间内长高很多。那么，孩子在生长期间吃什么东西，可以让孩子的个子变得更高呢？在保证健康饮食的同时，还有什么因素能够起到一个辅助作用呢？
首先一定要注意蛋白质的摄入和维生素d的摄入，每天早晨起床之后，让孩子们喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋就能够满足一天的维生素d摄入量了。随后，在中午的时候多吃些虾肉，鸡肉，鱼肉和牛肉，尽量少吃猪肉，因为猪肉里面虽然含有大量的蛋白质，但是里面也含有大量的脂肪。在早上十点或者是下午四五点的时候，可以让孩子多吃一些水果，这样子能够加速维生素的摄入，并且让孩子们的肠道蠕动的更快，有利于加快新陈代谢。晚上应该让孩子在八点钟之前吃饭，否则就会让孩子的胃部处于长时间亏空的状态，这样子会影响孩子的身体成长。
想要让孩子个子长的更高，只在饮食方面控制，是没有任何作用的，要搭配合理的运动，在运动并且受到光照的同时，才能够将维生素D转化为钙质，进而被人体骨骼生长所利用。很多人的身材之所以高大，是因为喜欢喝牛奶，喜欢吃鸡蛋，并且喜欢打篮球或者是打羽毛球，在晒太阳的同时，能够给身体起到一个拉伸的作用，这样子能够帮助孩子在晚上睡眠的时候有一个很好的睡眠质量，并且促进骨骼的发育和成长。
所以，对于发育期间的孩子而言，合理的饮食固然是一件非常重要的事情，但是一定要让孩子有一个良好的作息时间，以及适量的运动，这样子才够保证孩子长高的同时，拥有一个非常健康的身体。
给小孩吃哪些食物可以促进孩子长高?
本来只是个小不点，然后宝宝一点点长高，慢慢长大成少年、青年，最终长得比自己还高。到底宝宝是怎么长高的呢?怎样让孩子长得更高呢?下面是小编整理的帮助孩子长高的食物，欢迎大家阅读参考。
合理的饮食与正确的运动
通常情况下，多吃一些钙量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物，能够帮助孩子长身高。
孩子的饮食一定要保持均衡，不要吃太多的肉食，要适当摄取蔬菜。因为过多摄取肉食会增加孩子的体重，给骨关节带来过大压力，对日常行动有影响，也会让孩子的性荷尔蒙分泌时间提前，影响孩子的发育。孩子在运动时能产生大量的成长荷尔蒙，会帮助孩子长高。
孩子吃什么才能够长高呢?虽然没有针对身高的特效食物，可是某些事物对于身高还是有促进作用的。接下来就跟大家来讲述一下这些食物：
牛奶
牛奶中有着很多制造骨骼的营养物质——钙，非常容易被孩子吸收。喝牛奶和长高不能完全划等号，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。因此，多喝牛奶对身高有帮助。每天喝3杯牛奶就能够让身体获得充足的钙质。
鸡蛋
鸡蛋中含有非常多的高蛋白，给孩子多吃鸡蛋，尤其是蛋清，对孩子的成长非常有帮助。虽然蛋黄中含有胆固醇，但处于成长期的孩子不用担心胆固醇值。最好是每天吃一两个鸡蛋。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，尤其是黑大豆，对于成长非常有帮助。做米饭时加进去，或者磨成豆浆给宝宝喝。
沙丁鱼
沙丁鱼里面有着非常多的蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，有利于孩子成长发育。另外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等鱼都是非常适合宝宝的。平时，爸爸妈妈也可以把银鱼磨成银鱼粉加到牛奶里面，让宝宝喝。
菠菜
菠菜中含有铁和钙，最好不要做成凉拌菜，因为孩子都不太喜欢吃冷的菠菜，平时可以切成细丝做成炒饭。
胡萝卜
萝卜里面有着非常多的维生素A，能帮助蛋白质的合成。爸爸妈妈可以把萝卜做成不同的菜肴。平时也可以榨汁喝，如果不喜欢萝卜的味道，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。在做其它菜的时候也可以把胡萝卜切成细丝一起炒。
橘子
富含维生素C，可以帮助钙的吸收。橘子可能某个季节才能买到，因此可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。
孩子的身高是一辈子的事情，爸爸妈妈一定要好好把握好宝宝的骨骼发育期，让宝宝有一个理想的身高。
给小孩吃哪些食物可以促进孩子长高?
本来只是个小不点，然后宝宝一点点长高，慢慢长大成少年、青年，最终长得比自己还高。到底宝宝是怎么长高的呢?怎样让孩子长得更高呢?下面是小编整理的帮助孩子长高的食物，欢迎大家阅读参考。
合理的饮食与正确的运动
通常情况下，多吃一些钙量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物，能够帮助孩子长身高。
孩子的饮食一定要保持均衡，不要吃太多的肉食，要适当摄取蔬菜。因为过多摄取肉食会增加孩子的体重，给骨关节带来过大压力，对日常行动有影响，也会让孩子的性荷尔蒙分泌时间提前，影响孩子的发育。孩子在运动时能产生大量的成长荷尔蒙，会帮助孩子长高。
孩子吃什么才能够长高呢?虽然没有针对身高的特效食物，可是某些事物对于身高还是有促进作用的。接下来就跟大家来讲述一下这些食物：
牛奶
牛奶中有着很多制造骨骼的营养物质——钙，非常容易被孩子吸收。喝牛奶和长高不能完全划等号，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。因此，多喝牛奶对身高有帮助。每天喝3杯牛奶就能够让身体获得充足的钙质。
鸡蛋
鸡蛋中含有非常多的高蛋白，给孩子多吃鸡蛋，尤其是蛋清，对孩子的成长非常有帮助。虽然蛋黄中含有胆固醇，但处于成长期的孩子不用担心胆固醇值。最好是每天吃一两个鸡蛋。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，尤其是黑大豆，对于成长非常有帮助。做米饭时加进去，或者磨成豆浆给宝宝喝。
沙丁鱼
沙丁鱼里面有着非常多的蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，有利于孩子成长发育。另外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等鱼都是非常适合宝宝的。平时，爸爸妈妈也可以把银鱼磨成银鱼粉加到牛奶里面，让宝宝喝。
菠菜
菠菜中含有铁和钙，最好不要做成凉拌菜，因为孩子都不太喜欢吃冷的菠菜，平时可以切成细丝做成炒饭。
胡萝卜
萝卜里面有着非常多的维生素A，能帮助蛋白质的合成。爸爸妈妈可以把萝卜做成不同的菜肴。平时也可以榨汁喝，如果不喜欢萝卜的味道，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。在做其它菜的时候也可以把胡萝卜切成细丝一起炒。
橘子
富含维生素C，可以帮助钙的吸收。橘子可能某个季节才能买到，因此可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。
孩子的身高是一辈子的事情，爸爸妈妈一定要好好把握好宝宝的骨骼发育期，让宝宝有一个理想的身高。
多吃什么食物可以助孩子长身高?
孩子的身高发育离不开各种营养物质的参与，下面我就向大家来推荐一些有助于孩子长高的食物吧！
1、富含蛋白质的食物。蛋白质是孩子生长发育最基本的材料之一，孩子的骨骼、内脏器官、肌肉系统、脑组织的生长发育和生理活动都离不开蛋白质，所以要想孩子长得高，每天都要给孩子吃一些富含蛋白质的食物，比如豆制品、奶类、肉类、蛋类等。
2、富含钙的食物。孩子的骨骼和牙齿由大量的钙构成，充分的钙在骨组织当中的沉淀才能保证骨骼的正常生长和骨骼的健康，所以，平时还要给孩子多吃一些富含钙的食物，比如奶类、蛋类、豆制品、海带、虾皮、蛋类、坚果等，很多蔬菜当中也含有丰富的钙，所以蔬菜也是补钙必不可少的食物。
3、富含维生素A的食物。维生素A在细胞的生长与生殖当中起着举足轻重的作用，特别是骨骼的生长发育，我们吃的食物当中的胡萝卜素在身体里也可以转换成维生素A，动物肝脏、鱼虾、蛋类都含有维生素A，橙*和绿色蔬菜中则含有丰富的胡萝卜素，比如油菜、胡萝卜、荠菜等等。
4、富含锌的食物。缺乏锌的孩子，生长发育也会受到影响，这是因为锌的缺乏会妨碍生长激素轴的正常功能，富含锌的食物有红色肉类、动物内脏、贝类食物、蛋类、豆类、谷类的胚芽、燕麦、花生等。
除了吃上面提到的食物，要想长高还要保证充足的睡眠和户外运动，因为生长激素的分泌时间是晚上的22点到凌晨1点，且80%在睡眠当中分泌。球类运动、跳绳等运动都可以刺激下肢长骨的骨骺，有助于长高喔！
多吃什么食物可以助孩子长身高?
孩子的身高发育离不开各种营养物质的参与，下面我就向大家来推荐一些有助于孩子长高的食物吧！
1、富含蛋白质的食物。蛋白质是孩子生长发育最基本的材料之一，孩子的骨骼、内脏器官、肌肉系统、脑组织的生长发育和生理活动都离不开蛋白质，所以要想孩子长得高，每天都要给孩子吃一些富含蛋白质的食物，比如豆制品、奶类、肉类、蛋类等。
2、富含钙的食物。孩子的骨骼和牙齿由大量的钙构成，充分的钙在骨组织当中的沉淀才能保证骨骼的正常生长和骨骼的健康，所以，平时还要给孩子多吃一些富含钙的食物，比如奶类、蛋类、豆制品、海带、虾皮、蛋类、坚果等，很多蔬菜当中也含有丰富的钙，所以蔬菜也是补钙必不可少的食物。
3、富含维生素A的食物。维生素A在细胞的生长与生殖当中起着举足轻重的作用，特别是骨骼的生长发育，我们吃的食物当中的胡萝卜素在身体里也可以转换成维生素A，动物肝脏、鱼虾、蛋类都含有维生素A，橙*和绿色蔬菜中则含有丰富的胡萝卜素，比如油菜、胡萝卜、荠菜等等。
4、富含锌的食物。缺乏锌的孩子，生长发育也会受到影响，这是因为锌的缺乏会妨碍生长激素轴的正常功能，富含锌的食物有红色肉类、动物内脏、贝类食物、蛋类、豆类、谷类的胚芽、燕麦、花生等。
除了吃上面提到的食物，要想长高还要保证充足的睡眠和户外运动，因为生长激素的分泌时间是晚上的22点到凌晨1点，且80%在睡眠当中分泌。球类运动、跳绳等运动都可以刺激下肢长骨的骨骺，有助于长高喔！
长个子的孩子吃什么有助于长高
孩子长个子建议要饮食均衡，多吃一些含钙、蛋白质丰富的食物，可以采取如下饮食：
1、要多喝牛奶，每天最少喝500mL以上的牛奶，牛奶中含有丰富的钙元素，有利于骨骼的营养，促进骨骼的发育。同时牛奶中含有丰富的蛋白质和氨基酸，对儿童的生长发育也起着重要的作用。
2、给孩子多吃肉类、肉类食物，比如牛肉、鸡肉、猪肉，这些肉中含蛋白质、钙也比较丰富，也要适当的给孩子选择性的吃一种。
3、给孩子多吃鸡蛋，每天最少吃1-2个鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，含有多种的微量元素和钙，也可以促进儿童身高的增长。
4、要注意吃豆类、鱼类，含丰富的蛋白质、钙的元素的食物，这些食物也可以促进儿童身高的增长。
让孩子长高的注意事项
1、保证充足的睡眠
生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
2、多进行有利于长个的运动
孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重，收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
3、保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个。
以上内容参考：人民网-孩子长高跟哪些因素有关多吃五种食物有助孩子长高