减肥的人三餐摄入的热量的正确标准是什么
发布网友
发布时间：2022-04-23 16:58
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-09 22:46
一般的早400,午600,晚300,但也因个人体质而有别,自已看着调整吧.
早午晚的比例是3:4.5:2.5
热心网友
时间：2023-10-09 22:47
早餐300-500，但是不要吃油腻的东西，可以吃一份主食+一份清淡的肉类+一杯奶（或果汁）+一点蔬菜。中式早餐可以把牛奶换成豆浆。早餐吃得好、吃得科学，有利于减肥。
午餐500-600，要包括主食、肉类/鱼肉、蔬菜，可以再喝一碗清淡的汤，甜饮料就不要了。午餐吃得好，能保证一下午精神饱满，但是也不能吃太多，8成饱是最好的，否则在办公室坐着会长小肚子。
晚餐200-300，吃些凉拌菜，黄瓜、海带丝都是减肥圣品，不妨试试。也可以喝如冬瓜清汤、西红柿清汤之类，既减肥又能美肤，一箭双雕。
两餐之间可以吃一点自己喜欢的水果，还可以喝一些花草茶，比如玫瑰花茶，金银花茶，上午的话可以喝一些绿茶。
一天的热量不会摄入太多，又不会太饿。这样才能健康减肥，也不容易反弹。
热心网友
时间：2023-10-09 22:47
应按你的年龄和身高来定的呀~!
