怎样快速有效的提高体育200米的成绩?
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热心网友
从你的身体条件看，的确要达标需要经过一番努力。
200米和100米短跑有区别，它既需要有较快的速度，还得有一定的速度耐力，既保持快速奔跑的能力。
练习方法：1、加强腿部肌肉力量的练习，如负重下蹲再起跳或负重跑（这一点量力而行）；
2、反复做50米的冲刺跑。
1、2主要是解决速度问题。
3、变速跑，即用全力跑200米后接着放松跑，在中跑中休息，不要停下来，一定要跑，然后再全力跑200米。如此反复。
4、注意总结经验，在200米途中跑时合理分配速度，以达到最佳效果。
祝你好运！
热心网友
短跑能力天生有关，但是后天的训练可以提高成绩。200米需要耐力，需要速度。象你这样的技术方面就不要太注意了。多跑300米，一周中等速度冲刺3次，中等速度按你的速度来定。这是训练耐力。全力冲刺50米，每周10个冲刺以上。训练速度......当然其它还有许多方式
热心网友
多参加体育锻炼，多蹦蹦跳跳，男生为什么大多跑那么快？因为他们好动，跑得多，自然就快了，你现在学习紧，可以买个跑步机练，或者有空时慢跑，然后逐渐加快，要一口气，中途别停，跳绳也可以，其实提高很简单，坚持坚持就可以的。
