晚上可以吃鸡胸肉吗
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好二三四
晚上可以适当的吃一点鸡胸肉，鸡胸肉的热量，100克大概在170卡左右热量并不高，但是要避免暴饮暴食，晚餐尽量选择一些容易消化吸收的食物，以免消化不良，热量转化为脂肪堆积在体内引起肥胖。晚上九点钟以后尽量不要进食，也不要大量的喝水，以免导致晚间尿频，影响休息，晚上可以适当的做一些锻炼，比如说慢跑，可以消耗热量，预防肥胖。
减肥需要适度的锻炼，同时控制饮食以消耗过多的脂肪。这主要从两个方面进行，一是适当的饮食控制，二是增加锻炼。饮食控制主要是减少高脂肪和高热量食物的摄入，这并不意味着饮食被禁止。只要数量得到适当控制，就不会有问题。
热心网友
很多人都比较喜欢吃鸡肉，它是营养价值比较高的一种肉类，尤其是它的脂肪含量相对比较低，富含优质的蛋白，一般情况下适当的吃些是不会发胖的，当然我们知道晚餐的原则就是要吃少，如果在晚餐的时候吃过多的鸡肉，也是容易导致发胖的，这还和鸡肉的烹饪方法有关，我们来了解一下这方面的内容。
晚上吃鸡肉会发胖吗
一块鸡肉可食用部分大约有23克，其热量是39大卡。而且，鸡肉属于高蛋白、低脂肪的肉类，减肥期间是比较适宜食用的，减肥者在减肥期间还可选择将鸡肉和其他食材做成鸡肉减肥餐呢。
怎么正确吃鸡肉避免长胖
1、不要吃鸡皮
鸡皮不一样，鸡皮的热量比较高，每100克鸡皮所含热量约为440大卡，胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高,不利减肥。鸡皮非常油腻，含脂肪也较多。所以，减肥者吃鸡肉的时候应把鸡皮去掉，不要吃鸡皮，烹饪之前最好将其丢弃。
2、中午吃鸡肉比较好
中午吃鸡肉比较好。经过一个忙碌的上午，身体需要补充大量的营养物质，这个时候可以吃鸡肉来补充能量，鸡肉中有丰富的蛋白质，能够快速的为身体补充能量，也不容易长胖。建议不要晚上吃鸡肉。晚餐吃鸡肉可能造成热量摄入多，如果不运动和锻炼就可以逐步肥胖，因此晚上少吃鸡肉为妙。
3、宜吃鸡胸肉
一些肉食并不像人们印象中含有大量的脂肪，合适部位的鸡肉也是如此。吃合适部位的鸡肉不仅不会长胖，还能收到减肥的效果。如鸡胸肉是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。鸡胸肉是更理想的减肥食品。相应的，尽量不要吃鸡翅、鸡爪等热量较高的部位。而鸡腿的话，把鸡皮丢弃即可，鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的，鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉，味道也更佳的可口。
4、注意烹饪方式
减肥者吃鸡肉还要注意烹饪方式，用牛油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会增肥。
5、不要再吃其他肉类
鸡肉有丰富的蛋白质，吃鸡肉就可以不用吃其他肉类了，以免热量摄入过量。
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晚上可以吃鸡胸肉，因为鸡胸肉含热量比较低，所以晚上吃鸡胸口肉挺好的。
热心网友
晚上可以适当的吃一点鸡胸肉，鸡胸肉的热量，100克大概在170卡左右热量并不高，但是要避免暴饮暴食，一般晚餐尽量选择一些容易消化吸收的食物，以免消化不良，热量转化为脂肪堆积在体内引起肥胖。晚上九点钟以后尽量不要进食，也不要大量的喝水，以免导致晚间尿频，影响休息，晚上可以适当的做一些锻炼，比如说慢跑，可以消耗热量，预防肥胖。
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鸡脯肉，是鸡的身上较大 的二块肉。普遍鸡脯肉，鸡脯肉是在*里侧的肉，样子像斗笠，胸口肉。鸡脯肉蛋白质含量较高，且易被身体消化吸收入运用，有提高精力，健壮人体的功效，含有对身体发肓有关键功效的不饱和脂肪酸类，是我们中国人平衡膳食中人体脂肪和不饱和脂肪酸的关键来源于之一。
一、晚上吃鸡脯肉能减肥吗
能减肥瘦身，有很多人到减肥瘦身期内对肉类食品是爱吃又害怕吃，可是鸡脯肉就能处理大伙儿的这一苦恼，由于鸡脯肉是全部肉类食品种发热量最少的，并且它还带有丰富多彩的蛋白，非常容易令人造成饱腹感，进而加快新陈代谢，因此适度吃点鸡脯肉是能够 减肥瘦身的。
二、鸡胸肉减肥餐如何做
1.无油煎鸡胸
原材料：鸡脯肉一块、生抽少量、干淀粉少量、碾磨黑胡椒粉少量。
作法：鸡脯肉一块，冲干净，除掉人体脂肪和肌肉筋膜，肉放进盘里，放进生抽酱油，或喜爱的别的调味品。火灾加温炒菜锅到八分热，放进鸡胸后马上转文火(很重要)，盖上外盖，等滋吧啦吧的响声刚开始增大的情况下，打开表盖翻过来，弄点黑胡椒粉，盖章，再等滋吧啦吧之后就好了。
2.减脂餐鸡脯肉
原材料：番茄一个、生鸡蛋一个、鸡脯肉一包、乌冬面100g、葱一小段、食用盐、食用油、黑胡椒粉、蔬之鲜等。
作法：番茄滚刀块，葱切割成葱段;热锅，放进葱段和少量盐，添加西红柿煸炒成酱状添加小量蔬之鲜;生鸡蛋打撒添加少量黑胡椒粉和盐弄成鸡蛋液;热锅，添加少量油，添加做好的鸡蛋液摊成鸡蛋饼，起锅切条;电闪背心熟鸡脯肉一包，拆卸掰成鸡丝;乌冬面100g煮2-3分钟捞起来;浇上料汁，撒上鸡丝和蛋饼丝就好了。
