腿内侧开合找到腿部内侧觉知,要怎么做?
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热心网友
首先在这个运动时一定不要着急，一定要感受到正确内侧大腿的发力。不要使发力出错而导致训练无效。一定要感受到大腿内侧的紧张。
热心网友
- 站立，双脚稍微打开脚跟、前脚掌（特别是内侧有意识压实地面）砖块夹在双腿中间，有意识向内夹砖块，并且向上提腹部内收，脊柱延展，双手在身体两侧，稍微打开保持1-3分钟慢慢进行体会
热心网友
第1点就是应该进行腿部的下拉式，这样才能达到效果，第2点就是应该进行腿部的内拉拉的时候一定要很努力，第3点进行支持，整体的这种后翻的拉伸效果非常明显。
