讲究个人卫生要做到“四勤四不”四勤
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四勤是：勤洗手，勤洗头，勤洗澡，勤刷牙。
四不是：不喝冷水，不随地吐痰，不吃不干净食品，不乱丢垃圾。
个人生活习惯方面应做到：
1、早晚洗脸、刷牙、清洗鼻腔 ；
2、勤洗澡、勤换衣物、勤剪指甲；
3、饭前便后要洗手 ；
4、不随地吐痰 ；
5、用餐使用公筷；等等。
个人卫生的基本知识：
1、保持双手干净。手上的细菌会污染食物、感染伤口。在接触了任何可能携带细菌的物体之后、上完厕所之后、照顾了病患之后，接触任何食物、食物器具前或者喝水前，切记要洗净双手。保持指甲整洁，不要把手指放入嘴里。
2、保持头发干净。你的头发可能会成为细菌或跳蚤、虱子或者其他寄生虫的栖息地。保持头发干净，梳理平顺，修剪整齐，可以避免这些危险。
3、保持衣服干净。尽可能保持衣服和被褥干净整洁，减少皮肤感染的机会，减少寄生虫的滋生机会。外衣脏了要及时清洗，每天都要换洗内衣和袜子，如果缺少水，就用“空气”洗（把衣服抖几下，然后置于空气和阳光下两个小时）。睡袋每次使用之后都要翻过来抖抖，通通风。
4、保持牙齿干净。用牙刷和牙膏彻底清洁口腔和牙齿，每天至少清洁一次。如果没有牙刷，可以找一根长约20厘米、宽约1厘米的小树枝，做一根“咀嚼棒”。将其一端嚼开，使树枝的纤维分开。然后，用这根咀嚼棒彻底清洁牙齿。
另一种方法就是在手指上缠一根干净的布条，擦去牙齿上的食物残屑。你还可以用一点沙子、小苏打、盐或者肥皂刷牙。你还可以用细线或者纤维作为牙线来清洁牙齿，保持口腔卫生。
5、如果你的牙上有洞，你可以用蜡烛、烟草、辣椒、牙膏或牙粉、生姜把它暂时填上。在填牙洞之前，要漱口或把其中的残渣剔出来，要确保牙洞里是干净的。
6、保护双脚。为了防止脚出问题，在出发前要先试穿一下鞋子。每天都要清洗并按摩脚部，指甲要剪平。鞋里要垫上鞋垫，袜子要合脚、干爽。每天都要擦脚粉并检查脚上有没有长水泡。
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讲究个人卫生要做到“四勤四不”四勤？一、“四勤”指：
1、勤洗手
保持手的清洁对食品从业人员非常重要，手在一天生活工作中接触的东西最多。要做到工作前和便后用消毒肥皂洗手。
2、勤剪指甲
可防止污秽和细菌在指甲中留存。
3、勤洗澡和理发
洗澡可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的，有利于自身的健康；理发可以避免头发丝的间隙中易残留细菌，引发各种疾病，同时，长发容易掉落，影响到产品质量。
4、勤洗换工作衣
人体总要排汗的，部分排出的汗液就会附着在工作衣上，如果长时间不更换工作衣的话，汗液中滋生的细菌势必要进入到身体及掉落到产品中，从而危害身体健康及产品质量。
二、“四不”是指：
1、工作时不留长指甲
工作中为了个人卫生一定不能留指甲。
2、不涂指甲油
指甲油可能含有有害物质，在食品加工中可能有食品安全隐患，因此不能涂指甲油。
3、不戴戒指
戒指在工作操作中会影响工作效率，因此饰品要摘下来。
4、不吸烟
吸烟中烟尘对于工作间有污染，因此不能吸烟。
扩展资料：
个人卫生重要性：
卫生不仅是对环境有帮助，更多的是自己的身体健康负责任，个人卫生讲究好，对自身健康更是有十分重要的作用的。自己不讲卫生，也会成为细菌病毒的携者，传播者， 可能自己不会得病或暂时不会得病，但极有可能把得病的几率传播给家人和周围的人。
卫生与健康是紧密相关的，讲卫生是拥有健康身体的前提。人们常说病从口入，而一旦生病就必然影响人的身体健康，所以一定要保证进入口中的食物的卫生清洁，蔬菜水果要清洗干净，餐具要做好消毒处理。如果忽视了生活中的一些细节，往往也会因不卫生而导致身体的不适。
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勤洗手，勤洗头，勤洗澡，勤刷牙
不喝冷水，不随地吐痰，不吃不干净食品，不乱丢垃圾
作为新新时代的我们更要遵从四勤四不，才能树立良好的在外形象。
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勤洗手勤洗头勤洗澡勤刷牙
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在个人卫生方面，“四勤”是指：勤洗手剪指甲、勤洗头理发、勤洗澡换衣、勤刷牙漱口。此外，还有个“*”，即不揉眼、不抠鼻、不*手、不喝生水、不共用毛巾。
