有驼背的情况,该如何改善才好?
发布网友
发布时间：2022-04-23 15:07
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热心网友
时间：2023-10-05 10:36
我走路的时候从没注意过，就一直弯腰驼背的，到了大学的时候。舍友看到我走路姿势不对，就问我，怎么这么年轻就有驼背问题了，我说我不知道啊。要不是她提醒我，我也不清楚自己能够驼背驼的这么严重。后来还是在她们的建议下，自己不断改善了。原来驼背也是可以改善的，她们给我了很多的经验和教训。双手各拿着毛巾的末端，从前往上慢慢往后移，背部会有很明显的感应，经常练，可以达到一定的背部改善效果。平时睡觉的时候不要用枕头，床也不要太软，最好是硬板，驼背特别严重的可以试着平躺着睡，开始的时候会不习惯，什么都有一个过程，久了之后会发现背部比以前挺直多了。
热心网友
时间：2023-10-05 10:37
我就是个妥妥的大驼背啊，因为高中的学习压力大，又没有时间休息，一直都在紧张的学习状态，平时活动也少，久坐之下就形成了驼背的毛病了。当时学校里给我们体检的时候，医生就说我驼背现象太严重了，必须要好好改善才行，我也没放心上。高考完了之后发现自己驼背更严重了，走路都直不起腰来，这才去医院咨询了医生，她跟我说这种情况还是可以改善的。时刻提醒自己昂首挺胸，没事儿的时候站几分钟军姿，养成一个良好的行为，不仅能够改善背部，还可以增加几分气质。走路时刻都要记得直起腰来。
热心网友
时间：2023-10-05 10:37
右脚向前，左脚向内，双手背后十指相扣，呼气身体向下，吸气还原。双腿打开一条腿长的距离，双手背后交叉，中心前移，呼气向下，吸气抬头收回。效果非常好，我的驼背就是这样慢慢改善过来的，但是一定要坚持住。
热心网友
时间：2023-10-05 10:38
仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
热心网友
时间：2023-10-05 10:39
这个要从日常做起，自己坐姿一定要正确，不能趴在那里，日常走路也要挺胸抬头，这样对驼背有帮助。
