对减肥来说，晨跑好还是夜跑好？

发布网友 发布时间：2022-04-21 22:25

我来回答

共3个回答

热心网友 时间：2022-07-13 02:38

       很多人都喜欢通过跑步来锻炼身体，达到减肥的目的，不可否认这的确是一种有效而且健康的健身方式。很多人都在考虑，什么时候是跑步的最佳时间呢？

       其实跑步减肥并没有特定的时间。首先来说晨跑，养成在清晨跑步的爱好，能让人同时养成良好的作息习惯。而且跑步能让身体机能达到一个理想的状态，能让人一整天都精神奕奕，状态饱满。其次来说说夜跑，夜跑很适合那些白天时间很紧张的人，而且夜晚的气温比较低，不会出现暴汗等阻碍运动的影响。

       所以无论是晨跑还是夜跑，都是对身体有益的，只要能坚持下来，都能达到想要的减肥效果。但是跑步的同时也要注意几个问题：

       一是心脏不好的人尽量避免长时间跑步，尤其是清晨。因为早晨是人体心率以及血压波动最大的时期，这个时候如果心脏不好的人有剧烈运动，超出了身体能负荷的范围，就会对身体造成伤害。

       二是饭后不要立即跑步。很多人都喜欢早饭后或晚饭后立即跑步，以为这样能更快的消化食物。其实是不对的。因为刚吃完饭，胃部正在进行消化工作，此时本来负担就比较重，如果加上大量运动，胃部神经就会受到刺激，会导致消化不良、胃酸等症状，十分不利于健康。

      所以最佳的跑步时间是饭后一小时，这个时候胃部已经恢复正常状态，最好是在跑步前先慢走半个小时，让身体各个部位都达到理想状态，这个时候逐渐加大运动量就好。

       无论是什么时候，只要动起来，就是最好的减肥方式。

热心网友 时间：2022-07-13 02:38

晨跑相对好一些。这是从空气污染程度来分析的。另外，早晨基本已经空腹，跑步消耗的热量就靠储存的能量包括脂肪来分解释放。所以无论是空气污染程度还是更消耗脂肪的角度，都是晨跑更好。

热心网友 时间：2022-07-13 02:39

减肥夜跑好，因为晚上也是到7点或者8点天才会黑，一般吃完饭七点多，和家人一起去街上溜溜弯，就可以去体育馆跑上几圈，还是比较舒服的，然后跑完步就可以回家简单洗个澡，美美的进入梦乡了。