血糖高,少吃又觉得饿怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-23 16:05
共4个回答
热心网友
时间：2023-09-15 08:12
血糖高并不是少吃能解决问题的。血糖高饮食上注意以下几点:第一是忌辛辣和温热性食品，包括辣椒，胡椒，肉桂，羊肉，驴肉，狗肉，韭菜，茴香等。还有牛肉，鸡蛋，豆腐，草鱼和鸡肉是温性，也少吃。第二是注意细粮的问题，白米和白面其实是高血糖的主要成因之一。尤其是白面，白面属温性。粮食应尽量用粗粮替代，小米，黑米，玉米，荞麦，莜面，白薯，山药，还有全麦面。第三是食物中增加补肾阴的食品如:黑豆（降血糖效果好），黑米，黑木耳，黑芝麻，山药，核桃，栗子，枸杞，橄榄油（不要加热），亚麻子油（不要加热），南瓜子仁，葡萄籽粉或油（不要加热），乌鸡，黑鱼，甲鱼，海参，鲈鱼等。第四如果是吸烟者尽早戒烟。注意以上几点就能控制好血糖，不是节食。
热心网友
时间：2023-09-15 08:12
膳食纤维和维生素要充分，多吃粗粮如燕麦、麦片、玉米面等和新鲜蔬菜。蛋白质来源，大豆及其豆制品为好。多饮水
意见建议：在血糖控制好的情况下，可以在两餐中间吃少量水果，并且减少相应主食摄入
热心网友
时间：2023-09-15 08:12
少吃米饭，可以多吃点蔬菜，把肚子填饱，多吃粗粮！
热心网友
时间：2023-09-15 08:13
你这个应该是医生希望你不要摄入过多能量，以免引起血糖较大波动。在含有同样热量的情况下，食物的脂肪含量越低，而蛋白质含量约高，饱腹感就会越强。此外，食物的饱腹感还和其中的膳食纤维含量有密切关系，纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢，则食物的饱腹感增强。总的来说，低脂肪、高蛋白、高纤维的食物具有最强的饱腹感，同时它们的营养价值也很高，可以吃一些胡萝卜、洋葱、海带、怡力饼干、玉米、燕麦等食材饱腹感都很强，比较适合你的情况。
