想要好身材，应该怎么做哑铃操？

发布网友发布时间：2022-04-20 09:21

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热心网友时间：2023-07-10 04:13

新的一年已经到来，相信不少小伙伴肯定为自己定下了一个新的目标，就是要健康地瘦身，保持好身材。

但是想要保持好身材可不是那么容易的，想让脂肪不那么容易在身体上囤积，有些好的习惯是必须要坚持的。其中汗水哥觉得最重要的就是——适当的运动。

你不运动，再空口大话什么减肥都是骗人的。倘若你靠一些捷径迅速减轻体重了，但不运动很快就会反弹。

而对于那种既能高效减脂而不反弹的运动方法，每个人都非常想要学会，我们可以选择做高效燃脂的哑铃操，这样就可以大幅提高燃脂的效率。

今天汗水哥分享的9个哑铃操动作，在家就可以轻松练习，还可以帮助你在短时间内高效燃脂，获得瘦身的效果。

当然减肥最关键的就是坚持，训练中途一定不要放弃。

哑铃操动作一：

首先左腿先向身体左侧跨出，然后双手握住哑铃向左腿靠拢，

然后换另外一只脚，这样反复坚持1分钟为一组，每天坚持做3到5组。

哑铃操动作二：

双手握住哑铃，然后做上半身向下压的动作呈90度，然后起立回到初始动作。

这样反复坚持1分钟为一组，每天坚持3到5组。