有两个哑铃各8KG,怎么可以锻炼胸肌和腹肌?
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热心网友
LZ,首先要说的是，如果你真的想增强肌肉，还是建议去健身房，因为在家*比较多，而且没有气氛，不容易坚持
练胸肌的话，你先做俯卧撑，分三组做，每组都做到力竭，组间休息2~3分钟
俯卧撑做完后用你的哑铃做卧推，（不知道你的可不可以拆解，我觉得8KG轻了点）做4组，每组做8~15个，组间休息1分钟以内，之后仰卧飞鸟，3组，8~15个，休息1分钟以内
练腹肌哑铃用处不大，你有哑铃片的话还行，把哑铃片抱在胸前，做仰卧起坐（你要抱哑铃也行，只是有点憋屈）4组，每组30次，休息 1分钟
差不多就这么多了，有什么再问吧
热心网友
当然可以了，你睡倒在床上，将你的哑铃像仰卧起坐一样举起，这样全身都得到了锻炼，拿着哑铃做扩展运动……这样都可以得到锻炼……
热心网友
看了这个你就非常清楚了:
http://ks.cn.yahoo.com/question/1590002565261.html
