晚餐吃香蕉糯米粥能减肥吗
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发布时间：2022-04-21 22:40
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热心网友
时间：2023-04-27 03:47
晚餐吃香蕉糯米粥不可以减肥。
原因：香蕉含有大量的糖分和热量，加上糯米粥碳水化合物很多，且是粘性很大的食物，因此不可以在晚间食用。其实不要想吃东西就能轻松减肥，只有不吃才可能减肥。
晚间如何减肥：
1、晚间泡澡
回到家中，吃完晚餐，休息到了九点左右就泡一个舒服的热水澡吧。因为泡澡不但可以促进身体的血液循环，还可以在这个过程中通过按摩来帮助身体塑造线条。最适合泡澡的温度在42度左右，可以帮助身体消耗多余的脂肪，过高和过低的水温都不适合调养身心。水的压力对于促进血液循环也同样的有效。
这里有两个泡澡的小窍门。在洗澡之前可以先喝一些热姜汤，过了一会儿你会感觉身体逐渐的发热起来，这可以帮助我们在泡澡的时候排出更多的毒素和汗液，同时也能为身体注入新鲜的水分。还有一个小方法就是泡澡五分钟之后起身用水温稍微凉一些的淋浴冲洗2分钟，接着再泡在热水中，然后再起身。这样反复两个来回能够加速身体的新陈代谢，让脂肪更多更快的燃烧。
另外，泡澡的时候除了闭目养神一段时间之外还应该配合一些经络和穴位的按摩，也可以做一些合适的小动作，这样也能让瘦身的效果更加的明显。
2、减肥日记
结束了泡澡和保养的工作。我们可以静下心来，坐到写字台前，把这一整天的瘦身工作做一个完整的记录和总结。回忆一下这一天下来的饮食是什么，摄入了多少的热量，以及做了哪些运动和瘦身方法，消耗了多少的热量，对比之后把能够清楚的把减肥计划再做一些调整。一个月之后，把每天的计划再做一个系统的对比，就可以更加清楚哪些地方需要改进了。
3、高质睡眠
养成早睡早起的好习惯，不能长时间的熬夜，否则会降低身体的代谢效率，更加不利于减肥。深层的睡眠可以帮助我们消耗更多热量，在睡觉之前喝一杯温热的牛奶或者是洗一个热水澡、泡十几分钟的脚都是非常好的助眠方法。睡眠质量差的人如果怕牛奶的热量太高也可以用热豆浆来代替，因为豆浆对于助眠和女性减肥同样有帮助。
4、不要做沙发土豆
别天天抱着电脑抓着遥控器看垃圾电视剧了，起来一边运动一边跟家人聊聊天吧！有资料说，总是愤怒的人摄入食物量比经常开心的人要多的多。运动可以带来快乐，但是睡前记得不要剧烈运动会影响睡眠的哦！一套简单的郑多燕减肥操，或者只是平板支撑或者仅仅站起来扭扭腰也会比坐着好很多。
5、过午不食或者水果蔬菜代餐
中午吃的不好晚餐可能就不得不吃丰盛一些，这样可以改变策略把晚餐以生的水果蔬菜代替其它食物，记住主食是千万不能碰的哟！过午不食，你接受不了就把晚餐提前吧！尽量不要在晚间七点以后进食，就算感到饿也要忍着，除非饿到极致吃点水果。时刻提醒自己去喝水，提醒自己感到饿可能是因为身体缺水了。
热心网友
时间：2023-04-27 03:47
粥的营养也是很丰富的，晚上吃更本消耗不了那么多的热量
热心网友
时间：2023-04-27 03:48
当然能了亲，但不管吃什么都要吃适量，吃多了都增肥。。。
热心网友
时间：2023-04-27 03:48
你好，晚餐吃香蕉糯米粥是不能减肥的，因为香蕉本身热量很大，糯米粥也是，不适合晚上吃。想减肥，晚上应尽量吃点清淡的蔬菜，还可以做些小运动，如转呼啦圈或仰卧起坐，但是晚上吃一颗塑纤果，是很必要的。因为它从多种天然草本植物中提取的减肥因子，能够帮你消耗机体一天堆积的多余脂肪。这样就可以让你的摄入量和排出量达到平衡，从而起到减肥的效果。想要减肥一定要在晚上吃低热量的饮食，还要配合一颗塑纤果哦。祝你减肥早日成功哦，加油吧。
热心网友
时间：2023-04-27 03:49
增肥差不多
