跑步用沙袋背心好,还是绑腿上的沙袋好?

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热心网友

可以使用，但是不建议。

首先可以肯定的是，这个方法对于提升成绩是有效的，但是肯定不是科学的。

因为长期带沙袋，会导致下肢有变形的风险。其次如果是训练跑步，最好是从摆腿这类基本技术动作开始纠正起。

长跑和短跑，对于技术要求也有区别，运动的肌肉也有不同。最好对于发力肌群，再有针对性加强力量。

马拉松高手或奥运冠军不会用沙包练，你是练跑步，不是练武功，不需要一脚踹飞某人，更不需要过多的“无用”肌肉，你如果细心看马拉松顶尖高手，他们小腿很瘦，大腿很壮，并且身体很瘦，因为身体脂肪含量低于10%。

耐力不行，比如一个10公里，就慢慢跑上去，以一个轻松的速度跑五公里，休息，下次6公里，7公里到10多公里。

你要是速度不行，冲刺练200米或400米，每跑一个400米休息1:1的时间然后周而复始进行6-10个，完成间歇跑训练来提高自己最大速度和乳酸阈值能力。

热心网友

这个主要看你锻炼哪的肌肉，如果你想锻炼背部的肌肉的话，那就用背部沙袋，如果你要锻炼腿部的肌肉的话，那你就用腿部的沙袋。

热心网友

用沙袋背心好还是绑腿上的沙袋好？最好还是绑在腿上的沙滩比较好一些。这样特别是刚跑步的人用沙袋比较好一些。增加腿部力量，腿部力量好了，跑步速度就比较快。如果你想增加全身的肌肉力量，那么你就用背心儿。绑在腿上的是增加腿部力量的。

热心网友

不用，他带背心好，还是往腿上的沙袋好嗯，我觉得如果是在练跑步的话，我觉得还是绑在腿上更好，一些，如果草埔话要磨砂白背心的话，特别是夏天太热了，然后又流汗的整个人感觉非常的不舒服绑在腿上比较好。

热心网友

跑步用沙袋背心好，还是绑腿上的沙袋好？温柔的时候用沙袋绑在腿上，是最好的，因为沙袋绑腿是很好的一种方法，很多人都这样使用的，所以我的泪泡沫的时候用沙袋绑腿上是最好的