怎样锻炼防止早泄
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热心网友
提肛，每天做一百下提肛动作。并配合深呼吸。呼气时提肛，呼气时放松。
还可以做深蹲动作。
坚持天天做，久久为功。
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你好，早泄指在两性生活中持续出现*过快，早早结束性生活的现象。防止早泄的方法为：
保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围。
积极调整设法消除紧张、自卑和恐惧等不良情绪及心理。
克服过度*的不良习惯，做到房事有节，起居有常。
治疗可能引起早泄的各种器质性疾病，从根本上避免早泄的发生。
参加体育锻炼，锻炼身体增强免疫力和提高身体的抵抗力。
注意充足的睡眠，保证人体脏器在劳累后得到充分的休息。祝健康！
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早泄该怎么预防?北京所有男科中医院？
1、禁止*，节制房事，避免剧烈的*冲动，这样有损于健康，并不可取。
2：情绪对*的快慢有很大的影响，应该避免忧虑，激动和紧张，要树立信心，配合治疗。
3：注重生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。
4：不宜轻卒地滥服“壮阳药”。女方要体贴、安慰、不能责难、威胁，否则反而事与愿违，不利于疾病的康复。
5、注重婚前性教育和性指导。把握一些性解剖及性生活知识，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。
6：建立美满、健康、和谐的家庭环境。注重夫妻之间的相互体贴、配合，一旦出现不*不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。
7：*时间的长短没有统一的标准，一般认为2~6分，但更短的时间内*亦属正常范围，专家表示只要双方感到满足就是成功，不能以时间长短来作衡量的标准。
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不久坐、节制性生活、多锻炼多跑步、深蹲、提肛、规律作息不熬夜。*纵欲消耗人体精气，对健康有巨大损害，必须戒除！在精气不足的时候，人体就会用早泄或阳痿这样的形式来阻止继续消耗！这种情况下，早泄就不是病，是人体的保护措施！戒除*，保精节欲才是治本之法！不要乱吃药，有的药会刺激*，导致越补越虚！
热心网友
平时坐着或者站着的时候可以练习提肛，就像感觉自己的*在呼吸一样，每提一次坚持20秒，每天坚持20分钟。对于那方面很有帮助
